Flacha11/ BLOG - LATO 2008

Hehe nie jest elegancko ale cel robienia masy jakos idzie o przodu co prawda nie mam miernika ile mi masy miesniowej idzie. a Co do podsumowania to podsumowanie drugiego tygodnia a nie dwuch tygodni:P:P

A to taki mały prezencik dla was:)

A to fotka dla niedowiarkow

porownanie Mr Olympia 2007 z 2016

haha porówanie dobre LOL

17.09.2007r VII TRENING (3 Tydzień z 11)

Klata:
Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej.
37kg x12, 45kg x8, 50kg x8, 50kg x8, 50kg x8
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej do szyi
50kg x8 4 serie
Rozpietki:
7kg x12 3 serie


Triceps:
Wyciskanie francuskie leżąc:
21kg x12 3 serie
Pompki wąsko:
3 razy po 8 powtorzen
Pompki odwrotne:
3 seria 8 powtorzen

Komentarze: Bardzo obawiałem sie tego treningu bo nie ukrywam ze cwiczenia na klate i triceps najbardziej angazuja stawy lokciowe. Troszke zmniejszylem ciezar przy treningu klaty, ale gdy zauwazylem ze nic sie nie dzieje to triceps zrobilem juz na 100%.

trzymam kciuki:)

A oto moj zestawik supli narazie skromny ale moze z czasem to sie poprawi

a co ci więcej trzeba ?

ile masz tej kretki a ile białego ??

białka mam 600g poprostu kupilem na wyprubowanie zreszta chce po sprawdzac co najlepiej smakuje. No ale głownym powodem byla cena 600g za 35zl to chyba nawet tanio:). A kreatyny mam ok 500g sam nie wiem ona juz jest o dawna w mojej szafce:):)

A co mi wiecej trzeba hmm na dobra sprawe to juz nic:D moze jakies tluszcze albo witaminy. Chce ta diete poprawic cociaz tak jak mowie nie nazekam na efekty. Nie zalezy mi na tym zeby zrobic 6 kg miesnia w miesiac, wystarczy mi jak zrobie 2-3 kg bo tak to wyglada na dzien dzisiejszy. Cel mam jasno okreslony i wiem ze mam sporo czasu.