Dziczek tak to zalew
Trening 5A
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40-45-50-55-60kg
-PRZYSIADY 40-50-60-70-82,5kg
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 12-13,5-15-16-17kg
-MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-11-13-16kg
-FRANCUSKIE WYCISKANIE 25-30-35-40-42,5
-WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ 22-27-34-41-46kg
-UGINANIE NOG 3-4-5-6-7sztab
-LYDKI NA MASZYNIE 3x65kgx20powt
-PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x22,5kgx20powt
-BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x15kgx15powt
Filmiki
francuz 35kg
wiosłowanie hantlą 46kg
Dzisiejszy trening przebiegł stosunkowo dobrze, ciężko miałem na samymn początku z wyciskaniem na skosie, nie wiem czego ale bardzo opuściły mnie siły juz na pierwszy ćwiczeniu. Później odziwo wszystko poszło zgodnie z planem. Trening trwałm około 2h (duzo gadania z kolegą) co mnie troche przybiło, ale to nic..
Od nastepnego treningu zaczynam wszystkie ciezary zawyzac juz bez odejmowania %tów.
A to moj kolega z ktorym cwicze
A tutaj potreningowy MRP czekoladowe z olimpu, w smaku nie dobre, miałem wanilie ktora byla o niebo lepsza, rzpuszczalność super! Jako zastepczy posilek moze sie nie zle sprawdzac.
Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-01 13:58:23