linki

[...] x8x8x8x8x8x8x15 chantle na stojaca 5 serii x8x8x8x8x15 piatek:barki:wyciskanie siedzac 7 serii x8x8x8x8x8x8x15 ugiecia rak na poreczach5 seri po 10-12 podnoszenie ,,kapturow,,5 serii x10 prostowanie linek 5serii x8x8x8x8x15 triceps prostowanie ramion na wyciagu 5serii x8x8x8x8xx15 prostowanie ramion na wyciagu linki 5 serii x8x8x8x8x815 brzuch

[...] sztangielkami x4 3.brama na klate x 3 4.żołnierskie x5 5.bok barku x4 6.frnacuz x5 + coś na triceps jeszcze 7.brzuch B.(wtorek) 1martwy sumo x5 2.podciąganie x4 3.ściaganie linki na plecy x3 4.tył barkux4 5.supinacja x 3 6.linką biceps x3 7.łydki środa przerwa 1A(czwartek) 1.płaska sztangą x5 2.skos sztangą x3 3.rozpiętki x3 4.wąskie triceps x3 [...]

[...] Klatka : wyciskanie sztangi na poziomej rozpiętki na maszynie Barki: wyciskanie sztangielek w gore siedząc triceps: wyciskanie w leżeniu wąskim chwytem Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Nogi: wspięcia na palce w staniu uginanie nóg w leżeniu Biceps: wyciąg dolny lub modlitewnik każde ćwiczenie 3 serie... od razu [...]

[...] http://www.allegro.pl/item321948870_rolki_rekreacyjne_tempish_harmony_red_wyprzedaz.html Które wybrać? Moze jakies inne - prosze konkretne linki. No i ochraniacze: http://www.allegro.pl/item317701825_zestaw_ochraniaczy_tempish_coolmax_rozm_l%5D.html Na rolkach do tej pory nie jeździłem, na łużwach 3 razy w życiu [...]

[...] wtorek klatka i trice wyciskanie płasko 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10/8 wyciskanie sztanki skos ujemny 12/10/8 moze być tak rozpietki płasko 12/10/8 duży ciężar technicznie Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/10/8 prostowanie stojąc linki poziomej 12/10/8

[...] siadzie na maszynie 4s Triceps:Prostowanie na wyciągu 4s Pompki na poręczach 3s max Środa:Plecy+Biceps Plecy:Ściąganie drążka długiego za plecy 4s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s Biceps:Uginanie ze sztangą szeroko 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie z hantlami (supinacja) 3s Piątek [...]

Witam mam pytanie dlaczego pod mma nie mozna brac srodkow typu :deka,anapolon,tren itp. W sumie to wiekszosci sterydow sie nie poleca.Prosilbym o linki lub konkretne wypowiedzi,poniewaz bardzo mnie to meczy,a niemoge zawiele na ten temat znalezc.Jedynie odpowiedzi typu : powodzenia brac antka pod sw,wiadomo ze siadzie kondycja,jednak nikt tego nie [...]

[...] punktu 1 i 3: 1708,86 + 282,90 = 1991,76 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1991,76 + 900 = 2891,76 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2891,76 + TEF(10% z 2891,76 = 289) = 3180,76 kcal Proszę o pomoc w doborze pożywienia jakieś linki lub może ktoś miał podobny wynik i może podzielić się swoją dietą. Jakieś duże zapotrzebowanie wyszło ...

[...] górnym za głowe: 12; 12; 10; 8 wyciskanie hantli 12; 12; 10; 8 wyciskanie sztangi z za głowy 12; 12; 10; 8 biceps modlitewnik 12; 12; 10; 8 uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12; 12; 10; 8 uginanie ramion za linki na wyciągu uchwytem młotkowym 12; 12; 10; 8 prosze o porady, co robie źle, co dodac co mam odjąć od treningu Pozdrawiam

Witam, jako, że przymierzam się do zakupu ławeczek prostej oraz skośnej miałbym parę pytań. Chodzi o to, że ćwiczę w domowych warunkach dość długo, i chciałbym zakupić ławeczki skośną do brzuszków oraz prostą ze stojakiem. Zastanawiam się nad tą LINKI ZOSTAŁY WYEDYTOWANE ZGODNIE Z PKT.6 REGULAMINU ! Jako, że w ćwiczeniach ze sprzętem jestem [...]

[...] ). Domyślam się , że w takim wypadku dieta wysoko ww .. Ale jak to ustawić , tak samo jak na mase tylko żarło z równym bilansem? Czy raczej jeść dane rzeczy ? może jakieś linki warte do przeczytania ? Jak taka dieta powinna wyglądać ? Może jakieś odżywki ? ( zażywam BCAA i WPC ) Dodam jeszcze , że mam zamiar nabrać masy później ale na razie [...]

[...] mój trening brzucha i przedramion? TRENING PRZEDRAMION: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (2s, 25/20) Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (2s, 25/20) Zwijanie linki z ciężarkiem (2s, góra-dół) TRENING BRZUCHA: Spięcia brzucha leżąc (2s, 25/20) Unoszenie nóg w podporze (2s, 25/20) Skręty na ławce skośnej głową w dół (2s, 25/20) [...]

[...] skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 5s 20/18/16/12/10 podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s 10/10 podciąganie końca sztangi w opadzie 2s 12/10 przyciąganie linki wyciągu w siadzie 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi w leżeniu 3s 10/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dół) 3s 10/8/6 rozpietki na ławce poziomej 3s 14/12/10 arnoldki [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Na razie masa Staż treningowy na siłowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje [...]

witam slyszal ktos kiedys o takim winku biore go pierwszy raz koles od kturego biore zeczy kturys raz z kolei lipy nie wciska duzo osob od niego bieze towar raczej pewny jak ktos cos syszal dajcie znac moze jakies linki czy opinie osob co to juz testowaly zaznaczam ze srodek kupiony w uk

Witam - starałem się znaleść w wyszukiwarce .. ale bez skutku Jeżeli macie pod reką możecie podrzucić.. jakieś linki.. informacje na temat... składu witaminowego warzyw i owoców? marchewki,jabłuszko,selerka itp. :) Chciałbym sobie ułożyć z 2 sałatki które mógłbym wprowadzić do diety jako paliwo z witaminkami.. ale bez składów .. jest to troche [...]

[...] przez malego brata,wiec rozmazane i ze zlej odleglosci) ps. Jak oceniacie estetyke sylwetki? (cwicze pod MMA nie kulturystyke,na ostatnim zdj moja zmora-krzywica) Daje linki bo zdj nie widac http://zapodaj.net/c49e609546676.jpg.html http://zapodaj.net/8ee501af75c72.jpg.html http://zapodaj.net/14fd5fa48c764.jpg.html [...]

[...] trenerow ma wolna chwile aby moc sobie BF zmierzyc. Chcialbym prowadzic dziennik swoich osiagniec ale brakuje mi wlasnie BF. Szukalem na forum ale tematy sa dosc stare albo linki z allegro juz zarchiwizowanie. Czy mozecie mi powiedziec czy te wagi rzeczywiscie dzialaja? Daja wiarygodny pomiar? Co myslicie np. o tej wadze? - [...]

[...] x2/1 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2/1 Na jednym trening 2x pozioma na drugim 2x skośna. Plecy: - Wiosłowanie sztangielką x2 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 - Martwy ciąg x1 - szrugsy x1 Barki: - Wyciskanie sztangi z klaty x2 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę x1 - Unoszenie sztangielek [...]

Oto moje pytania laika: Co to jest grappling? Możecie powiedzieć mi coś o BJJ? Jak to wygląda i co przypomina? I kto lub co to jest Vale Tudo? Linki (szczególnie po polsku i z filmikami :) mile widziane