[...] mi się całe ręce aż do ramion i nie mam sił na kolejne ćwiczenia, nie wiem czy robię coś źle, nie mam też żadnego planu ćwiczeń i nie wiem jak się taki układa, nie wiem też ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć ani jak i co ćwiczyć przy mojej kondycji fizycznej, chciałbym prosić o rady od czego konkretnie zacząć i jak się za ćwiczenie zabrać, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2020-04-07 19:55:46 Liczba szacunów: 0
Wpadł mi w reke fajny artykulik z Muscle i postanowilem go tu wrzucic...moze kogos zainteresuje Mam nadzieje,ze go jeszcze nie bylo 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5973 Data: 2002-06-17 13:26:56 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie , ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc jezeli choodzi o przyrost masy a nie o rzezbe czy sile? Bo slyszalem ze 3 razy, a jesli to prawda czy moga byc to treningi poniedzialek, sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2004-03-17 21:44:16 Liczba szacunów: 0
Witam chodze na siłownie od stycznia, mam 16 lat i zawsze jak chodzilem to 6 razy w tygodniu . Ale chyba to zbyt wiele... efekty są ale wole zapytac Was. Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc ?? Ile razy w tygodniu dane partie mieśniowe ? z Góry dzieki za pomoc :) Partie dziele tak- Klatka biceps przedramie brzuch- barki triceps brzuch-plecy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-02-23 18:08:56 Liczba szacunów: 0
elo zaczynam trening na rzeźbę.i tu moje pytanie z tym związane. ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć daną partie mięśni? np ile razy w tygodniu biceps,klata itp ???
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-02-11 22:33:44 Liczba szacunów: 0
Witam mam 17lat wazę 77kg bicepsa mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2009-12-23 21:41:50 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam pytanie ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć poszczególne mięśnie? Prosze o odpowiedźi!! Czy ćwiczyć je raz w tygodniu czy niektóre więcej??/?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-03-15 15:27:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój staż treningowy na siłowni wynosi 1,5 roku. Moje pytanie jest następujące ile razy w tygodniu powinno się cwiczyc uda aby były silne i wytrzymałe dotad trenowałem je 5 razy w tygodniu ale ostatni czasy moje czwórki stoją w miejscu. Czy mam zwiększyć objętość treningu czy zmniejszyć aby osiągi poszły w górę Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-09-03 00:04:58 Liczba szacunów: 0
Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć na siłowni pod SW ? Minimum dwa razy czy raz wystarczy? Zmieniony przez - tojesttodzieciak w dniu 2012-04-07 14:14:30
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-04-06 17:02:54 Liczba szacunów: 0
Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc i od czego jest to uzaleznione bo ja sie juz pogubilem. Czy starcza 4 treningi tygodniowo(klatka, plecy, rece i nogi) zeby miec zadawalajace przyrosty o czywiscie z udzialem diety itp ?!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2005-03-13 09:47:37 Liczba szacunów: 0
W tym roku zamierzam wziac sie za zawody w Taekwon-do i mam takie pytanko do was. Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc jesli marzy sie o karierze zawodniczej? Moze ktos z was byl lub jest wyczynowym zawodnikiem i doradzi mi cos. Z gory dziex. vasyl
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2001-07-28 11:51:47 Liczba szacunów: 0
No wiec tak z ciekawosci chcialem sie zapytac ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc dane miesnie takie jak : np. biceps, trip, klata, bary, plecy. Nie znalazlem takiego tematu na forum, a napewno sie przyda takie info :) Niech sie wypowiedza tylko ci co wiedza cos na ten temat - ja sie wstrzymam narazie pzdr.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-07-21 11:42:26 Liczba szacunów: 0
ile razy w tygodniu powinno sie (lub mozna)cwiczyc biceps,czy t oprawda ze co 2-3 dzien wlasciwie??i jakie cwiczenia sa najlepsze?? ...czasem mam takie akcje...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-01 12:44:23 Liczba szacunów: 0
Ile razy waszym zdaniem powinno się ćwiczyć brzuch ? Niektórzy mówią, że codziennie, jeszcze inni, że 2x w tygodniu wystarczy. Brzuch ćwiczę na poręczach ściennych(do klatki,trica,brzucha) Czy trening 20x podciągnięcia prostych nóg w górę,20x półbrzuszków na ławeczce,20x podciągnięcia kolan do klatki,20xpółbrzuszków na ławeczce,10x podciągnięcia [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-02-11 14:25:35 Liczba szacunów: 0
[...] albo chronicznie przetrenowane albo są na wyższym poziomie rozwoju niż inne partie mięśniowe. Dlaczego tak się dzieje ano dlatego że odkąd pamiętam na siłowniach liczyło się ile wyciśniesz na klatkę i wyciskanie właśnie jest koronnym ćwiczeniem. Najczęściej używamy zbyt dużego ciężaru do ćwiczeń klatki piersiowej lub katujemy ją niezliczoną [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 09:23:53 Liczba szacunów: 5
[...] jest biceps i tricpes - to małe partie, pracują przy wielostawowych ćwiczeniach. No tak, a co z ilością serii, powtótrzeń, przerwami między seriami, cięzarem w ćwiczeniach i ile razy w tygodniu mam ćwiczyć ? Ilość serii - sam często proponuje 3 serie ale spokojnie można dać chociażby dla przysiadu nawet i 5, proponowałbym dobrać właśnie w granicy [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:15:22 Liczba szacunów: 0
[...] mięśniowe powstałe na skutek stanów zapalnych wywołanych ponadrywanymi włóknami mięśniowymi. Dysproporcje- siłowe, strkuturalne- wszelkie nieprawidłowości w budowanie i sile mięśni antagonistycznych. Większość wad postawy związana jest z takimi nieprawidłowościami, np hiperlordoza jest związna z dysproporcją pasa lędźwiowo-brzusznego na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
[...] jeśli będą ćwiczyć partie 5 x w tyg. to ona urośnie -bzdury prawda jest taka ze każda partia musi odpocząć i odpoczywa adekwatnie do treningu. Skąd niby macie wiedzieć co i ile odpoczywa? Odpowiedz znajdziecie niżej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samej górze 1 tabelka. Ok. to teraz wypadało by dąć jakieś serie i powtórzenia. Ale jak? Co [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2006-07-17 17:25:33 Liczba szacunów: 0
[...] jeśli będą ćwiczyć partie 5 x w tyg. to ona urośnie -bzdury prawda jest taka ze każda partia musi odpocząć i odpoczywa adekwatnie do treningu. Skąd niby macie wiedzieć co i ile odpoczywa? Odpowiedz znajdziecie niżej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samej górze 1 tabelka. Ok. to teraz wypadało by dąć jakieś serie i powtórzenia. Ale jak? Co [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 14:05:00 Liczba szacunów: 0