TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16

kamiru to zalew zemborzycki w lublinie, a makaron razowy jest w takie samej cenie, moze drozszy o kilka groszy od pszennego makaronu. więc warto Zerówki wierze ze zdam i wyjade jak najszybciej do pracy dla tych rudych ludzi

Dziczek tak to zalew

Trening 5A

-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40-45-50-55-60kg
-PRZYSIADY 40-50-60-70-82,5kg
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 12-13,5-15-16-17kg
-MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-11-13-16kg
-FRANCUSKIE WYCISKANIE 25-30-35-40-42,5
-WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ 22-27-34-41-46kg
-UGINANIE NOG 3-4-5-6-7sztab
-LYDKI NA MASZYNIE 3x65kgx20powt
-PRZEDRAMIONA (UGINANIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ) 3x22,5kgx20powt
-BRZUCH (SPIĘCIA NA ŁAWCE RZYMSKIEJ Z CIĘŻAREM) 3x15kgx15powt

Filmiki


francuz 35kg


wiosłowanie hantlą 46kg

Dzisiejszy trening przebiegł stosunkowo dobrze, ciężko miałem na samymn początku z wyciskaniem na skosie, nie wiem czego ale bardzo opuściły mnie siły juz na pierwszy ćwiczeniu. Później odziwo wszystko poszło zgodnie z planem. Trening trwałm około 2h (duzo gadania z kolegą) co mnie troche przybiło, ale to nic..
Od nastepnego treningu zaczynam wszystkie ciezary zawyzac juz bez odejmowania %tów.







A to moj kolega z ktorym cwicze






A tutaj potreningowy MRP czekoladowe z olimpu, w smaku nie dobre, miałem wanilie ktora byla o niebo lepsza, rzpuszczalność super! Jako zastepczy posilek moze sie nie zle sprawdzac.




Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-01 13:58:23

fajne okrzyki przy francuzie

hehe ale te wiosłowanie to z deka przesadzone , za duży ciężar ja wole technike z kolanem na ławce,plecy prostopadle do podłogi i pełny zakres ruchu ,aż do samego brzucha

nie mogłem do samego brzucha, za duze talerze są..

moze zamienie na polsztange

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-01 16:16:21

czekolada MRP to ta sama linia smaku co SP80 i Gainbolic ? syci troche ?

ehehe no fakt przy francuzach odgłosy powalają

ile jedna saszetka tego MRP kosztuje ??

chyba sie skuszę i zakupie po jednym smaku każdego MRP

kupuj wanilie, kosztuje około 6pln

a odglosy to ehhh :D no jakos juz tak mam jak nie ma ludzi na silce lubie sobie pokrzyczec

Fajna szklane masz. ;d moze sie skusze na ten razowy, jak bede w hipermarkecie jakims.

Jak najbardziej zachęcam Razowy makaron nie dosc, ze jest zdrowszy to wg mnie smaczniejszy

Dzisiaj z faktu, że jets to sobota i dzien wolny od wszystkliego zmieniam troszkę składniki posiłków, zamiast owsianki z białkiem jem tosty z razowca (120g) warzywa i 120g polędwicyz indyka.




I chyba na tej fotce poprzestane w dzisiejszym dniu ponieważ nie będzie mnie az do jutra (mam bardzo duzo nauki). Postaram się zaglądać ale nie wiem jak to wyjdzie.

Jutro tez mam egzamin ze struktur doradztwa zawodowego co jets bardzo nie pocieszające, ale dam radę

Mi jakos razowy makaron nie podszedl... wole zwykly bialy.

Informuję, że test potrwa jeszcze 3 tygodnie. Będzie on skrócony ponieważ wyjeżdżam do Irlandii.


Z tego też faktu przed każdym treningiem będę brał 2 porcje NITROXA i zwiększę dawkowanie KA do 8 kapsów (3rano 2 przed treningiem i 3 po treningu). Zwiększę, też podaż białka pochodzącego z AAB, żeby jak najlepiej wykorzystać stuff.