2007

[...] sie cukrow w jakim stsunku do bialka, ile tluszczy? bo z ulozeniem juz sobi poradze ale ni wiem jakich proporcji sie trzymac :(:(:( help me :D zalozmy ze zzjem bialko 165g cukry 80-100 (to dbry przedzial na start?) tluszcze reszta do 2160 kcal... wiec pewnie kolo 1100 kcal czyli 122g Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-13 17:55:21

wszystki posilki bialko + tluszcz z porcja warzyw przed treningiem okolo 45min daj jakis owoc i bialko po trenigu bilko i po 45minutach posilek zlozony z kaszy i wolowina jajka cale jedz!!!!!!! a soga to ja moge tobie dac ty mi nie mozesz pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-13 19:16:51

[...] ilosci cukrow i zastepowac to tluszczami dzazac do min cukrow? obecnie cukrow jest okolo 120g gdzie wiekszosc przed i po treningu (ryz) wolowinka powiadasz? wiec zamienic calkowicie kurczaka na krowe? :D wedlog wartosci i zawartosci elementow. piers niewiele rozni sie od wolowiny(poledwicy) Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-14 12:56:59

[...] jeden posilek.. wtedy bedzie ich 6 :D i zjem sama karkowke z warzywami na przyklad. a po treningu bialko... to hmm no nie mam pomyslu moze jednak koktail sobie kupie.. :D albo zjem kawalek piersi z kurczaka.. co za problem zrobic jenoczesnie z karkoweczka rano:D czy moze zjesc twarog? Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-17 21:48:52

ysz jajo ma byc cale na sniadanie a nie bialko :D:D dodatkowo jako suplemnent chce zjesc Olimp Vita-min sport dla uzupelnienia mineralow i vitaminek :D Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-11-17 23:48:25

Daj spokój, za dużo paprania się. edit: do tego firma z dupy wzięta pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-07-01 13:54:03

[...] ciala do tego odpowiednia dieta na pewno nie: Odżywianie : jem co chcem(na co mam ochote-kebab, Mc Donalds, KFC, chinszczyzna, pizza) poczytaj http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html pzdr oraz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=sauna Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-30 21:19:26

No ta fota w wannie... On nie miał sześciopaku... Miał chyba dziesięciopak http://www.richardsandrak.com/ Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-10-20 11:37:46

teraz ma 15, a na filmie obchodził 12 urodziny. teraz też ma 10-pak, taki układ mięśni ;) Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-20 11:38:54

Patrzcie jakie ma suty Jego brzuch miażdży... Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-10-20 11:51:03

Tak na trica brał 85 ale może to chodziło o funty w ogóle tłumaczenie tego filmu było kiepskie. Wiele kwestii ominięto, a jeszcze więcej przekręcono A Hulk mi nigdy nie imponował jest stary i tłusty... w ogóle nie trzyma formy... z resztą nigdy nie miał dobrej formy Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-10-20 12:06:24

imo sylwetka idealna na plażę a Ci co krytykują niech najpierw do takiej dojdą Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 21:50:11

zdjecia sa w temacie 'Bytow 2007 - zdjecia' oprocz mnie wrzucal jeszcze Pepo i sam Michal, nie mam teraz czasu by je tu wrzucic link do tego tematu: http://www.sfd.pl/Bytow_2007_%2D_zdjecia-t323519.html

no Prosze Prosze Lepiej od Oleya bo 2 lata temu to przegrywałas a teraz Prosze Zycze Jakiegos Medalu ME Lub Cos tego Typu Pozdro z Sopotu sory ze Sie wpisałem ale cos długo nie wysyłales wiadomosci wiec pomyslałem ze poszedłes Spac Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-04-08 22:47:29

własnie mysli ze przyjdzie na siłownie i jest tam panem bo sie mety nazarł. jesli chodzi o mnie to przydaje mi sie pomoc innych na siłowni wiec i ja staram sie im pomodz albo doradzic. własnie o to chodzi SZACUENK LUDZI SIŁOWNI Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-10-13 18:40:22

tak, zgadza sie lecz nie bezmyslnie "spamowac". Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-10-13 20:21:22

To jest u nas taki d****, że jak wyciska na płaskiej to zabiera wszystkie małe krążki , bo chce żeby była jak największa ilość na kiju Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-17 21:58:34

[...] albo i rok młodszych którzy nie przejmóją sie niczym i jeszcze biorą jakieś gówna To mój trening jest aż tak zły jak na mój wiek :P? to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P? Prosze o odpowiedz ;] Edit: jest jakiś (dość krótki) art w którym jest opisane co grozi zachowaniem ww ? ;P Zmieniony przez - Mate123 w dniu 2007-12-20 20:15:01

[...] : wiec może nie które ćwiczenią są nawet lepsze od tych pompeczek i bys mi np powiedział czego uniknąć No bo chyba mój argument nie był zupełnie bez sensowy (i sorki że cie tyle już mecze pyzaaa ;d ) DZIEX Powiedzcie jak mój plan czy chociasz dobrze ułożony bardzo mi na tym zależy ;d Zmieniony przez - Mate123 w dniu 2007-12-22 16:02:47

[...] wiecej po ile ćwiczeń na każdą partie w układaniu planu stosowałem sie do arta Georga wiec myślałem że jest okey? :d ^^ Bo z moim stażem split ^^? a i jeszcze jak widzisz w tym planie jakieś ćwiczenia które jednak nie są okey na mój wiek to je wypisz ;d a i THX za tą całą pomoc wogule ;] Zmieniony przez - Mate123 w dniu 2007-12-22 16:20:41