linki

[...] hipertrofia -płaska 4x8-10 -skos góra 4x8-10 -przyciąganie poziomek wyciągu 4x8-10 -wiosło sztanga 4x8-10 -ohp 4x8-10 -barki boki hantle 4x10 -hantle suplinacja 4x8-10 -linki brama 4x8-10 Dół hipertrofia -martwy ciąg 4x8-10 -wykroku 4x12 -prostowanie maszyna 4x8-10 -uginanie maszyna 4x8-10 -łydki 3x15 Co sądzicie o tym planie ? Nie Za mała [...]

[...] zabardzo przeciazam bicepsa i nie rosnie a maleje czwartek plecy:podciaganie sie na drazku 4 x max plecy:przyciaganie konca sztangi w opadzie 4 x 12,10,8,8 plecy:sciaganie linki wyciagu gornego 4 x 12,10,8,8 tyl barki: wzniosy sztangielek w opadzie 3 x 10 biceps: uginanie rak mlotkowo ze sztangielkami 4 x 12,10,8,8 biceps: uginanie reki o [...]

[...] zaczerpnąć waszych opinii na zestawy które sobie upatrzyłem tak więc sami oceńcie do wydania mam ok.1000zł zależy mi żeby sprzęt był solidny ale i miał dużo funkcji oto linki http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i2122573511.html [...]

Witajcie ! Jestem nowym użytkownikiem sfd. Mam 17 lat to znaczy 16 , ale za nie caly miesiąc już 17 ^^ , ważę około 67kg , około 182 cm wzrostu. I otóż mam kilka pytań : 1.Moja postura ( budowa ciała ) jest Ekto , Meso czy może Ekto- Meso ? Chociaż myślę , że jest to niestety ekto. 2.Dieta - chodzi mi tutaj o uzupełnienie całego dnia od śniadania [...]

[...] znaleźć nigdzie wyczerpującej odpowiedzi. Ma ktoś może link z którego można ściągnąć ten film, najlepiej jak byłby z napisami. Jest kilka tematów o filmach z Mikem ale są linki nie do tego filmu co trzeba albo nie działają. Ściągnąłem sobie również ten nowy film z Tysonem (tzn. to chyba ten nowy:) więc jak ktoś miałby napisy to też prosiłbym o [...]

[...] temat,w ktorym kazdy wpisuje gdzie mieszka i do jakiej silowni chodzi w UK.Pomyslalem ze ciekawie byloby zrobic tak samo,jezeli chodzi o sztuki walki.Wpisujcie gdzie mieszkacie,co trenujecie,w jakim klubie,dawajcie linki do stron klubowych.Wiec ja zaczynam: BOURNEMOUTH MUAY THAI SAKPRASERT GYM www.sakprasert.com Pozdro dla wszystkich fighterow

Chce zakupic z neta THERMO FAT BURNER od TRECA, tylka mam watpliwosci ktory sklep internetowy wybrac?? podajcie jakies linki zaufanych sklepow z ktorych wy kupujecie :) (mysle o www.muscle.pl) :]

[...] Peter Graham vs Moise Rimbon http://rapidshare.com/files/139693476/Sengoku_4_-_Peter_Graham_vs_Moise_Rimbon_-_www.fight2live.net.avi Pawel Nastula vs Yang Dong Yi http://www.megaupload.com/pt/?d=IH7U0UP4 Na razie mam tylko tyle Resztę dorzucę niedługo Mam nadzieję, że linki wkleiłem dobrze (mój pierwszy post na sfd) PZDR

mam 25 lat wazę 83 kg mam 175cm wzrostu i zielone oczy:P z tego co pamietam już kawał czasu tak mam .... a to moje foty proszę o wskazówki co z tym zrobić dziekuję. Linki do fot http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/487c7d588f5c886e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/24910ad5744a4c90.html [...]

[...] gdy popada jest straszne bloto ^^ I chcialbym zebyście mi droradzili jakie wybrac buty na tego typu nawierzchnię i ligę (wkrety ? lanki ?) :) i oczywiscie idealne dla napastnika (nie jestem zbytnio techniczny = bardziej silowo-szybki). kolor i cena nie gra roli ;) Podeslijcie mi jakies ciekawe linki badz "nazwy" butków ;) Pozdrwiam Cieplutko ;)

[...] za 400zl ale to dopiero jak na zawody bede jechal chcialbym cos do 300zl ale nie do judo... czasem ludzie kupuja uzywki gdzies ponoc w kato sa lumpeksy i mozna spodnie nawet po 5zl kupic ale ja jakos nie mam tyle szczescie... dajcie jakies linki jak macie... na rbl.pl bylem ale ponoc nie maja rozmiarow narazie....wiec lipa Pozdro dla wszystkich

[...] z hantlami 3x5 (na nogę) Wyciskanie leżąc 4x8 Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 3x8 Pompki diamentowe 3x10 Dipy 3x8 Łydki 3x15 (na nogę) PULL HIPERTROFIA: Martwy ciąg 4x8 Podciąganie nachwytem 4xMAX Wiosłowanie hantlami 4x10 Biceps hantle/sztanga 3x12 Barki wyciąg 4x15 Brzuch (Windshield Wipers) 3xMAX Zwijanie linki z ciężarkiem- 2 serie

[...] plan ćwiczeń, co ile ćwiczyć ? Mogę chodzić na siłownię, ale potrzebuję całego planu jak mam wszystko robić na siłowni :) Z góry dziękuję. Jeżeli możecie to podajcie jakieś linki albo dokładny plan ćwiczeń, sam jakoś znajduję coś ale nie wiem czy to będzie dla mnie dobre. Chodzi mi o spalenie tłuszczu,wyćwiczenie mięśni brzucha,klatki,biceps itd [...]

[...] na nogi 3s 10/10/10 - Uginanie nóg leżąc 2s 10/10 - Podciąganie na drążku podchwyt 3s max/max/max - Przyciąganie drążka do klatki szerokim nachwytem z wyciągu górnego 3s 10/10/10 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2s 10/10 - Unoszenie hantli w bok stojąc 2s 10/10 - Prostowanie linki z wyciągu górnego 2s 10/10 - Uginanie młotkowo 2s 10/10

Jakiś czas temu zaczął mnie boleć biceps. Trudno mi nawet określić, kiedy coś mu się stało, w ramach rozgrzewki ogólnej robię sobie zawsze ściąganie linki z góry szerokim nachwytem i jednego dnia zauważyłem przy tym, że lekko boli mnie biceps. Niby lekko, ale na tyle, żeby odpuścić sobie trening bicepsa i zmodyfikować trening pleców. Z początku [...]

[...] OHP - przysiad - uginanie hantli na biceps - california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach B: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą/ hantlem/ przyciąganie linki - podciąganie na drążku - wyciskanie hantli na skosie - wznosy bokiem (bok barków) - uginanie na modlitewniku - california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na [...]

[...] martwy ciąg. -Prosił bym o ocenę moich podciągnięć czy są czyste -Chciałbym zacząć robić wymyki w zwisie itp prosił bym o pomoc od czego zacząć co ćwiczyć. załączam dwa linki Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku http://www.youtube.com/watch?v=CnDOeQJKar8 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

[...] bicepsów: Jeden 34 a drugi 35 cm w obwodzie, pozatym ten większy jest bardzie wyrzezbiony. Będe tak mial zawsze czy w miare dlgugosci cwiczen silowych ta dysproporcja zaniknie? Jeszcze pytanie czy ewentualnie da się coś zrobić zeby pomóc temu wyróqwnywaniu? (nieweim: np dodatkowe serie na jedna ręke?) Dziękuje za odpowiedzi lub linki to temtów.

Wejdzcie na http://www.myp2p.eu/ , pozniej "software" i kliknijcie na TVU, na dole stronki macie linki sciagnijcie programik i ogladajcie. W kategoriach wybierzcie oczywiscie SPORT, a programach MMA TV badz VERSUS, czasem nie widac MMA TV nie wiem czemu ale jak jest to puszczaja wszystkie gale UFC i M1 itd itd. aha jest jeszcze SPIKE TV tam chyba [...]

[...] wagi, zamierzam kupić ławeczke wielofunkcyjną (z osprzętem gryfy+obciązenie) do użytku domowego. Kwotę jaką mam do przeznaczenia to 800zł chciałbym aby ktoś podał jakieś linki sensownych zestawów bo ja średnio się na tym znam. Ławka nie będzie uzywana do duzych obciązen (na klate biore 70kg). Chciałbym aby sprzęt był nowy lecz jezeli [...]