hit ocencie prosze

plan?plan juz jest dawno po odpowiedniej korekcie https://www.sfd.pl/hit_ocencie_prosze!!!-t359939.html
jesli uwazasz,ze full body,to ogolnorozwojowka to niezle!ja wiem,ze to jedna z najciezszych form treningu.
split-to jak spacerek po parku w ladna pogode.(oczywiscie nie zawsze! i nie u wszystkich!)
powtorze jeszcze raz:ja nie jestem przeciwnikiem splitu!tylko rece mi opadaja,jak widze mlodziana jednego z drugim rozpisujacego sobie trening a la kulturysta,angazujacy caly jego wolny czas(jakby nie bylo ciekawszych rzeczy do roboty!), i tyle cwiczen,aby caly atlas anatomii byl zaliczony!!!
najgorsze,ze to nie jego wina,tylko przesranych czasow jakich doczekalismy-komercjalizacji zycia.niestety,takze sporty silowe(kulturystyka)padly ich losem.
dlaczego tak jest?
kiedys trening kojarzony byl z potem,wysilkiem,niewygodami-z ciezka praca!
dzisiaj,ma byc latwo i przyjemnie,bo na drugi trening mlodzian moze nie przyjsc(jak dostanie w dupe albo da mu sie do zrozumienia,gdzie jego miejsce) i co...instruktor straci klienta(bo tak trzeba to nazwac!),a silownia kolejnego czlonka,czyli...nici z biznesu!
do tego dochodzi jeszcze branza odzywkowa!...bo,jak juz nasz mlody atleta zacznie korzystac z silowni odpowiednia liczbe dni(zazwyczaj 5),to musi zadbac o odpowiednie wspomaganie-lepiej,zeby pacjent siegnal po suple 20razy w miesiacu,niz marne 8-12razy.!
to smutne...

sory panowie ale niemialem wczoraj czasu milosc czekala a co do treningu to poslucham sie rady hardgainera bo nawet innej mozliwosci niemam a treningi bede staral przeprowadzac sie z jak najwieksza intensywnoscia a czy jest wogule mowa o przetrenowaniu sie cwicza 2 x tydzien ? a nieraz sie tak zdaza ( ale naprawde zadko ) ze przyjezdzam na tydzien do domu i mam moliwosc pocwiczyc na sprzecie to jezeli jest taka mozliwosc to mam zrobic 3 dodatkowy trening w tygodniu???

pecyniaZ -i tak trzymaj!
pamietaj jednak,ze intensywnosc to pojecie okreslajace wielkosc zastosowanego ciezaru,wyrazane w procentach(%CM),napisz lepiej,ze bedziesz trenowal ciezko i dasz z siebie wszystko.tak lepiej.
przetrenowanie.nigdzie nie jest napisane,ze jak bedziesz trenowak "tylko" dwa dni,to bedziesz bezpieczny....oraz,ze jak odwrotnie(wiecej)-to bedziesz bardziej narazony.to nastepny krazacy stereotyp.mozesz trenowac 3xdziennie 6x w tyg.i nawet nie pomyslec o przetrenowaniu!planowanie-to droga do sukcesu.powodzenia!

Full body to ogólnorozwojówka?! No proszę... Najwięcej masy w życiu zdobyłem właśnie na prostym full-body 3x w tygodniu.

Też nie jestem przeciwnikiem splita, sam obecnie jadę na splicie (dość specyficznym) 3x w tygodniu. Jednak myślę, że dla 80% osób split (ćwiczenie grupy mięśniowej raz w tygodniu), to za mało, żeby odpowiednio pobudzić mięśnie.

Co do full body, tutaj na forum panuje chyba błędna opinia, że musi być to trening, w którym ćwiczymy wszystko: klatke, plecy, biceps, triceps, barki i nogi...

a taki trening:
- podciąganie
- pompki na poręczach
- martwy ciąg

Czy to nie jest full body? Jest. W najprostrzej wersji. Jedno ćwiczenie "push" jedno "pull" i jedno ćwiczenie na nogi (4-glowe lub 2-głowe).

Jeśli ktoś całe życie jedzie na splicie, trening full-body może zdziałać cuda. I odwrotnie, zwolennicy treningów całego ciała mogą skorzystać z przejscia na splita na parę tygodni. Ważne jest, żeby zmeiniać treningi i nie popadać w strefę treningową, która nie jest już dla nas wyzwaniem.

Jechalismy na treningu o wielkiej objętości? Spróbujmy czegoś innego... Jedną z możliwości jest właśnie HIT lub trening z dużymi ciężarami. Opcje są nieskończone. Ważne, żeby organizm był co jakiś czas zaskakiwany. Pomyslmy który to juz miesiąc robimy te same ćwiczenia w tej samej kolejności w tym samym zakresie powtórzeń...

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-02 10:44:05

junior_23 -widze,ze czytales wywiad z chadem?fajny,nie?zawsze czegos ciekawego mozna sie dowiedziec.pozdrawiam!
trening minimalistyczny gora.niech zyje!!!

Chad ma bardzo ciekawe podejście do treningu. I nie jest to nowe podejście. Starting Strenght też o tym mówi. Nie są konieczne serie do wyczerpania, powtórzenia wymuszone. W zasadzie chodzi o odpowiednią obiętość (odpowiednia ilość mikrouszkodzeń) i jak najskuteczniejszą rekrutację wszystkich włókien mięśniowych.

Mnie zaciekawił wczorajszy art Shugarta o zmianach treningu. Właściwie muszę przyznać mu rację. Trening jest dobry, dopóki działa. Jeśli coś przestaje działać, próbujmy nowych rzeczy, z którymi może nawet się nie do końca zgadzamy.



Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-02 11:16:27

no wlasnie!zapomnialem dodac o nowym art.chrisa !SUPER!
ciesze sie,ze jednak pare osob na tym forum korzysta z "odpowiednich" zrodel.
"proletariusze wszystkich krajow....".serdecznie pozdrawiam t-mana!

Trzeba korzystać z wszelkich dostępnych źródeł informacji, szczegłonie jeśli są najwyższej jakości. Niestety siedząc na tym forum wiedza sama nie przyjdzie. Pozdrowienia dla Hardgainera wszystkich innych T-Manów w Polsce