Triceps:
- POMPKI W PODPORZE TYłEM, NOGI NA KOLUMNIE:
1 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia
2 seria - 15x bez dodatkowego obciążenia
3 seria - 15x Ja + 15kg
4 seria - 15x Ja + 20kg
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:
1 seria - 11x 30kg
2 seria - 10x 31kg
3 seria - 9x 33kg
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:
1 seria - 12x 4 tabliczek (1tab.~8kg) łapałem tutaj za sznur
2 seria - 10x 5 tabliczek sznur
3 seria - 10x 6 tabliczek drązek
Przedramie:
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM Z HANTLĄ 10kg
- 2X ZWIJANIE SZNURKA, NA KTORYM WISI CIEZAREK (?KG)
============================================
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:05:58
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:06:08
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:06:39
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html