Legendarny ABS II

oki

cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal
sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch
od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo
codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio
nastepny posilek to obiad czyli co mama zrobi :P np bigos schabowe itp jem normalnie tylko w malej ilosci nastepny posilek to np 1 banan 1 jablko 1 mandarynka przed silownia i to tyle oczywiscie pije duzo wody

6 dni w tygodniu chodze na silownie do tego codziennie cwicze brzuch stosujac 6 veidera , cwicze 6 razy dziennie po 10 min non stop bez przerw w sumie godzina dziennie do tego raz w tygodniu zagra sie w noge okolo 1-1,5h ostrej gry i biore 4 tabletki HMB dziennie do tego pracuje 5 dni w tygodniu ale nie jest to praca fizyczna

i teraz moje pytania czy moje treningi,dieta sa dobre?
co sie stanie stosujac diete jak np raz w tygodniu zapomnimy o diecie i sie najemy do syta?
jak sie ma alkohol do cwiczen zarowno na silowni jak i do brzucha?
slyszalem ze od piwa rosnie brzuch
slyszalem tez o diecie aby jesc osobno weglowodany i osobno mieso (albo samo mieso nie wiem dokladnie)
zauwazylem tez ze jedne miesnie mam lepiej rozwiniete na brzuchu a dokladnie lewa strone jest bardziej widoczna jak sie napnie miesnie

moja dieta polega w sumie na tym ze bardzo malo jem
czy lepiej jest jesc wiecej tylko nie tlustych rzeczy bez slodyczy cukrow bo odkad stosuje ta swoja diete bardzo zchudlem (oto chodzilo) tylko ze schudlem tez bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche

jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja?

aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos jakas polecic?

z gory dzieki za odpowiedzi pozdro

Ja zmieniłem trochę ten system. Dwa razy w tygodniu ćwiczę brzuch wg ABS II, a raz tradycyjny, siłowy trening brzucha (ok. pół godziny z przerwami) - najpierw dolne, potem skośne, a na końcu górne. Obecnie jestem w ABS II na poziomie 4 (aż 9 tygodni!), bo w drugiej serii podciągań kolan nie potrafię poprawnie jeszcze zrobić 14, 15 i dodatkowego 16 powtórzenia.

Zmieniony przez - arakus w dniu 2007-03-18 11:52:20

Chce zacząć od jutro ćwiczyć ABS II? Po jakim czasie będe widoczne pierwsze efekty???

Efekty w czym? Sile, estetyce, samopoczuciu?

Głownie chodzi mi o efekty estetyczne.

moze ktos polecic jakas naprawde dobra lawke do cwiczen miesni brzucha bardzo bym prosil
z gory dzieki

zanim zadacie jakiekolwiek pytania to przeczytajcie piewrsze artykuł !! przecytałem wszystkie posty i niektóre pytania powtórzyły sięchyba z 15 razy:/ robicie tylko syf. a tak wogóle to zaczynam ABS II od poniedziałku i myśle że bedzie spoko, robie brzuszek już od pół roku i nie widze postepów z takich zwykłych ćwiczeń na ławce i materacu z przerwami, może po tym coś ruszy :)

Mam pytanko jak robie poziom 1 tylko raz te 4 ćwiczenia i to wszystko? Czy kilka razy powtarzam te ćwiczenia np. 2-3 serie?? Z góry dzięki za odpowiedź!

****a przeczytaj post to będziesz wiedział