[...] mlodziezy nie moglem ani razu wiec mysle ze to i tak dobre rozwiazanie -sciaganie wyciagu gornego do klatki 5 serii 10 powtorzen ciezarem ktory daje po pleckach - sciaganie linki wyciagu gornego do brzucha 5 serii po 15 powotrzen ilozując ciezar troche mniejszy sroda (barki) -wyciskanei zolnierkie 5 serii 8-10 powtorzen -unoszenie talerza 20 [...]
[...] robilas kurs? bo sam sie nad tym zastanawiam w Oslo :) już rozkminiłam jak to jest z tymi bolącymi kolanami: ból pojawia się po przysiadach z TRX trzymanym w rękach z przodu, linki napięte. Wystarczy poluzować linki i robić przysiad w taki sposób, jak normalnie z obciążeniem, tzn. tułów nie może być prostopadły do podłoża - wtedy jest już ok.
[...] poniedziałku ruszyć pełną parą treningową na przekór wszystkiemu. Wyciągnęłam ostatnią deskę ratunku motywacyjnego, wisi centralnie nad monitorem Nie wiem czy można dawać linki do innych stron, więc powiem tylko słownie - formularz do kontroli regularności podjętych postanowień. Kiedyś mi znajomy polecił, całkiem się przydaje jak człowiek [...]
Sławny pogromca Arlovskiego Zara ci linki dam poczekej Są linki: HL Datsika ( ) http://video.google.com/videoplay?docid=-2683676985587295275 vs Arlovski http://www.youtube.com/watch?v=Wpw5Bqcv-aY Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-18 22:09:42
jak macie jeszcze HL w dobrych jakościach zawodnikow mma to wrzucajcie linki, na dysku to nie to samo co w youtube jesli ktos ma te 2 HL na dysku albo linki do nich prosze o wrzutkę http://www.youtube.com/watch?v=6A8Eg0hLlLc&feature=channel_page http://video.google.com/videoplay?docid=4105534220360596790
[...] ImageShack.us do tego kawalątek serniczka własnej roboty na zdrowych produktach ;-D Trening Podciąganie nachwytem szeroko 4x8-10 wiosłowanie w opadzie 4x10 40kg ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x15 60kg martwy na prostych 4x10 50kg uginanie nóg w leżeniu 4x12 27kg unoszenie ramion bokiem 2x15 5kg 2x15 6kg 2x20 4kg face pull 4x15 [...]
[...] sztangą 4x12 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15 Triceps: 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x12 2. Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 3x10 3. Pompki w podporze tyłem 3x15 Przedramie: Nawijanie linki i odwijanie linki () (odwijasz odrazu po nawinięciu) 2xW jedną stronę i 2xW drugą POZDRO
[...] debiutami. Trening- Barki, biceps Rano na czczo rowerek 30 min -Wyciskanie hantli siedząc na ławce 3x15 -Unoszenie ramion w bok w super serii 3x10, 3x10, 3x10 -Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 3x15 -unoszenie linki wyciągu dolnego w przód 3x15 -Kierownica 3x15 -Uginanie przedramion z hantlmi stojąc 3x15 -Uginanie na modlitewniku maszyna [...]
[...] Koncerny tu nic nie maja do rzeczy, czytać ze zrozumieniem i między słowami trza.%-) tu nie było nic do czytania pomiędzy wierszami Po co bierzesz acard? Zycie ci nie miłe? wrzuciłeś coś grubo z dupy bez żadnego poparcia, więc poczekam na te linki :-) fajnie by było żeby linki odnosiły się do ludzi czynnie uprawiających sport a nie januszy ;-)
[...] kg ciezko 2. Power Fly 12x5 kg/10x6 kg/8x8 kg/ 8x9 kg ok 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x 10 kg/12x17,5 kg/10x20 kg/8x22,5 kg ciezko 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15x20 kg/12x25 kg/10x30 kg ok 5a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznur 2x12x12,5 kg 5b. Uginanie przedramienia na wyciągu sznur [...]
[...] kg/5x12,5 kg/6x10 kg 2. Power Fly 12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg/7x9 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10x10 kg/12x15 kg/10x17,5 kg/8x20 kg/5x22,5 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15x20 kg/12x25 kg/10x30 kg 5a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznur 3x10x12,5 kg 5b. Uginanie przedramienia a wyciągu górnym [...]