TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16

Weglowodany to sprawa dyskusyjna, kalorie na + uzupewłniam tłuszczami, dlatego tyle wegli bo chce zrobic kratkę!!!! i zbudpwac masę, są to ciuężkie założenia ale myslę, ze sie uda

Dzisiejsza jazda na rowerze to była katorga, po godzinnym nie ustanym pedałowaniu zszedłem z niego cały zlany potem i bardzo zmęczony (było bardzo gorąco). Nitrox niestety nie spoełnia jeszcze swojej roli i nie spompowałem nóg w żadnym stopniu, pobudzenia też nie czułem.

Za to 5g l-glutaminy i 3kapsy KA odrazuy postawiły mnie na nogi po tej jeździe

za chwilę zjem przed ostatni posiłek, a teraz wrzuycę zdjęcie tego co jadłem 2h temu




Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 19:44:16

to są ziemniaki ze słonecznikiem i warzywami?

p.

nie ogórek, rzodkiewka, pomidory, słonecznik, ser biały i kefir. Do wszystkiego wypiłem oliwę

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-22 20:01:27

nietypowy ten posilek

Odbiegając od monologu Lucka właśnie zjadłem troszke inne śniadanie niz standardowa jajecznica z oliwą i warzywami, teraz zrobiłem omlet o 10 drogi posiłek a siłownia na 11:30 bo nie mam za duzo czasu dzisiaj. Meczą mnie troszke zakwasy po wczorajszej jezdzie, ale nic to.

zmień tytuł testu..... na .. "Ramboszcza - po prostu gotuj ! "

niezłe szamy tutaj widze ja bym chyba nie miał czasu na przygotowanie takich dekoracji itd. wrzucam piers na grila biore 100g ryżu parabolicznego lekko posypie wegetą , zamykam oczy ,myśle o jakimś dobrym jedzeniu i udaje że mi smakuje , w razie jakbym się zapchał to popycham jedzenie wodą z butli heheh to tak

rambo - powodzenia, po tym cyklu już nigdy nie będzie tak jak dawniej.


ripahza - to źle robisz, jedzenie musi smakowac, nie odbieraj sobie przyjemnosci jedzenia tego co lubisz, polub to co jesz

faftaq - staram się jak moge ale często jest tak jak napisałem wyżej

U mnie tez raczej brakuje takich pieknych posilkow i niesety malo wazyw konsumuje. A Rambo ma takie rzeczy we krwi wie to kazdy, kto sledzil poprzedni test.

Wczorajszy trening 10A

Trening 10A

-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 32,5-40-45-50kg
-SÓWNICA 80-100-120-140kg
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6-8-10-11kg
-MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-12-13,5kg
-FRANCUSKIE WYCISKANIE 15-20-25-27,5kg
-WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ 15-19-21-24kg
-UGINANIE NOG <nie zdążyłem, zrobić>
-LYDKI NA MASZYNIE 3x50kgx20powt
-PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x20kgx30powt
-BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) <dziś robiłem allahy ze wzgledu na brak czasu) 3x8sztabx20powt

Dzisiejsz trening mnie był ciężki z reguły na zani zone ciężary, pompa treningowa niestety zanikła szczerze mnówiąc w ogóle jej nie było co rzadko mi się zdarza. Wszyskie ćwiczenia wykonałem w około 70 minut. Po treningu poszła standardowo glutamina i KA. Później maślanka banan i białko AAB (nie zdążyłem kupic innego zamiennika). Potreningowy to 100g ryżu brązowego i 120g kurczaka gotowanego, musiałemw szztsko zjeść w samochodzie bo w domu nie zdążyłem niestety.. Aha zapomniałem dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni..




Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu




Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-24 09:08:53