Wojtkov
Pytanko ode mnie... wg Was gotowanie kilku torebek ryżu i zostawianie czesci w lodówce zeby pozniej odgrzac w mikrofali dla zaoszczedzenia czasu to zły pomysł ?
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8193
...
B-REAL
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
8489
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
129311
dzieki forte
chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany.
Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac.
Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje.
Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-13 16:04:20
chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany.
Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac.
Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje.
Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-13 16:04:20
...
kamil2602
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1000
mam takie pytanko:
mam 190cm wzrostu wazę 86kg
jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle?
wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło
ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów.
3355kcal
ćwiczę na masę
Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08
mam 190cm wzrostu wazę 86kg
jakie powinienem mieć zapotrzebowanie na białko, tłuszcz, węgle?
wyliczyłem sobie ostatnie 2dni to co jadłem i mi wyszło
ok.1,6g na kg masy białka, 1,5 tłuszczu, 4,8 węglowodanów.
3355kcal
ćwiczę na masę
Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-13 22:15:08
...
kraner
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2644
ja też mam krótkie pytanie
kiedy strzelić lepeij kielona oliwki? z rana a może wieczrem z twarogiem??
kiedy strzelić lepeij kielona oliwki? z rana a może wieczrem z twarogiem??
...
qwert321
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31063
wieczorem
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ner to zalez od wyliczeń diety. Rano najwazniejsze po katabolizmie jest dać szybko białka i wegli. Ale oliwy troszkę mozesz dać, na noc też nie będzie zła dodać do posiłku białkowego. W ciągu dnia również dobrze jest dać
...
góra-forte
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
5820
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42644
kelner-zalezne od diety, uloz diete i rozklad BTW, bedziesz wiedzial jakie masz zapotrezbowanie na tluszce .
B-REAl dzieki forte
chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany.
Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac.MOZESZ DODAC RANO JAKIS OWOC, W SNIADANIU POWINNA SIE ZJADOWAC JAKAS ILSOC WWPROSTYCH POCHADZAOCYCH WLANSIE Z OWOCOW. MOGA BYC RODZYNKI,JABLKO EW.BANAN ,MOZESZ GDZIES ODJAC ODROBINE ABY WCISNACA TE WW 10-20GR Z OWOCA.
Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. STARAJ SIE CZESCIEJ GRILOWAC
A JAK SMAZYSZ TO DAJ SMALEC/OLEJ RZEPAKOWY Z 1-WSZEGO TLOCZENIA ALBO OLEJ KOKOSOWY CHYBA ZE MASZ TEFLON TO NIE MA PROBLEMU.
POZDRO
B-REAl dzieki forte
chcialem sie raczej upewnic niz wprowadzac jakies duze zmiany.
Rodzynki pewnie pare dodam ale i tak mam juz sporo ww wiec nie chce przesadzac.MOZESZ DODAC RANO JAKIS OWOC, W SNIADANIU POWINNA SIE ZJADOWAC JAKAS ILSOC WWPROSTYCH POCHADZAOCYCH WLANSIE Z OWOCOW. MOGA BYC RODZYNKI,JABLKO EW.BANAN ,MOZESZ GDZIES ODJAC ODROBINE ABY WCISNACA TE WW 10-20GR Z OWOCA.
Co do tunczyka to po prostu tak wygodniej, ale raz na jakis czas pojdzie panga. Wołowine lekko podsmazam albo griluje. STARAJ SIE CZESCIEJ GRILOWAC
A JAK SMAZYSZ TO DAJ SMALEC/OLEJ RZEPAKOWY Z 1-WSZEGO TLOCZENIA ALBO OLEJ KOKOSOWY CHYBA ZE MASZ TEFLON TO NIE MA PROBLEMU.
POZDRO
GÓRA---->I am What I am
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
281
Witka wszystkim. Mam pytanko z czym najlepiej przyzadzac tunczyka z puszki ??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2644
dzieki za odpowiedzi. jesze jedno pytanko mam. do posiłu przedtrenigowego zawsze jem zupe czy to nie szkodzi?
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24308
a zastanów się co Ci da ta zupa??
coach001- ja duszę z warzywami na patelni
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-14 18:51:02
coach001- ja duszę z warzywami na patelni
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-14 18:51:02
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Problem z jedzeniem po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
co z ta dietą ?
