Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html
Heh, dzięki!
Chamillion
Hmm.. no to tam jest pokrojony filet z kurczaka i wrzucony na patelnie. Do tego mrożone azjatyckie warzywa, które tez dajesz na patelnie. A pod tym wszystkim jest ryż.
W świeta to tylko w niedziele sniadanko zjem świąteczne i raczej nic więcej. Nawet nie mam ochoty na nic innego, wole swoja diete: ryż, twarogi, makarony...
II śniadanie: 4 jajka, 5 kromek z żółtym serem
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 13:14:22
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
takie żółte
u mnie sa jasniejsze
ale potrawy ty to masz wyczesane
zazdrocha asz mi sie gul zrobił na ich widok
Niech KI bedzie z wami
Nie ma co zazdrościć zrób sobie takie same potrawy.
Obiad:225g kuraka, 125g ryżu brązowego, surówka
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-06 21:07:38
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
Trening może być, nic specjalnego, siła idzie troszeczke do przodu
=========== TRENING 13 (KLATA + BICEPS) 7.04 ===========
Klata:
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:
1 seria - 11x 70kg
2 seria - 10x 73kg
3 seria - 8x 76kg-> trochę sie tutaj skatowałem
4 seria - 6x 73kg
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
1 seria - 11x 55kg
2 seria - 10x 55kg
3 seria - 6x 60kg
- ROZPIĘTKI:
1 seria - 11x hantle po 15,5kg
2 seria - 12x hantle po 15,5kg
3 seria - 10x hantle po 15,5kg
4 seria - 10x hantle po 15,5kg
Biceps:
- UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA Z ZIEMI KUCAJAC:
1 seria - 11x 13kg
2 seria - 10x 14,5kg
3 seria - 10x 15,5kg
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM:
1 seria - 11x 30kg
2 seria - 10x 33kg
3 seria - 9x 35kg
- UGINANIE RAMIENIA Z HANTELKA (KOLANO):
1 seria - 8x 15,5kg
2 seria - 7x 15,5kg
===========================================
PS. Wesołych Świąt
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 16:04:35
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
Bic na pompie, słabo widać:
Ramiona:
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-07 17:40:35
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
The One
EDIT
No i lipa dzisiaj wyszła z dietką, cały dzień poza domem byłem. Jutro postaram się to nadrobić.
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-08 22:32:57
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
II śniadanie: 4,5miarki płatków owsianych, 2miarki rodzynek
Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-09 12:52:29
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html