Poczytałem, nawet ci wkleiłem dwa linki zebys miał łatwiej:-) a jesli wiesz cos wiecej na dany temat to podziel sie z innymi a nie wysyłasz jakies zdawkowe odpowiedzi ktore nic nie wnosza do tematu}:-(
[...] - czyli matldotextryn, pobudzić transport poprzez stymulacje wydzielania insuliny przez WW, i dzięki temu trudniejsza do wykorzystania energetycznie glutamina, ma szansę zostać sporzytkowana w inny sposób, w szczególności, przy obecności insuliny, do regeneracji/budowy tkanki mięśni szkieletowych. Co o tym myślisz? PS.: Czytam pozostałe linki.
No podstawa to wspomniane wyzej BCAA, bo jest antykatabolik. Potem musisz odpowiednio dobrac diete. Po obok jest watek o suplementacji, na koncu dalem linki do artykulow o zywieniu itp, jeszcze tego nie opracowalem merytorycznie, ale sa dobrze opracowane, wiec sa jakas podstawa.
tu masz linki, a w tym dziale nic nie szukaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/
Zeby schudnąc takze powinienes zastoisowac diete. Czytaj ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90456 a w szczególności moją drugą wypowiedz (linki do diety), bo nie bede się powtarzał.
nie kumam .. na sfd .. linki do sklepu K** .. ? nie czytasz regulaminu ;-) wszystkie produkty jakie podales są w normie (fakt faktem wpc z K** nie miałem jeszcze - ale opinie są ok )
[...] Ma co prawda ładny jasny snop światła lecz bardzo wąski. Jej zasięg w porównaniu z MYO jest też niemal o połowę krótszy. Uffff, ale się rozpisałem... poniżej zamieszczam dwa linki do obu modeli. Chętnie skorzystam z Waszego doświadczenia więc proszę o radę, którą Wy wybralibyście, jeśli przełknęlibyście już cenę Petzla. [...]
[...] na boki. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. na plecy daj np: Podiaganie nachwytem szeroko Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg i na koniec na dobitke przyciaganie linki wyciagu. Klatke sobie odpuść moim zdaniem dwa razy w tygodniu a wpleć sobie trening nóg. Nie pożałujesz. Tylko uważaj z techniką bo ćwiczenia na nogi są wymagające [...]
triceps z nogami? i plecy z barkami? co wy na to? bo rzeczywiscie sobie nie wyobrazam zrobic ostrego treningu tych 2 partii dorzuc jakies fotki bo temat poleci oraz opis supli chociaz jakies linki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 11:28:17
Co do plecow to : "PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie" OK,ale jesli robisz te cwiczenie to niepotrzebne jest to "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)" szrugsy OK "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 4 serie" mysle ze 3 serie w zupełnosci ci [...]
[...] przodu z hantlami 3S 12,10,8 ----- 3S po 8 Piatek: Plecy podciaganie na drazku do brody 4S 10,10,10,10 zciaganie gryfu lamanego zza glowe na wyciagu 3S 12,10,8 sciaganie linki do brzucha 3S 12,10,8 Mlot z uchwytem waskim 3S 12,10,8 Martwy 4S 12,10,8,6 ------- TEGO NIE RÓB MOIM ZDANIEM NIE POTRZEBNE MASZ DOSC CWICZEN NA PLECY 4 W ZUPEŁNOSCI [...]
[...] temacie chodziło temu który wkleił taki plan a mianowicie ten plan jest raczej na rzeźbę a ty chcesz nabrać masy mięśniowej a drugą sprawą jest fakt że w tym planie mamy wysiłek 7 dni w tygodniu a ty jesteś początkujący więc nie radziłbym ci się tak przemęczać proponowałbym ci na początek jakieś FBW linki do tematu znajdziesz w podwieszonych
[...] w siadzie ok. 15-20 3 serie Brzuch Środa: Plecy: (15 serii) -Martwy ciag 12>10>8=8 4 seriena koniec -Wiosłowanie sztangą 12>10>8=8 4 serie -Przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim nachwycie zza głowy 12>10>8=8 4 seriepodciaganie sie na drakzu i jako 1cw - Szrugsy ok.20>15>10 3 serie Biceps: (8 serii) [...]
Ale dalem linki z dopingu bo z doswiadczenia wiem ze moi kumple ktorzy trenuja kb jada na tym syfie +suplach by miec jakies efekty innaczej raczej zapomnij o naprawde dobrych efekatach w 1 i w 2
[...] Glikogen chcę uzupełnić, bo mimo iż się rozciągam to jednak nie zaniedbuję treningów siłowych. Nie znalazłem nic o jedzeniu po rozciąganiu, więc jeśli moglibyście mi podać linki, albo odpowiedzieć, co powinienem spożyć po skończeniu treningu rozciągającego byłbym wdzięczny. Co do posiłku, postaram się stosować do waszych rad, jednak braki [...]