TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

o To ;) Pzdr i opowiadaj jak planujesz swieta wraz z swoja Dieta ;]

U mnie bedzie wyżerka

karbo
Heh, dzięki!

Chamillion
Hmm.. no to tam jest pokrojony filet z kurczaka i wrzucony na patelnie. Do tego mrożone azjatyckie warzywa, które tez dajesz na patelnie. A pod tym wszystkim jest ryż.

W świeta to tylko w niedziele sniadanko zjem świąteczne i raczej nic więcej. Nawet nie mam ochoty na nic innego, wole swoja diete: ryż, twarogi, makarony...

II śniadanie: 4 jajka, 5 kromek z żółtym serem







Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 13:14:22

spoko masz jajka w środku
takie żółte
u mnie sa jasniejsze
ale potrawy ty to masz wyczesane
zazdrocha asz mi sie gul zrobił na ich widok

Hehe, akurat dzisiaj na takie ładne jajka wtrafiłem
Nie ma co zazdrościć zrób sobie takie same potrawy.

Obiad:225g kuraka, 125g ryżu brązowego, surówka




Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 21:07:38

Nie wypiłem na razie porcji po treningowej CP, bo nie minęło jeszcze 8h od poprzedniego picia.
Trening może być, nic specjalnego, siła idzie troszeczke do przodu

=========== TRENING 13 (KLATA + BICEPS) 7.04 ===========

Klata:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
1 seria - 11x 70kg
2 seria - 10x 73kg
3 seria - 8x 76kg-> trochę sie tutaj skatowałem
4 seria - 6x 73kg

- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
1 seria - 11x 55kg
2 seria - 10x 55kg
3 seria - 6x 60kg

- ROZPIĘTKI:
1 seria - 11x hantle po 15,5kg
2 seria - 12x hantle po 15,5kg
3 seria - 10x hantle po 15,5kg
4 seria - 10x hantle po 15,5kg

Biceps:
- UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA Z ZIEMI KUCAJAC:
1 seria - 11x 13kg
2 seria - 10x 14,5kg
3 seria - 10x 15,5kg

- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM:
1 seria - 11x 30kg
2 seria - 10x 33kg
3 seria - 9x 35kg

- UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA (KOLANO):
1 seria - 8x 15,5kg
2 seria - 7x 15,5kg

===========================================

PS. Wesołych Świąt

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 16:04:35

O 16 wróciłem z siłowni, a teraz już jestem po drugim posiłku po treningowym. Najpierw było 100g ryżu i ~100g wołowiny. A teraz zjadłem ~125g makaronu, ~100g twarogu i jogurt:




Bic na pompie, słabo widać:




Ramiona:




Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 17:40:35

Filmy:

Lewy biceps 11x 13kg






Prawy biceps 10x 14,5kg






11x30kg

cyt. "This is a private video. If you have been sent this video, please make sure you accept the sender's friend request. " i nie moge odtworzyc widea... ; /

Aaaaaaa... teraz powinno już wszystko grać.

EDIT
No i lipa dzisiaj wyszła z dietką, cały dzień poza domem byłem. Jutro postaram się to nadrobić.

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-08 22:32:57

I śniadanie: 5 jajek, 4 kromki chleba żytniego, 50g twarogu

II śniadanie: 4,5miarki płatków owsianych, 2miarki rodzynek







Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-09 12:52:29