[...] i wierzyć sie nie chce. Dlatego stwierdziłem że trzeba to wypróbować. Efekty poznamy za jakiś czas. Xank jeszcze prośba do Ciebie, jeśli znasz jakieś dobre książki, masz linki do publikacji, o diecie tłuszczowej, pisz na pw Jeśli chodzi o dzisiejszy rozkład to będzie wyglądał następująco: b: 119 g (15%) ww: 97 g (12%) tł: 252 g (72%) kłopot [...]
[...] uciążliwość spora. Co do aerobów: http://www.sfd.pl/temat230835 http://www.sfd.pl/temat246242 http://www.sfd.pl/temat299434 http://www.sfd.pl/temat268582 Polecam te cztery linki. Wiem dobrze, że początki interwałów są ciężkie i "Odnośnie treningu to muszę przyznać, że trening interwałowy nie jest moim preferowanym stylem aktywności" [...]
dzięki za te linki, do interwałów mnie przekonałeś :) ale z tym łączeniem to jeszcze zobaczę, póki co dawało jako takie efekty :) czyli jakbym podmienił część aerobów na interwały to jeśli chodzi o część treningową byłoby dobrze? Zmieniony przez - Rexxar77 w dniu 2008-11-11 17:56:46
[...] PLECY 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Wiosłowanie - 4 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 [...]
witam wiem ze temat zalozony byl dawno ale prosze pdajcie mi namiary na jakis dobry klub walki, (czytalem poprzednie wiadomosci i linki sa juz nie aktualne)
[...] odrobic we wtorek) Wrażenia: jak pisałem wyżej tempo niesamowite dzisiaj miałem (strasznie nie lubie takich treningów) Triceps na maszynie cieżar do góry, a jakbym miał inne linki byłoby jeszcze lepiej. A co do nóg..... dzisiaj miałem bardzo krótkie przewry miedzy seriami, cieżar zwiekszałem co serii o 10kg i wcale nie czułem żeby było wiecej. [...]
***ane linki do góry nie działaja i nie da sie edytowac http://img.photobucket.com/albums/v327/Ernix/silka/Obraz036-1.jpg http://img.photobucket.com/albums/v327/Ernix/silka/Obraz036a.jpg http://img.photobucket.com/albums/v327/Ernix/silka/Obraz038.jpg http://img.photobucket.com/albums/v327/Ernix/silka/Obraz042.jpg [...]
kurde =/ miałem te same linki powklejac co do pierwszej pracy =/ Też chciałem to w powiadomce wysłać ale się nie dało =/ a już czasu nie miałem =/ dokładnie to samo no ale cóż był pierwszy =D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-02-27 16:25:04
[...] temperatur ale o to akurat teraz bardzo trudno ;d ... kiedys moze załoze jakis nowy post z kolejnym moim problemem heh ale jak jzu teraaz miała bys jakies fajne info jakies linki do poczytania czy wskazówki to pisz ;d;d jak najbardziej .. lece teraz w kime bo jutro mam bardzooo ciezki i stresujacy dzien trzymaj za mnei kciuki wogóle wszyscy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Trzymaj linki i czytaj Po przeczytaniu (wiesz, na spokojnie, nie na szybko) spróbuj ułożyć pod siebie dietę. [...]
[...] ciąg 12/10/8 -Wykroki ze sztangą 12/10/8 Sobota: -Zwijanie linki z ciężarkiem -Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 12/12/10/8 -Uginanie [...]
Zerkniesz? Przyjełam klucz 2xklatka + 2xgrzbiet + 1xbarki + pompki. Ma to sens? 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU (klatka) - czy wyciskanie sztangi byłoby lepsze (nie mam ławki w domu)? A masz w domu pilkę gimnastyczną? ja bym zamiast rozpiętek dała tutaj wyciskanie sztangielek na piłce. Jak nie masz piłki, to wyciskania możesz robic na [...]