TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

Kokos powiadasz? hehe jeżeli kupie to najmniejszą ilość na spróbunek bo nie lubię kupowac gotowych gainerów. Wolę zakupić cukry i białko i sam sobie mieszam tyle ile mnie trzeba.

Za siłke 74? dużo ja beceluję 50 a wyposażona jest nawet troszke lepiej niz ta twoja. PEwnie to wina tego, że siłownia na którą ja chodzę jest na dzielnicy na poboczach Lublina a nie w centrum.

Kiedys był taki lubelski kulturysta Gaca, założył siłownię w centrum lublina i wiem, że tam za miesiąc płaci sie około 70 czy 80 za miecha a siłownia jest nie z tej ziemi (kilka sal, w**** maszyn, duzo roznych hantli, duzo bierzni.. siłownia najlepza w lbn) a ceny sa o wiele mniejsze niz w wwa np

Witajcie !!!

W koncu dzis nadszedł ten dzien "wspaniały dzien" poniewaz czuje sie juz dobrze i odbede w koncu trening na sama mysl o nim az mnie ciarki przechodza juz sie nie moge doczekac... ale jakbyscie byli po prawie 2 tygodniowej przerwie spowodowanej choroba tez bylibyscie tak nakreceni jak ja...

Trzeba odrabiac zaleglosci bo do konca testu juz coraz mniej czasu a ja jeszcze praktycznie nie zaczołem... co wiecej przez chorobe troszke zmarniałem...

Zamieszczam takze lekko zmieniony plan ktorym bede cwiczyl glownie zmieniły sie dni treningowe to tak zebyscie mieli do wgladu

PONIEDZIAŁEK wolne
WTOREK klatka triceps
1. wyciskanie w skosie 15,12,10,8,6
2. rozpiętki 3 x 10 (2 serie w skosie 1 poziomo)
3. przenoszenia sztangielki za głowę 3 x 10
1. wyciskanie wąsko 10,8,6
2. francuskie leżąc sztanga łamana 10,8,6
3. wyprosty sztangielki w opadzie w tył + pompki w podporze tyłem (3 superserie)
SRODA plecy kaptury przedramiona
1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 5 x max
2. martwy ciąg 10,8,7,6
3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 10,10,8,8
4. szrugsy ze sztanga 3 x 12
5. skręcanie prostowanie i uginanie nadgarstków 3 serie (z każdego po jednej)
CZWARTEK wolne
PIĄTEK wolne
SOBOTA barki biceps
1. wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8
2. unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10
3. unoszenie bokiem w opadzie 3 x 10
1. ugięcia ze sztanga łamana 10,8,6
2. ugięcia młotkowe 3 x 10
3. ugięcia ze sztangielkami na modlitewniku 3 x 10 (na koniec 1 seria ugięć ze sztanga prosta )
NIEDZIELA nogi
1. przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 12,10,8,8,6,6
2. wyprosty na maszynie 3 x 15
3. ugięcia na maszynie 3 x 15
4. wspięcia na palce stojąc 3 x max


Dzien tradycyjnie rozpoczety od porcji Crea alkanu






I jeszcze jedna sprawa wczoraj skonczyłem 1 opakowanie gainera i od dzis podobnie jak Gosteczek rozpoczynam kokos

Dzis takze przekonacie sie o kolejnej "Saszetce X" ale ten temat na pewno przyblizy wam bardziej Gosteczek

Zostawiam to jemu sam jestem ciekaw co dzis mi przypadnie do zakosztowania





Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-03 09:19:23

tez dzsisiaj wracam
tyle, ze po troche dluzszej przerwie...
powodzenia tym razem, i zdrowka

Sobota 3 marzec 2007

Tak jak obiecałem dziś wkleję fotki i opis kolejnej próbki ... Dziś , a tak naprawdę musze się przyznać wczoraj wieczorem w szamałem tę porcje ... gdyż miałem taką straszną ochotę na coś słodkiego a nic nie wymyśliłem więc wsunąłem saszetkę nr 2 . A nazwę nosiła ona BEST MASS XTREME

BEST MASS XTREME Smak bananowy

Wartości odżywcze ( 1 – porcja 50g) 180,7 kcal

Białko 20,3g
Tłuszcz 3,1g
w tym olej MCT 1,0g
Węglowodany 17,9
L-glutamina 1,0 g
Lecytyna 100mg


A działo się to tak ... naszło mnie łaknienie więc kukłę do mego wspaniałego kosza z pysznościami ( gdzie jest towar Activita ) i wybrałem sobie tę saszetkę . To już 2











Krok 1 Rozciąłem





Krok 2 Otwarłem








Krok 3 Wsypałem do szejka





Krok 4 Wlałem mleko i wstrząsłem





Krok 5 Wypiłem





Wrażenia
1 Czuć że w tym jest białko a nie prawie same węgle . W sumie dużo nawet białka jak na tego typu gajner i porcje
2 Pije się przyjemnie , dobry w smaku . Piłem z mlekiem i było w porządku
3 Rozpuszczalność ok.
4 Zawiera małe kawałki owoców ( i dobrze że małe )



Dziś dzień spędziłem na jedzeniu i areobach , 5 godzinnych w sumie , ponieważ spędziłem ten czas z dziewczyną ... a teraz idę uzupełnić kalorie ...



Do jutra ide w kime bo konam ... musze sie fest wyspać ...

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-03 21:34:22

gosteczek- co do oliwy bo pytałeś, spróbuj goccia doro 25-7 zł za 1 l.

można pić z kieliszka ze smakiem,poprostu wypas.
Przy innych mnie drapie w gardle, albo piecze czy kij wie co innego jeszcze.

Nie wszystko dobrze smakuje

Relacja z wczorajszego treningu:


BARKI BICEPS
1. wyciskanie sztangielek siedząc 15x12kg(rozgrzewkowa) 8x27 8x27 8x27
2. unoszenie sztangielek bokiem 10,10,8,8 po 15kg
3. unoszenie bokiem w opadzie 3x10 po 15kg
1. ugięcia ze sztanga łamana 15x21kg 10x29 8x35 6x35
2. ugięcia młotkowe 3x10 po 12kg
3. ugięcia ze sztangielkami na modlitewniku 2x10 po 8 kg
(na koniec 1 seria ugięć ze sztanga prosta na dopompowanie 20x18kg)

Ogolnie dobry trening bardzo ladna pompa szczegolnie lapki jednak ciezary jak zawsze małe lapki zawsze mi szły opornie jesli chodzi o ciezary...


Wyciskanie sztangielek









Unoszenie bokiem









Unoszenie bokiem w opadzie









Ugiecia ze sztanga łamana










ugiecia na modlitewniku











Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-04 13:24:35

Napinka potreningowa na pompie









Fotki mam mozliwosc pstrykac tylko z samowyzwalacza bo trenuje sam wiec sa jakie sa ale zawsze cos...


Po treningu oczywiscie gainerek poszedł wczoraj zaczolem smak kokosowy jak dla mnie bardzo slodki az za bardzo wiec zdecydowanie lepiej wchodzila mi czekolada...




Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-04 13:26:36

spróbuj unoszenia w opadzie siedząc (bardziej się pochylisz) jak tak robie i polecam

Za mało sie pochylasz IMO

j/w spróbuj siedząc albo oprzyj sie dupą o ściane, tak będzie łatwiej sie głębiej pochylic trzymając równowage