Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

nie spiesz sie spróbuj za jakis czas. A kto wie moze wiencej, pocisniesz najgorsze to zablokowac sie psychicznie :)

ja na poczatek proponuje dokrecic ławke, bo niedlugo sie zabijesz :/
zobacz jeszcze raz filmik jak sztanga odkladana jest na stojaki

Nie ma sensu co tydzień podchodzić do bicia rekordu.

Zapomnij póki co o rekordzie.

Trening wymaga poprawek. Sprawa najważniejsza, to ustalenie szytywnego szkieletu, który będzie sumiennie przestrzegany (a nie "nie zrobiłem dziś... zrobię jutro").

Klatka może być trenowana 2x w tygodniu, duży nacisk musi też być na tricepsy oraz barki.
Chcesz dużo podnosić, ale trenujesz po 10 ruchów i do załamania mięśniowego. Coś więc jest nie tak jak powinno.

Treningi 'pod siłę' ustala się wcześniej - metoda, zakres powtórzeń, obciążenia(w miarę mozliwości), ćwiczenia pomocnicze.

Czyli czekam na schemat rozłożenia treningów oraz ćwiczenia jakie będziesz wykonywał i ewentualny plan działania przez najbliższy cykl treningowy, oraz zarys makroplanu.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-04-06 11:18:32

a co z nogami?

Co do rekordu to prawdopodobnie rzeczywiscie jest to kwestia psychiki. Nie probuj w najblizszym czasie znowu podchodzic do rekordu, bo jesli nie podniesiesz to jeszcze bardziej zablokujesz sie psychicznie i tyle.
Zaczekaj az sila jeszcze troche podskoczy, to wtedy juz nie bedzie mozliwosci zebys tego nie podniosl

w tym przypadku główną rolę zagrała psyha i tyle. Zbyt emocjonalnie do tego podchodzisz. Olej narazie rekordy na dłuższy czas.

Dlaczego nie robisz powtórzeń w zakresie od 1-do 6. Albo po 5 ruchów w serii??? Próbowałes tak kiedyś> Albo od 6 ruchów w dół.
Narazie nie podchodź do rekordu - poczekaj z 1,5 tygodnia i jak będziesz czuł że dasz rade to dawaj pod 140kg - a napewno podniesiesz i sie odblokujesz!!!

Arti5448 - wole sie nie pogarazac do konca


bochen0291 - bylem pewny ze to nie jest za wczesnie patrzac sie na serie no ale trudno moj blad


major15 - tez to zauwazylem na filmiku dzis juz zostala dokrecona


tomot - masz racje czas sie za to pozadnie zabrac jak sila to sila a nie kombinowanie... uloze wszystko... przekopie sfd w poszukiwanu odpowiedniego planu dla mnie dopasuje go i sie odezwe na prv jak wszsytko skncze...


grzeg_orz - jak u kurczaka zbedny ciezar


Dżings - tez wlasnie mysle ze jak znowu podejde i znowu nie podniose to bedzie jeszcze gorsza blokada


pyzaaaa - kazdy mowi zeby olac wiec berdzei trzeba tak zrobic


marcin8885 - nie nie probowalem ale czas to zmienic i sie przelamac

no 126kg poszło naprawde bardzo łatwo i jakbym widzial to podejscie napewno powiedziałbym że dasz rade 140kg.Może minimalnie źle wykonałeś akurat ten ruch i dlatego cie złamało...
Zresztą czas pokaże

Powodzenia


Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-04-07 00:52:48

Kojot nie przejmuj sie to potrzeba czasu .A swoją drogą to masz za***istą sylwetkę.Pozdro....