flacha11

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

406

przeczytanych postów

7329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Chrzanów

O mnie Mam 19 lat. Kultyrystyka interesuje sie od 2003 roku

Zainteresowania Oczywiscie interesuje sie moja ukochana Sylwusią:*:* Lubie dobrze zjesc, obejrzec jakis meczyk ligi mistrzow w TV.

Dieta Jest od 10 lutego 2007r

Uprawiane sporty Piłka nożna, kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.07.2010 (12:50)

Data rejestracji 14.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Eliminacja cukru w diecie siemka postanowiłem zabrać sie za spalanie tluszczu waze 90kg z tego 15kg to tluszcz. jest to ponad 16% bf . na poczatek chciałem wyeliminowac z swojego jadlospisu zywnosc ktora sie nie nadaje. napewno beda to kebaby od czasu do czasu spagetti,	21	2008-04-01 11:34
Trening dla zaawansowanych	Trening pompek. niewiarygodne postepy witam. ta propozycja treningu jest skierowana do osob ktore chca poprawic ilosc wykonywanych pompek z mojego doswiadczenia wiem ze jesli ktos nastawia sie na duza liczbe pompek musi przyzwyczaic organizm do codzienniego treningu	14	2007-07-29 15:06
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13 moim kolejnym wyzwaniem jest wycisniecie na ławce płaskiej jak najwiecej razy sztange o wadze 50 kg. nie wiele odbiega to od wykonywania pompek, wiec napewno jestem juz przygotowany troszke. jednakże nie do końca. tak naprawde jestem	155	2008-01-02 17:26
Trening dla początkujących	Flacha11/ BLOG - LATO 2008 witam. postanowiłem założyć dziennik treningowy z powodów motywacyjnych. mam na imie tomek, jestem z chrzanowa. staż: trenuje od dłuższego czasu. wszystko zaczeło sie latem 2003 roku. jak każdy młody nastolatek ogladajacy serie strong man	84	2007-09-15 20:03
Po siłowni, o siłowni	==>Szuak rywala w dzienniku treningowym w WL <== chciałbym znalesc osobe ktora załozyła by razem ze mna dziennik treningowy w ktorym rywalizowalismy. pomysł jest taki zeby cwiczyc innymi metodami. grono chciałbym zawezić do osob ktorych rekord wynosi 100kg- 130kg. mój wynisi ok 110.	2	2008-02-10 19:36
Trening dla początkujących	Flacha11/ Dziennik - 10.000 pompek do końca roku siemka. mam wyzwanie zrobienie 10,000 pompek do konca roku. chetnie przyjme do wyzwania ochotnikow z ktorymi moglbym prowadzic wurtualny wiscig. 1 dzien. 10 serii po 7 pompek.	135	2007-11-20 20:21
Informator MAŁOPOLSKI	Ludzie z chrzanowa wpisujcie sie. ludzie z chrzanowa wpisujcie sie.	2	2008-01-04 15:28
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna fachowa rada czesc. w maju we wrocławiu sa zawody wyciskania na ławce na ilość powtorzen. waga sztangi wynosi 50kg. chciałbym sie do tego przygotować. na dzisiejszy dzien wykonuje ok 22 powtórzen z tym ciezarem. docelowo chciałbym ok 100:) wyzwanie jest moze	6	2007-12-31 17:15
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg POMOCY!!!!! siemka. mam problem z treningiem domowym nóg. dysponuje hantlami 7 kg i stanga o wadze 63kg plus laweczka. wszystkie partie moge pocwiczyc ladnie ale w udach czegos mi brakuje. napewno pomyslow na cwiczenia. na treningu bazuje na przysiadach i na	2	2007-09-12 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek potreningowy siemka jak wyczytałem to posiłek po treningowy jest kluczowym podczas dnia. mój od jakiegos czasu sklada sie z ryżu tunczyka oraz sosu. czy moze byc tak?? czy proponujecie cos lepszego. oczywiscie cos taniego. mile widziane linki z pomocnymi	6	2007-09-09 21:55
Trening dla zaawansowanych	Tylko dla znawców. Bieg + trening czesc. waze ok 84kg przy wzroscie 178cm. aktualnie cwicze na mase diete jako taka mam. co prawda moje zatluszczenie jest dalekie od idealu i wynosi 13% i bardzoej przydalby mi sie cykl na rzezbe niz na mase to uwazam ze juz przespałem okres na	8	2007-09-05 23:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna olimp + ostrowia 80% czesc mam prosbe w ulozeniu planu brania tych supli na okres 6tyg. nie wiem czy lepiej 5-10g dzinnie kreatyny czy moze ladowanie?? oraz jak to sie ma rozkladac z jedzeniem supli w okresie treningu( przed i po) wiem ze kreatyne na pusty rzaladek.	2	2007-08-13 16:43
Trening dla zaawansowanych	Trening Flachy witajcie, ćwiczę od kilku lat. niestety musze przyznać że w większości jest to trening z przypadku, tzn bez żadnego okreslonego treningu, a jesli juz jakiś zaplanowałem to niedługo nim ćwiczyłem. mam nadzieję, że teraz to sie zmieni. nawet	0	2007-07-24 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Duza dieta tak sobie ostatnio rozmyslalem i zastanawialem sie czy jakbym jadl np 500g bialka dziennie i np 1,5kg weglowodanow i zaluzmy tam 300g tluszczu( miary podane przypadkowo chodzi mi o potrojona ilosc) czy roslbym szybciej czy nabralbym na wadze	3	2007-03-12 17:32
Trening dla zaawansowanych	.....::::TRENING::::..... do oceny trening do oceny. poniedzialek: klata, triceps, łydki wtorek : plecy, biceps, brzuch środa: uda, łydki czwartek: barki, brzuch piątek: klata, triceps, łydki sobota: plecy, biceps, brzuch niedziela: wolne poniedzialek: uda,	4	2007-02-20 08:20
Trening dla zaawansowanych	POMPKI trening czesc chcialbym zapoczac watek o pompkach. na forum troszke jest tego ale chcialem przedstawic swoje pomysly i zarazem popytac o wiele bardziej doswiadczonych. kilka slow o sobie: mam 18 lat 180cm wzrostu 80kg wagi. zawsze mialem klopoty z	12	2007-01-16 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość	2008-08-23 23:00
Trening dla początkujących	polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!	2008-06-15 11:14
Trening dla początkujących	Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008	2008-06-11 15:14
Trening dla początkujących	Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!	2008-06-09 22:56
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu -JetFuel ?	2008-06-05 23:13
Trening dla początkujących	-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU	2008-05-31 22:48
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-31 22:19
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-31 20:08
Odżywki i suplementy	TEST: Nigdy się nie poddam - Masa - RynkowskiD	2008-05-31 17:34
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-29 23:28
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-29 23:02
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-27 10:48
Trening dla początkujących	Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!	2008-05-27 10:46
Trening dla początkujących	Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!	2008-05-27 00:42
Trening dla początkujących	polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!	2008-05-27 00:41
Trening dla początkujących	-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU	2008-05-27 00:39
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-27 00:34
Trening dla początkujących	Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008	2008-05-23 23:17
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-23 18:49
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-21 19:09
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-21 14:02
Aktualności - Sporty Siłowe	II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość	2008-05-20 00:09
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-19 22:25
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-19 22:16
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-19 20:46
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-19 20:40
Trening dla początkujących	Czaro504/ Dziennik/TS/ 14 lat sila	2008-05-18 11:45
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-17 11:33
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-17 11:00
Trening dla początkujących	Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13	2008-05-17 01:47