TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

=========== TRENING 9b (TRICEPS + PRZEDRAMIE) 27.03 ===========

Triceps:
- POMPKI W PODPORZE TYłEM, NOGI NA KOLUMNIE:
1 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia
2 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia
3 seria - 15x Ja + 15kg
4 seria - 15x Ja + 20kg

- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:
1 seria - 11x 30kg
2 seria - 10x 31kg
3 seria - 9x 33kg

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:
1 seria - 12x 4 tabliczek (1tab.~8kg) łapałem tutaj za sznur
2 seria - 10x 5 tabliczek sznur
3 seria - 10x 6 tabliczek drązek

Przedramie:
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z HANTLĄ 10kg
- 2X ZWIJANIE SZNURKA, NA KTORYM WISI CIEZAREK (?KG)

============================================

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:05:58

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:06:08

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:06:39

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

Gumskyy
Nom, jeszcze 2-3tygodnie treningu.
Zobacze, pewnie zrobie jeszcze jakiś test, ale to dopiero przed wakacjami.

Po treningowy posiłek... kasza gryczana 100g, wołowina, marchewka and groszek:

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:20:56

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

Fajne fotki

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

Dzieki Pitt

Zapomnialem dodac kilka slow w poprzednim poscie.
Porcje CP wypilem 30min przed treningiem. Na treningu byla pompa masakra, ladnie sie tric spompowal. Zastanawiam sie nad robieniem osobno tricepsa, bo fajnie sie robi jedna partie na treningu, ktory jest w takim wypadku duzo krotszy. Raczej z tego nie skorzystam i bede robil tricka razem z plecami.

Francuskie wyciskanie, 9x33kg:
http://video.google.pl/videoplay?docid=446051908029437671

Wyciąg górny, 10x 6 sztab.(niepełny film):
http://video.google.pl/videoplay?docid=7197749691989113415

A tutaj 3,5miarki CP:

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:36:18

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

Marcinoos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 570

Hmmmm tak sobie myśle Piotrek czy bierzesz tesh jak w teście załączyłeś mass xxl oraz nitroprogen bo tylko skupiasz uwagę na CP fotki i tak dalej pokaz jak spijasz nitro albo mass i jak wchodzą jak smak bo włąsnie zastanawiam sie nad masówką :)

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego,że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

...

maximus_pl

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713

kiedy poczules dzialanie cp?

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

Marcinoos
Pisalem nie dawno, ze nie biore XXL i Nitro, ale te suple są dobre, smak tez dobry, tylko na poczatku trzeba sie przyzwyczaic.

maximus_pl
Jesli chodzi o pompe to poczulem juz na pierwszym treningu. Za***ista pompa wtedy była.
A co do siły. Teraz, po rozpoczeciu 3 tygodnia siła sporo podskoczyla do góry. Mysle, ze bedzie jej jeszcze duzo wiecej po zakonczeniu cyklu.

Pozdr

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

Wlasnie mierzylem sobie swoj BF% tym kalkiem: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf

No i troche sie zdziwilem bo wyskoczylo mi az 21%, to mozliwe, czy ten kalkulator jakis felerny ?;>

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

Piotrek90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 469 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10161

Ej Panowie napiszcie cos na temat tego BF% i filmików

A to moj batonik:

Jestem troche przeziebiony

Mam nadzieje, ze sie jeszcze bardziej nie rozchoruje! Na razie tylko katar, ból gardla i glowy.

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-28 19:06:16

Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja

http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702

oj nie wiem czy dobry ten kalkulator :) mi pokazuje, ze mam <12 , a to jest raczej nie mozliwe u Mnie bedac na masie troche...i to jeszcze wieczorem :)

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat