TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

Chamillion
Aha no to nieźle Ci podskoczyło. Ja na barki też już prawie 10kg więcej biorę. A bicek i tricek szczerze mówiąc słabo idą do przodu

Z tym bólem brzucha u mnie jest tak samo, chociaż teraz jest o wiele lepiej niż na początku stosowania CP.

Pozdr

a ja tam sie niemartwie mi tam masa rosnie wraz z mięsniami
siła mi mniej idzie ale idzie
Tym Sie Kieruje
,,Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"

Hehehe no to masz za***iście Gumskyyy, naprawde
Dobre motto

Na treningu było dobrze. Rzeczywiscie pompki tyłem ładnie pompują Nice.
Trening był dosyc długi podchodził pod 2h.
Teraz ide jeść kuraka i ryż.


=========== TRENING 12 (PLECY) 4.04 ===========

Plecy:
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
-> technika na +
1 seria - 10x 40kg
2 seria - 10x 41,5kg
3 seria - 10x 46,5kg
4 seria - 8x 48kg

- "SZRUGSY":
1 seria - 20x 15,5kg 2 hantle
2 seria - 25x 15,5kg 2 hantle
3 seria - 30x 15,5kg 2 hantle

- śCIąGANIE DRążKA W Dół NA WYPROSTOWANYCH RęKACH (WYCIąG):
1 seria - 11x 5sztab.+2,5kg (1sztab.~8kg)
2 seria - 10x 6sztab.
3 seria - 10x 6sztab.+

- MARTWY CIĄG:
1 seria - 11x 50kg
2 seria - 10x 60kg
3 seria - 10x 72,5kg
4 seria - 8x 72,5kg

Triceps:
- WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU:
1 seria - 10x 31,5kg
2 seria - 10x 33kg
3 seria - 10x 35kg

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:
1 seria - 10x 5 tabliczek (1tab.~8kg) łapałem tutaj za sznur
2 seria - 10x 5 tabliczek sznur
3 seria - 10x 6 tabliczek+4kg drązek

- POMPKI W PODPORZE TYłEM, NOGI NA KOLUMNIE:
1 seria - 15x Ja + 15kg
2 seria - 17x Ja + 15kg
3 seria - 15x Ja + 20kg

===========================================

no no piotrek gratulacje widze że ładnie ci martwy poszedł :) oby tak ze wszystkimi partiami he :P widać ze CP działa hih. Myślisz już jaki będzie następny cykl?

No oby, oby

Wczoraj nie miałem czasu wrzucić fotek z jedzeniem. Kurczak 100g, ryz brazowy 125g, warzywa:










A na noc, twaróg noc:
ok.100-125g




Jeszcze dzisiaj wrzuce filmiki z wczorajszego treningu.
Ciao ;*

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-05 11:34:40

Filmy:

Martwy 10x 60kg
PS. Martwy ciąg jest 10x60kg a nie 10x41,5kg, pomylilo mi sie i zle napisalem w googlach.
http://





Tricek 10x 5sztab.(sznur)
http://





Szrugsy 20x 15,5kg
http://video.google.pl/videoplay?docid=2066386253289593337&hl=pl



Pompki tyłem 20x + 15kg
http://video.google.pl/videoplay?docid=2537398892378965878&hl=pl



Wiosłowanie 10x 41,5kg
http://video.google.pl/videoplay?docid=-54694766003229112&hl=pl



Plecy najszerszy 10x 6sztab.
http://video.google.pl/videoplay?docid=4346890773821591618




Miłego oglądania!
Czekam na opinie.

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-05 13:20:50

Śniadanie: 4 kanapki, ~100g twarogu, dżem



II śniadanie: ~125g makaronu, ~125g twarogu, jogurt



Obiad: 175g cycka, 100g ryzu, 350g surówek:







Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-05 15:21:50

Fajne plecy :P Wilmiki fajna sprawa tylko przy tym TriCku (Wyciag) Jaks sie gioles. Jak tam wogule cp sie sprawuje? KIEdy podsumowanie?


P.S Zdradz tajemnice jak przyrządzasz tego kurczaczka

Heh. Podsumowanie raczej 15 będzie. CP dobrze, juz nie mam bólów brzucha po wypiciu, efekty beda widoczne w podsumowaniu.

Za godzine ide na basen

Mi mama robi tego kurczaka, wiec nie wiem. Ale o ktorego dokladnie Ci chodzi?

lol, mam takie same meble w pokoju xD tak wogole fajny tescik :p Brawo za wytrwalosc i zycze powodzonka :)