Trening Interwałowy (HIIT)

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie biegaj na czczo

Głodzenie nie jest dobrym rozwiązaniem, po takiej głodówce zwykle tyjesz spowrotem i jest nie zdrowa,lepsza zwykła dieta zbilansowana

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

j/w głodzenie zawsze kończy się porażką w perspektywie czasu.

jak łatwo łapiesz fat to hiit i aeroby na masie są wskazane.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Ronifcb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 97 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1417

Jednej rzeczy nie rozumiem.Jest napisane ze od 5 minut do 25.Proponujecie na poczatej 3 interwaly czyli okolo 2min 15 sek ??Chyba ze np 5 min rozgrzewki(wolny bieg puls 130-140) przed i po ??Prosze o jakies wytlumaczenie bo nie rozumiem:).Pozdr

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...pozwól, że zacytuję ci zdanie z samego początku- CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ)
więc musi sie to także odnosic do całego przedziału tych widelek 5-25 minut.
nie byłbym jednak aż taki drobiazgowy- raczej obserwuj jak reagujesz na ten trening i jaki przedział czasowy- intensywność- jest w danej chwili dla ciebie najlepszy.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Robiąc masę nie przekraczałbym 15 minut HIIT'a. To dość mocno obciąża uklad nerwowy (w przeciwieństwie do aerobow), co może spowodować gorszą jakość treningów. Jeśli ktoś lapie łatwo tłuszcz i robi masę, to HIIT jest dobrym rozwiązaniem, ale nie można przesadzić z jego duracją (długością jednej sesji)

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

troche bym się przydała reaktywacja mojego postu

ale żeby było jasne

jeśli ktoś przekracza 25 min HIITU to nie jest już to HIIT (hight intensive interval trening) tylko zwykłe interwały.

Nie mylić prosze HIITu (hight intensive interval trening) z interwałami.

piłka nożna to naprzykład interwały ale nie HIIT

ale nie mieszam wam już więcej

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

imo na masie 7-10(absolutny max) minut starczy,
ale to tylko ja.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

tu jest ciekawa propozycja HIITa

Ja osobiście w ogóle rezygnuje z intensywnych interwałów robiąc masę (uważam, ze najlepiej skoncentrować się na jednym celu w danym czesie). Manipuluje dietą tak, zeby nie łapać tłuszczu, a resztę załatwia trening siłowy + dodatkowa aktywność.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 14:32:24

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

No dobra, ale jak robię 7x 10/30 to mamy razem 280 sek, czyli niecałe 5 minut, to nie będzie za mało? Więcej interwałów na razie nie wyrabiam, zaczynałem od 5...

Półmaraton w 1:57:11! :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat