linki

mam ogromna prosbe- podajcie prosze jakies linki do cwiczen izometrycznych (dolna czesc ciala glownie), bede bardzo wdzieczna

ma ktos moze linki do info o samym gino + foty ? bo ja jzu sam neiwime czy mam gino czy nie ! moze opisze skąd je mam i jak to wyglada itp kiedys dawno dawno temu za gorami za lasami zyl sobie maly Nupelek byl grubiutki jak beczka biegal sobie taki grubasek z cyckami jak pamela (sutki tez ) pozniej Nupelek zaczol cwiczyc najpier taka zabawa [...]

[...] Biceps moze być albo daj też 6 serii bo też może być po plecach styrany Nogi Dodaj jeszcze wykroki 4s i jeszcze ze 2 cwiczenia w 4 seriach na dwugłowe barki rób 4 serie sprzed głowy unoszenie bokiem też 4 serie i daj unoszenie w opadzie 4s albo przyciąganie linki do szyi na tylni akton Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-06 21:36:13

Zestaw A Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej 2s -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 3s Plecy: - Martwy ciag 3s - Podciąganie na drążku 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s wyrzuc [...]

mógłbyś podesłać linki do tych treningów?

[...] sztangą łamaną leżąc 4x12 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4x12 -Spięcia Brzucha leżąc 4x15 Piątek -Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 1x6 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x12 1x6 -Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 -Odwrotne rozpiętki 4x12 -Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc 3x12 [...]

Będa jakieś linki podane do tej gali ? Żeby obejżeć na żywo ? I o której wogóle się wszystko zaczyna ?

Ja jednak nie wstaje. Życzę wam miłego oglądania. Wrzućcie czym prędzej linki do pobrania gali. I nie spojler'ujcie xD Peace

czy ktoś z was ma może linki do oglądania gali live przez sopcasta albo inaczej ale tak żeby było z oryginalnym komentarzem a nie ziomalami z orange sport?

[...] w opadzie 12/10/8/6 ok Ściąganie drążka do karku 12/10/8/6 olepiej jakbys sie podciągał jako pierwsze ćwiczenia 4 serie maksymalną ilością podciągnięć Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie 12/10/8/6 ok Unoszenie tułowia z opadu 4x10 zamień na martwy ciąg 3 serie 12-10-6 Wyc. francuskie leżąc 12/10/8/6 ok Wyc francuskie [...]

Cześć, up^ Dzięki za powyższe linki, zapoznałem się z nimi, jeden z nich na prawdę się przydał. (O treningach) Lecz co do podstaw układania diety, autor tego tematu raczej unikał tłuszczu, a ja zamierzam wręcz go "pochłaniać,, i zależy mi tylko na rzeczach które sprawią iż będę gruby jak świnia. :D Ułożyłem sobie codzienna diete, powinna ona pomóc [...]

Aeroby, nie spalisz miejscowo tłuszczu. Należy zadbać o odpowiednie odżywianie. Udaj się do działu odchudzanie albo odżywianie-- podwieszone linki. Ode mnie tyle : ograniczaj węgle, jedz obfite śniadania, odpuszczaj ostatnie posiłki, dbaj o zdrowe tłuszcze. 10 zasad zdrowego żywienia do przerobienia. To że zrzucisz fat nie znaczy że będziesz miał [...]

[...] ze sztangą na barkach 3x -Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x -Prostowanie nóg w siadzie 3x -Uginanie nóg w lezeniu 3x -Wspięcia na palce w siadzie 3x V. Plecy: -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x/podciąganie 4x max -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3x/Tu daj pierwsze ćwiczenie 4x [...]

nie znam sie na tym moze jakies linki podasz albo gotowca? chce cos wlasnie zeby sie sprawdzilo na cyklu zeby byl dobrze zrobiony Zmieniony przez - ~Jakub w dniu 2012-12-21 14:56:09

Nogi: - Przysiady ze sztangą 2x - Wspiecia na palcach 1x Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x - Rozpiętki 1x Plecy - ściąganie linki wyciągu górnego 2x - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2x - Martwy ciąg (co drugi trening) 1x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x Triceps - Prostowanie ramion na [...]

[...] wymuszone bardzo 5x5 +5kg, tyle ze tamte bedzie lekko i w 10 seriach. no i mlotkoy dlatego ze musze naprawic to, ze mam slabszy mlotek niz podchwyt xD na koniec triset, 3 serie o tak - 8 powotrzen sciaganei drazka na triceps, 10 powtorzen biceps mlotkowo linki wyciag takze i 12 powtorzen wznosy bokiem wiec taka typowa pompka na raczki cale

[...] wyzej młotkowo a tu normalniestojąc - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Plecy dublujesz cwiczenia, zrób martwy ciąg , podciąganie na drązku, sciaganie do brzucha linki w siadzie - ściąganie drążka za głowę - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - Wiosłowanie sztangielką - wiosłowanie sztangą --SOBOTA-- Klatka sztanga [...]

Sorowa ale przez pomylke napisalem w tamtym poscie Odpowiedz. Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : [...]

[...] a to scierwo "upłynnie"...jest jeszcze kwestia...jesli mialbys czas..zrob mi rozpiske na ten stuff...(obliczając średnia cene cyklu) albo chociaz daj siakies linki... Kolene pytanie jest odnośnie treningu...cykl ten bylby typowo na rzeźbe rozumiem..ale ja tak konkretnei to eni mam sie z czego rzeźbić..nie jestem zbytnou [...]

witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na [...]