Jak dasz linki do tych podobnych 545646 przepisów to kupię Ci jansy%-) Smażone na pamie mało apetycznie wygląda, ale liczy się makro|-) Sporo można kombinować ze składnikami.
[...] ich robic, tylko jesli masz jeszcze sile, 2 x maks 2) sr - plecy + biceps + przedramiona sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie srednim nachwytem 12/10/8/6 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 podciaganie konca sztangi w opadzie (w ksztalcie litery T) 12/10/8/6 plecki ok, tylko daj jeszcze cos na prostowniki [...]
[...] karabinczyki 200zł 2 lustra gratis + podest do martwego ciagu + 2 hantle 0,5kg jak nie z siłtka to licze 50zł lub allegro od 1zł bcm. Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki prosty (45cm), drązek długi 120cm. 200zł Takie info do rack'a i shmita dodaje cześci do zmotowania [...]
Moja droga - tutaj nikt magicznej mocy nie posiada i za ciebie wszystkiego nie zrobi. Z głodówki możesz wyjść przy pomocy psychologa,a nie forum. Jak jesteś zdecydowana na zmiany to przeczytaj linki ktore przeslala ci ruda i sie stosuj...
Klata: Za dużo: Płasko sztanga 4-5s Hantle skos góra 4s Rozpiętki 4s Tric: Dałbym: ok Plecy: MC 4-5s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego 4s +szrugsy Bic: Zrobiłbym tak jak trica, 2 ćwiczenia po 4s bo dostaje już przy wiośle i mc więc nie potrzeba mu dużo już. Uginanie ze sztangą 3s Jako drugie ćwiczenie daj co chcesz 3s. Nogi: [...]
[...] ale plan naprawdę jest nadal fatalny- z punktu widzenia całościowego rozwoju ciała, brak choćby tego co już wskazałem powyżej. w tej sytuacji pozostaje mi tylko wrzucic Ci linki do tematów z działu- możesz też zajrzeć do tematów z działu dla początkujących- poczytasz, przeanalizujesz, dostosujesz do siebie, nastepnie wkleisz ale już coś co [...]
Mozecie dac strone albo jakis linki zeby oglądnac chociaż jedna z tych walk???Wiecie kiedy Eurosport bedzie to transmitował??? Dzieki za odpowiedzi. A ten koreaniec nie przezyje nastepnej walki...
Na plecy w FBW powinny być 2 ćwiczenia. Żadne z tych 3 nie obciaza zbytnio kregoslupa przy poprawnej technice. Jako 4 mozesz dodac np. przyciaganie linki w siadzie. Skup sie na jak najprostszych cwiczeniach by przygotowac i wzmocnic kregoslup do dalszych, bardziej obciazajacych i zaawansowanych cwiczen.
Flex wrzucił Ci linki, w których zawarte są źródła produktów z których możesz korzystać, to co podajesz to za mało, dobrze byś wstawił 2-3 dni jak zamierzasz jeść. Możesz zacząć w okolicach 3200 kcal (około 1-2 tyg. obserwować co dzieje się z obwodami, zawsze można dodać/ ująć). Wyszłabym z : około 170-175g białka, około 100g tłuszczy i reszta [...]
nooo:D po zegarze bylo trzymanie samochodu na czas...tzn mozna to nazwac uchytem herkulesa przodem... wygladalo to nastepujaco.Para stala i byla przypieta linki do slupow,przed para stal samochod na stromej pochylni...na sygnal sedziego kierowca zwalnial hamulec reczny..i samochod zjezdzal trzeba go bylo 3mac na czas:D Ja moj partner i samochod:D [...]