linki

A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 Rozpiętki 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15=15=15=15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia B Plecy: PRZYCIĄGANIE [...]

A Klata: Wyciskanie sztangi plasko 12=12<15=15 Wyciskanie sztangielek na skosie 15=15=15=15 Wyciskanie sztangielek plasko 15<12=12>15 /to wywal, niepotrzebny dubel ćwiczenia nr 1 Rozpiętki 15=15=15=15 Barki: Arnoldki 15=15<12=12 Unoszenie sztangielek bokiem 15=15=15=15 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 15=15=15=15 /znowu dubel [...]

[...] części brzuszka +/-, zależy jak lepiej czujesz. Pozycja lekko lub mocno pochylona. To tyle w sumie. Ewentualnie rozpiętki na wyciągu na ławce skośnej w dół. Warto krzyżować linki i przytrzymać na 1-2 sekundy. Widziałem Twoje zdjęcia, masz klate ładnie zbudowaną ale patrząc od boku jest delikatnie "płaska". Jakiś skos w dół/poręcze [...]

Moze i dziala ale w temacie walki do sciagniecia zniknely linki do rapidshare com :/

[...] -młotki 3s A2 Klata,barki,biceps (lekko) -wyciskanie płasko 2s -wyciskanie skoks 2s -wyciskanie hantli 2s -unoszenie sztangielek w opadzie 2s -prostowanie ramion na wyciągu linki 3s B2 Nogi,plecy biceps(cięzki trening) -przysiady ze sztanga 4s -wspięcia na palce 3s -przysaid wykorczny 3s -ściaganie drązka wyciagu 3s -wiosłowanei sztangielka 3s [...]

Witam wszystkich, wiem juz jak zarobic kase i to tylko przez klikanie na linki dziennie po 5 min klikania i kasa jest jak kto by chcial wiedziec jak sie to robi to napiszcie na moje gg 8936225

daj jakieś ciekawe linki

Tomo - co do bezpieczeństwa, wchłaniania i innych badań nad chelatami, to znajdziesz wszelakie linki pod tym adresem: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=albion Ale tak dla uporządkowania rozmowy... Nie mówmy o nadmiarze pierwiastków, bo suplementy służą jedynie uzupełnianiu ich niedoborów.

Tomo - coś chyba jednak niedokładnie czytałeś... Pod tamtym adresem są linki do stron Albionu. Nie ma tam żadnych: "prawdopodobnie" - tylko konkretne wyniki, konkretnych badań, jednoznacznie dowodzące wyższości chelatów nad prostymi związkami chemicznymi. Jak będę miał chwilę - to wrzucę niektóre z tych badań, chyba że Biniu mnie [...]

Widze ze tu prawie o samych laskach sie rozmawia ;] jak mozecie dajcie jakies linki gdzie mozna znalesc cwiczenia na klate ;] Yoo Masta Sokol ;]

do poprawki wg mnie kształt klaty bo w bocznym ujeciu widac ze masa jest(skos w dół i rozpiętki ew linki)bo w profilu widac ze klatka w tył - tylko 180, reka spora , bark do lekkiego podciecia no i walcz z nogami... krytyka musi byc zebyś nie spoczął na laurach :) pozdro Zmieniony przez - luigio w dniu 2007-09-24 23:50:25 Zmieniony przez - [...]

Dietę i suple układał mi profesjonalista. W pierwszym miesiącu jadłam o 20% więcej węgli, ale przez to, że efekty były znikome zalecił mi obcięcie ich. Jestem w tym temacie kompletnie zielona i zaufałam mu w 100%. Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź i za przydatne linki.

a tak moze byc? Poniedzialek (Klata+Biceps) Klata -Wyciskanie na lawce poziomej 3 serie (8 powtórzeń) -Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie (8 powt.) -Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie (8 powt.) Biceps -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8 powt.) -Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 3 serie (8 powt.) -Uginanie ramion ze [...]

No dobrze przeczytałem linki do których mnie odesłałeś i stwierdzam że tamte treningi mają nie wiele wspólnego z moim. Po pierwsze tam jest trening rano i wieczorem a ja nie mam czasu na trening dwa razy dziennie, mogę ćwiczyć tylko wieczorem między 17 a 20:30, po drugie opisane tam treningi są dużo dłuższe niż opisane przeze mnie a tak jak [...]

[...] bo się boje, że mnie przybędzie glównie na brzuchu. Pracuje za biurkiem więc 8 godzin na siedząco więc tłuszczyk się zbiera Na razie dziękuje i wpisuje Cię na liste moich głównych 'mistrzów' jesli mozna. I od czasu do czasu pytac będe)) PS Czy znasz jakieś strony lub linki, posty nt ćwiczeń niekoniecznie w super młodym wieku. ? nara AGENT J-23

Mam plan treningowy i nic niepomaga mi na mase poprawcie go ja teraz zaczynam na mase cwiczyc a niema zadnych rezultatów a chce bardzo szybko pszytyc pomuzcie :(:(:(:(:(:(:( Poniedziałek BARKI,PLECY BARKI; 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 1-20 2-10 3-10 2.PODCIĄGANIE SZTANGI ŁAMANEJ WZDŁUŻ TUŁOWIA 1-20 2-10 [...]

"Przykro nam, strona chwilowo nie działa z powodu przekroczenia godzinnego limitu transferu" Jesli kogos interesuja te linki proponuje sprobowac za jakis czas

linki po nazwie bardzo interesyjące tylko kiedy ja je sciagne }:((( ale i tak SOG

[...] ramion ze sztangą skośną na modlitewniku podchwytem 15/12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą skośną na modlitewniku nachwytem 15/12/10/8 Plecy Ciągnięcie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do karku 15/12/10 Skłony ze sztangą na ramionach 12/10/8 Martwy [...]

[...] ramion ze sztangą skośną na modlitewniku podchwytem 15/12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą skośną na modlitewniku nachwytem 15/12/10/8 Plecy Ciągnięcie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do karku 15/12/10 Skłony ze sztangą na ramionach 12/10/8 Martwy [...]