linki

... freesamen: Drążek jest właśnie najwazniejszy! Linki są tylko po to jak nie możesz się utrzymac na własnych siłach. Jak mozesz to ćwiczysz tylko na drązku! jajcon: robisz każdy poziom raz! Uwiez mi jak wykonasz go poprawnie i we właściwym czasie jak najbardziej siezmeczysz (skutkuje)

Można prosić o wrzucenie pliku pdf na jakis serwer bo stare linki już nie działają.Z góry dzięki.

MA ktos pomysł jak robic to cwiczenie w zwisie na drażku? z czego zrobic te linki czy co to tam jest?

A myslisz ze dlaczego pytam o te linki? ciezko utrzymac mi sie drazka przez co robie niedokładnie.

Podczepiam jeszcze raz linki... Program 5x5: http://www.uploading.com/files/F021UOVA/Bill_Starrs_5x5.xls.html Blog _knife'a_: http://www.sfd.pl/%5FKnife%5F_POWER_%2D_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835.html Art. HeadCoacha: http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57 btw, od czasu Komentarzy Na [...]

Man ale do tego treningu bo niewiem jak to robić, mógłby mi ktoś jakieś foty? albo linki?oto to czego nie wiem: Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie [...]

[...] z rozgrzewki ? Przewalałem z kilkadziesiąt stron ale nie znalazłem niestety niektórych. Wpisuję to wszystko w google i daję na grafikę, ale jest pełno zdjęć różniących się i nie wiem które jest poprawne. Także jeżeli ktoś pamiętałby w którym poście są te linki do zdjęć z rozgrzewki to byłbym niezmiernie ale to niezmiernie wdzięczny za nie

[...] Mi sie przy tym fajnie cwiczylo z pol roku temu :) Mix z Sensation 2007 z Belgii, 41 nutek. Calosc trwa niecale 48min. Trzeba koniecznie podawac swoje linki? Bo mam duzo muzyki ktorej lubie sluchac na treningu a nie chce mi sie tego wszystkiego wrzucac A wiem ze i tak wszystko jest juz wrzucone na rapida... EDIT : [...]

[...] francuskie zza glowy hantli/sztangi lezac/siedzac Wspięcia na palce 4x PULL Martwy ciąg 4x Glute bridge - silne biodro w sw sie przyda Focze wiosłowanie szeroko 4x Ściaganie linki z góry jednorącz(plecy) 4x Odwodzenie linki wyciągu w tył (tył barku) 4x - pull face wrzuc sobie Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x Zginanie podudzi na [...]

[...] barkami jest dobrze wychodzi po 1 cwiczeniu w kazdy dzien. Pn push 1 Wyciskanie sztangi na prostej 5x5 Hammer 4x8 Ohp hantle 5x8-6 Francuz łamana sztanga 3x10 Prostowanie linki w opadzie 3x10 Wt pull 1 MC 5x5 Sciaganie drazka nadchwyt wąsko 5x10-8 Wznosy 5x10 Bic supinacja stojac 3x10 Bic Młotkowo 3x10 Czw push 2 Skos hantle 5x5 Brama 4x10-8 [...]

[...] ze sztanga z tylu 3x8-10 wyciskanie na plaskiej 3x8-10 Zolnierskie 3x8-10 Wioslowanie hantlami w opadzie tulowia 3x10-14 Sciaganie linki wyciagu gornego nachwyem szeroko 3x10-14 Francuskie uginanie sztangi lezac 3x10-14 Zginanie przedramion w chwycie mlotkowym 3x10-14 + 2 cw na [...]

[...] Plan jest troche prymitywny ale leprze to niz nic. Troche wyobrazni i zaczaicie o co mi chodziło z tym planem. Taki wyciąg był na siłowni na którą ja chodziłem. Oczywiscie linki mozna zmieniac, ja nie rysowałem różnych opcji ustawienia linki bo by sie obrazek zamazał. Oczywiscie nie ma wymiarów bo każdy musi dostosować je do pomieszczenia w [...]

[...] luknijcie prosze i ocencie co i jak mozna by zmienic glowny problem to wlasnie zamocowanie i usytuowanie tych dwoch kolek przez ktore pojda linki co by mozna bylo krzyzowanie linek na klate robic... to by byla jedna linka na srodku z jakims oczkiem czy karabinczykiem i podpinana do linki od wyciagu gornego no i [...]

moim skromnym zdaniem chyba nieda sie zrobic dwoch linek z jednym stosem....mozna zrobic dwie linki z jednym stosem ale musiałbyś sciagac na raz dwie linki z jednakowa silą a co chcesz robic z tymi krzyżującymi sie linkami (chodzi mi o jakie cwiczenie,na jaką partie miesniowa........bo to tez wazne.ułozenie "bloczków" hehe najlepiej [...]

[...] BETA . ale jesli moge sie wtracic to: powiem tak zastanawia mnie sprawa mocowania tych bloczków do sufitu ????? be bloczki sa pod X katem ,i jeszcze fakt ze beda sciagane linki do srodka .....to zewnatrzne strony mocowani bloczków beda sie wyrywały z sufitu .... ja bym mocował bloczki spawem do jakiegos profila.i to wszystko zeby było [...]

[...] czego tu uzyc zeby to dobrze wypadlo a jak sie drąży temat...to pomalutku cosik wiecej sie czlowiek dowie tez bym uzywal zwyklych kolowrotkow i bylem przekonany do linki stalowej bo w wiekszosci wyciagow wlasnie tak jest stosowane ale szukajac kolowrotkow trafilem na te zeglarskie i powiem ci ze nabieram pewnosci ze sprawdza sie [...]

[...] 27zł (ok 30zł)zaleznie od średnicy bo jesli dobrze pamietam to maja dwa rodzaje Jesli mogę cos podpowiedziec ,to dosłownie z 10 stron wczesniej tego forum chłopak przesyłał linki do bloczków żeglarskich .bardzo wytrzymałe ale cena porównywalna do Keltonowskich (ok 30 zł) Aha i jeszcze jeden szczegół który mozesz zapomniec ,hehee ale nie musisz [...]

jakaś piłka od koszykówki czy lekarska i dwie linki od ekspandera, piłka opleciona sznurkami i na górze tych sznurków zwiazane są razem i do nich te linki gumowe od ekspandera są przywiazane

[...] były 2? do niektórych ćwiczeń wystarczy, przy innych może Ci się niewygodnie lub "nietechnicznie" ćwiczyć np. obciążenie może uderzać po plecach czy przeszkadzać zły skos linki np. takie ćwiczenie http://myfitbro.com/pl/atlas-cwiczen/sciaganie-drazka-wyciagu-gornego-do-karku Przy okazji zaprezentuje moje dłubanie: Zaczęło się od drążka :-) nie [...]

linke trzeba prowadzic wzdłuż bloczka,,,,bo kazdy inny kąt linki od rowka bloczka bedzie powodował scieranie sie albo bloczka albo linki.....a tez bedzie opór bo bedzie sie wszystko obcierac (linka od bloczka