TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

C.D.

Jak także w końcu trzeba było coś wymyślić z tym gajnerem waniliowym więc przeprowadziłem operacje mieszania gajnera waniliowego z kokosowym

























Po uczelni jak wróciłem rodzinka zrobiła kolacje i ciepłą herbatę byłem mile zaskoczony ponieważ odkąd pamiętam sam gotuje i przyrządzam sobie jedzenie czy picie itp. itd. Chyba prócz niedzielnego obiadu .





A zachwile wypije białko z oliwą i idę w kime

PS . Dzięki chłopaki ...

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-20 21:56:53

Relacja z kolejnego treningu


KLATKA TRICEPS
1. wyciskanie w skosie 15x60 8x93 6x99 6x103
2. rozpiętki 3x10 (2 serie w skosie 1 poziomo) po 18kg
3. przenoszenia sztangielki za głowę 3x10 18kg
1. wyciskanie wąsko 8x68 7x74 6x79
2. francuskie leżąc sztanga łamana 8x30 7x34 6x37
3. wyciskanie francuskie sztangielki siedzac + wyprosty sztangielki w opadzie w tył + pompki w podporze tyłem (2 megasuperserie)

Po treningu 20 minut rowerek stacjonarny i 3 seryjki na brzuszek



Trening był bardzo udany klata poszla bardzo ladnie triceps podobnie we weszystkich cwiczeniach ciezar do przodu wiec jest dobrze.....

Sztanga z obciazeniem rownym 103 kg...






103 kg na sztandze 6 powtorzen wykonanych czysto technicznie...











Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-20 22:06:18

Ładnie to Wam idzie
naprawde bardzo ciekawa relacja, oraz sposob jej prezetnowania.

Środa 21 marzec 2007

Plecy - Triceps
P)
Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/9/10/9
Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg
Wiosłowanie Hantlą 12*17,5kg/12*17,5kg/10*20
Wznosy tułowia 15/15/15/15
Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg

T)
Pompki na poręczach 15/15/15
Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*20kg/8*25 kg
Pompki w podporze tyłem 15/12*10/10*15/15


Trening ok. fajna pompa ( I tyle z kom. Treningu bo nie mam sił właśnie zjadłem łyknąłem TOP10 i idę się legnąć ) . Powoli zaczynam czuć pobolewanie mięśni tak jakbym był cały po obijany . Ale jeszcze trochę do końca zostało . Pewnie w sobotę jak pójdę na basen to trochę się rozluźnię .


Banan fajnie że ci się podoba i zaglądasz

jestem na bieżaco
w wielu tematach tylko obserwuje i czekam....

Piekny test Panowie !!

Porzadek taki jak u was powinien byc w kazdym tescie.


Widze ze i Pablo tez teraz dolozyl do pieca i jest slicznie


Pzdr

Banan To fajnie jak sie podoba milo to slyszec...

Ojdan Staram sie a co do testu to masz racje bez zbednego spamu ale to chyba dobrze przynajmniej jest przejrzyscie...

A co do kwesti pieca to raczej nie dokladam mam kaloryfery








Relacja z treningu

PLECY KAPTURY PRZEDRAMIONA
1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 9,9,8,8,7
2. martwy ciąg 12x65 8x79 7x87 6x95
3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt + szrugsy 10x60 8x68 6x73 (robilem jedna serie podciagania a potem zaraz serie szrugsow potem dokladalem ciezaru i tak samo)
4. uginanie prostowanie i skrecanie nadgarstkow 3 serie

po treningu 20 minut aero na rowerku

Ciezary ciagle do przodu wizualnie tez mi sie widzi ze troszke sylwetka sie poprawila szczegolnie gdy jestem swiezo po aero...

Dzis wyjatkowo udany trening POMPA PLECOW NIESAMOWITA BYLA JUZ PO 5 SERIACH DRAZKA moim zdaniem jesli chodzi o szerokosc plecow to podciaganie na drazku nie ma sobie rownych i nigdy nie bedzie mialo...


Nastepnie przyszedl czas na martwy jak dla mnie to cwiczenie jest najbardziej meczace ze wszystki juz nawet wole robic przysiady
Bylo ostro po kadzej seri lekkie zamroczenie...












Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-21 15:12:19

siemanko... dzisiaj dopiero zauwazylem ten tescik i z ciekawosci przeczytalem wszyskie strony hehe... fajnie to prowadzicie.. pozdrawiam!!;)

Ladnie ladnie
Dziwie sie ze zyjecie jeszcze po tym musli gainerze hehe
Gosteczek mogles dac kolorowe foto tych kanapek chociaz!

Do szkoły dziś ze sobą zabrałem kolejną próbkę , była to Massive Gainer Extra Large Fruit Pieces ( smak truskawkowy ) niestety z tej degustacji fotek niema bo piłem go na szybciora przed wykładem 120 minutowym i gdzieś podziałem na dodatek opakowanie po nim więc nawet wam go nie mogę za prezętować .
Oto opis produktu
http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=47&zkad=3 
A teraz tak o wrażeniach z jego wypicia próbka dobra nie powiem . W próbce było sporo owoców , dotychczas najwięcej ze wszystkich prze zemnie wypitych , masa kawałków truskawek . Smak bardzo delikatny ta truskawka jest bardzo łagodna , zero intensywności .
Jedyne to po jakiś 10 minutach przez chwilę przycisły mnie na wykładzie gazy ale dałem rade nie uśmierciłem ani jednego żywego stworzenia w grupie .


banan – obserwujesz i czekasz ... powinieneś mieć nik banman a nie banana

ojdan – jeszcze do końca długa droga ... nie zapeszaj

Pablo_20 – fajne nakłady masz , takie stylowe

Maryan17 – dzięki

Pitt Bull – znalazłem na te wanilie rozwiązanie jak widzisz wymieszałem sobie ją z kokosem w porcji 1:1 więc teraz jest ok. dziś po treningu piłem i było ok. . Gorzej ma się pablo ma tego aż 2 paki hehehhe jak on to przeżyje to będzie kozak hahaha . A kanapki pit na wypasie były za***iste dziś na kolacje miałem podobnie tylko na bułki filety z kurczaka i na nie taka mieszanka sałatkowa . Teraz idę walnąć biało i oliwę z kielicha pociągnę i spać