| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wartości odżywcze (przed czy po ugotowaniu)
no właśnie. jak to jest. na opakowaniu np. kaszy gryczanej jest napisane:
wartości odżywcze w 100 gramach:
-białko 12,6g
-węglowodany 69,3g
-tłuszcz 3,1g
ale nie pisze czy w 100 gramach ugotowanej kaszy czy nie. przed ugotowaniem woreczek
|
6 |
2005-11-14 12:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Biceps nie rośnie :(
nie wiem czemu ale zachamowało mi wzrost bica. ćwicze regularnie od niedawana (3 tygodnie) no ale podrósł mi do 33cm, i od 2 tygodni żadnych zmian. ciągle tyle samo :( dodam że trenuje na masę ciała mam 15 lat.
|
43 |
2005-11-13 09:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie- rekordy
cześć, ja mam takie pytanie odnośnie bicia rekordów w wyciskaniu.
czy liczy się ciężar razem ze sztangą? np jeśli na sztandze jest 75kg i sztanga waży 5kg to liczy się jako 80 czy 75?
|
6 |
2008-04-01 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spagetti z Tuńczykiem
hej. nie wiem czy ktoś z was już to próbował, ja właśnie sobie zrobiłem i powiem szczerze że jest za***iste :p
makaron spagetti
1 puszka pomidorow badz opcjonalnie 4 duze dojrzale pomidory
3 łyżeczki koncentratu pomidorowego
puszka tunczyka w
|
9 |
2008-03-31 14:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki po pół roku ćwiczeń
cześć!
po pół roku ćwiczeń zastanawiam się nad kupnem paru odżywek. do tej pory do diety dodawałem zestawi witaminowo mineralny vigor i omega3. dodam że trenuje masę mięśniową. wiem że bardzo dobry jest jabłczan kreatyny. chciałbym zastosować
|
15 |
2007-01-05 22:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna co o niej sądzicie?? Czy dobrze dawkuje??
co sądzicie o kreatynie?? braliście ją?? czy waszym zdaniem są dobre efekty jej brania?? kupiłem niedawno z firmy "activita" crea powder czy coś takiego tam jest dobajże 98g kreatyny w 100gramach proszku. przy jej zakupie dostałem gratisowy worek
|
2 |
2006-01-08 18:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki kukurydziane
można je jeść?? wiem że są bardzo przetworzone, ale nie ma w nich chemikaliów itp. to jest prawie sam grys kukurydziany, i ma dużo węglowodanów. można zjeść na kolacje??
|
7 |
2005-12-02 21:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przed snem twaróg z dodatkami?
można przed snem zjeść twaróg z chlebem razowym i mlekiem popić?? bo tak sam twaróg to nie zabardzo idzie. jadłem już ponad miesiąc sam twaróg ale pomyślałem może w taki sposób można?
ps: trenuje masę
|
6 |
2005-12-02 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dużo pić??
czy to prawda żeby pić jak najwięciej?? chodzi mi o wodę.
|
36 |
2005-11-12 19:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Udka z kuraka
po to powiem całą historię:
w tęsobotęmuj braciak miał osiemnastke i zostało mnóstwo żarcia, między innymi udka z kurczaka pieczone w panierce i zostały pomrożone. dziś puźno wruciłem ze szkoły i nie miałem czasu ugotować piersi, no i po 45 minut
|
40 |
2005-11-23 20:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Whey Gainer (co o tym sądzicie)
słyszałem że jest to dabrzo dobra i niedroga odżywka węglowodanowo-białkowa. podobno daje niezłe efekty w krótkim czasie. czy to prawda??
|
5 |
2005-11-22 13:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odrazu po treningu (Co zjeść)
czy można od razu po skończeni treningu zjeść wafle ryżowe(z dodatkiem słonecznika) i popić glukozą rozrobioną z wodą??
|
13 |
2005-11-19 19:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcze (kiedy najlepiej jeść)
mam problem. często na śniadanie jem białka z jajek, no właśnie tylko białka a żółtka wypierdalałem do śmieci. może jeszcze do czegos by sie przydały, no podobno mają zdrowe tłuszcze. tylko kiedy można zjeść tłuszcze, no bo napewno nie na kolacje.
|
12 |
2005-11-19 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Testosteron (żeby mieć go dużo)
1. podobno testosteron odgrywa dużą rolę przy rozroście mięśni, czy to prawda??
2.skoro tak, to co zrobić żeby mieć go jak najwięcej??
3.co jeść żeby go wyprodukować??
|
31 |
2005-11-16 11:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kółka kulturystyczne??
czy są wogule jakieś kółka czy "coś" nie wiem coś związanego z kulturystyką w szkołach?? no bo są dodatkowe zajęcia sportowe (piłka nożna, boks itp) a czy jest kulturystyka?? chce zapytaćsie faceta co mnie w-f uczy ale najpierw chce sie zapytaćczy
|
12 |
2005-11-15 12:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dzień odpoczynku od diety??
dziś niedziele jak każdy wie. no i wiecie jak do kogoś sie pojedzie to tak kicha nic nie jeść przy stole tego co wszyscy. czy moge sobie ten jeden dzień darować i zjeść to co wszyscy?? no np. jakis kurczak pieczony potem kawałek ciasta. oczywiscie
|
8 |
2005-10-30 11:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Najleprza kuchnia przy treningu na masę?
no właśnie jak w temacie. jakie najleprze dania są najleprze przy treningu na masę?? jem na śniadanie 3 białka z jajek 3 kromki chleba razowego z szynką drobiową. na obiad pierś z kurczaka z ryżem. na podwieczorek jogurt naturalny z dodatkiem
|
10 |
2005-10-25 17:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makrela w pomidorach z puszki
(sory że tak ciągle wypytuje o te żarcie ale jestem nowy).
no właśnie czy moge takiej rybki z puszki zjeść??
na stronach o zdrowej żywności nie ma zaprzeczeń
|
16 |
2005-10-24 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Płatki ryżowe
hej. zrobiłem sobie dziś płatki ryżowe na mleku z dodatkiem rodzynek. było pyszne! tylko nie wiem czy taki coś można jeść podczas diety. nic by sie nie stało jak bym sobie taki deserek zjadł kilka razy w tygodniu?? a może na przemian z owsianką??
|
9 |
2005-10-22 13:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zupa pomidorowa
heh. mam problem. moją ulubioną zupą jest pomidorówka i moge jej jeść bez umiaru. no a teraz jestem na diecie i zaczynam trening. czy moge chociaż troszke zjeść sobie na obiad?? jak niewolno z makaronem to z ryzem też wszamam. oczywiście bez
|
29 |
2005-10-20 16:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Jestem nowicjuszem i proszę was o pomoc
witam wszystkich "pakerów" :d
jestem tu nowy i wogule zamierzam założyć swoją domową siłownie i mieć ładne ciało. mam kilka pytań:
1. czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. to musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy
|
17 |
2005-10-16 20:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ćwiczenia na barki
podajcie jakieś ćwiczenia na barki (pilne)
odrazu muwie szukałem w atlasie ale nie znalazłem
|
17 |
2005-10-21 16:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozkład treningu (oceńcie)
oto jaki sobie plan skonstruowałem. pewnie źle. jak by coś to podpowiedzcie.
poniedziałek:
-klatka (lekko)
-nogi
wtorek:
-brzuch (dużo)
-ramiona
środa:
-mięśnie klatki (dużo)
czwartek:
-ramiona
piątek:
-przedramiona
sobota:
-brzuch
|
6 |
2005-10-19 16:34
|
