Prosil bym o pomoc.

Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow.
Chciał bym zacząć brać białko ale słyszałem że jest szkodliwe dla wątroby,czy to prawda?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 86kg

Wzrost: 178cm

Obwód klatki: 109cm

Obwód ramienia: xx

Obwód talii: 88

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%-29%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, przewaznie w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg. Silownia i 1 w tyg basen i wf 1h 3 razy w tyg. i co niedziele gra w piłke.

Odżywianie: Zjem raczej wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłka w tyg po 1,5 - 2,5h basen raz w tyg 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej

Stosowane wcześniej diety: Byla, 21 kilo mniej lecz miesnie tez polecialy :(

Zmieniony przez - Wapek_91 w dniu 2007-12-03 23:28:16

Za długo ćwiczysz na siłowni. Zmniejsz długość ich trwania.
Pierw ułóż odpowiednia dietę. wyeliminuj produkty nie zdrowe. Bo to one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne.
Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja bym masował a obowiązkowo dał do planu treningowego HIIT/aeroby uwzględniając to w diecie oczywiście. Na lato bym robił redukcję