Eliminacja cukru w diecie

Siemka postanowiłem zabrać sie za spalanie tluszczu waze 90kg z tego 15kg to tluszcz. JEst to ponad 16% bf .

Na poczatek chciałem wyeliminowac z swojego jadlospisu zywnosc ktora sie nie nadaje. Napewno beda to kebaby od czasu do czasu spagetti, czasem pizze. Ale to sa sporadyczne rzeczy ktore jem, jednak chce je wyeliminowac raz na zawsze. kolejnym etapem beda slodkosci ZERO SŁODKOSCI.
Moje pytanie CO ZASTAPIĆ CUKREM?? Czy słodzik czy jakiś miód.
Diete ktora mam zamiar stosować to nisko weglowodanowa nie przekraczasaca dziennego limitu 30-50g. Wiekszosc wegli beda to wegle o niskiej zawartosci IG. Np marchew i jablko.

Bardzo chetnie bym wysluchal jakos fachowych rad na ten temat. Moze mi ktos pomoze zbudowac diete.

Niestety nie jest. Nie ma obecnie na rynku nic lepszego niż ksylitol, erytrytol, czy ew. stewia. Dwa pierwsze zarówno pod względem ceny, ciekawych właściwości prozdrowotnych, jak i smaku.

http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru
http://potreningu.pl/articles/2843/wady-i-zalety-ksylitolu-cukru-brzozowego
http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec 

mioim zdaniem miod leprzy mimo ze bardziej kaloryczny :) albo wogule nie slodzic :)

Niestety słodziki szczególnie aspartam są bardzo rakotwórcze. Proponuję ksylitol (cukier brzozowy) albo szałwiowy (sevia)

lord miódu lepiej też niech nie rusza!
jw. cukier brzozowy. a najlepiej to nic

j/w
jakim cukrem byś nie słodził, będzie to cukier prosty.
a przy redukcji prostych powinieneś sie szczególnie wystrzegać. Jeśli zwyczajna herbata neisłodzona Ci nie podchodzi, przestaw się na zieloną, czerwoną, ewentualnie mięte

ale mozna kupic slodzik który nie jest oparty na aspartamie

Większość syntetycznych słodzików jest bardzo szkodliwa. Ksylitol, Sylvia to naturalne produkty

Stevia, szukaj w internecie

Porywanie się na 30-50 g ww jeśli nie było się wcześniej chociaż na low-carb to kiepski pomysł.

Najlepiej staraj sie odzwyczic od 'sloedkiego' smaku,rob to stopniowo. A z czasem powinno byc coraz lepiej.

Witam
Bardzo rygorystycznie podchodzisz do tematu. 30-50 węgla to za mało. Wprowadź najpierw te zmiany, o których napisałeś. Już samo wyrzucenie żywności przetworzonej, wyrzucenie słodyczy, zmobilizuje organizm do bardziej wydajnego korzystania z substancji tłuszczowych.
Cukier zastąp słodzikiem (nie bój się słodzików tak bardzo – nie są one tak straszne jak media podają). Albo nie używaj w ogóle słodkiego (cukru, słodzików) jeśli dasz radę oczywiście.

A nie można po prostu słodzić zwykłą dekstrozą? Albo Glukozą taką z apteki?