linki

Tez bym chapną linki, jak ktoś ma niech wstawia Ja to już załączyłem Iple Siatkóweczka leci Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-03-20 19:42:30

Są jakieś linki z tej gali?jak cos prosze o wrzucenie...

[...] ramiena ze sztangielką w opadzie tułowia 3x WTOREK - wolne ŚRODA Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 4x12-8 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12-8 3."Szrygsy" 3x12 // DAJ NA KONIEC 4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 //4 SERIE Biceps 1.Uginanie [...]

[...] to jak najbardziej ale tutaj tez bym trochę pozmieniał. Zależy oczywiście od wielu aspektów jak dominującą technika itd.priorytet w ćwiczeniach to kilka cw. Na przedramiona bić. Normalnie plus okresowo duże ciężary do 90 stop.warto tez sparowac lub chociaż ściąganie linki wyciągu bokiem taka jakby symulacja ruchu przy siłowaniy

[...] wartości, ale nie będzie wraz z czasem z czego obcinać. Makroskładniki w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś linki do artykułów z zalecanymi źródłami składników odżywczych. Staraj się więc bazować na nich komponując posiłki.

nie redukuj bo najpierw najpierw zbuduj mase mięśnoiwą jakiś FBW( http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz i linki podane przez traktora71 do przeczytania)+ możesz jakieś aeroby dodać i dieta(dział odżywianie)

[...] 15/18/20 ŚRODA regeneracja CZwaRTEK barki: -wyciskanie zza glowy 5 serii po 15 -wyciskanie sprzed glowy 5 serii po 15 -wyciskanie sztangielek6 seiii po 15 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 6 serii po 15 piatek nogi: -przysiad ze sztangą 5/6 serii po 15 -wspiecia na palcach 5 serii po 15 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 30/60s po kazdym [...]

pomylilem sie we wtorek Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 6 serii po 15 a nie we czwartek

Wykaż troszke inicjatywy i w opraciu o linki które ci podano ułóż sobie diete i trening,a następnie wklej do poprawy.Powodzenia.

[...] Powodzenia. PS - w sprawie diety: nie przeczytałeś tego co dostałeś w linkach odnośnie diety. Z tym co aktualnie robisz (jedzenie) na efekty będziesz czekał bardzo długo i stracisz masę mięśni a nie tłuszczu. Jeszcze raz czytaj linki odnośnie diety, bierz kalkulator w rękę i poprawiaj. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-15 22:28:04

Podaj mu linki, bo napewno nie wie co to jest:)

Sir znalazlem ciekawy FBW dla nas moze Ci sie przyda bo mi napewno http://www.youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE jak bedziesz mial tez jakies linki z dobrym fbw to daj znac Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-22 23:44:38

[...] : - Wyciskanie sztangi płasko (3s) Barki. : - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2s) Tricepsy. : - Prostowanie ramion na wyciągu (2s) Plecy. : - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (2s) - Unoszenie z opadu (2s) Nogi. : - Przysiady na suwnicy skośnej (2s) - Uginanie nóg na stojąco (2s) Bicepsy. : - Uginanie [...]

[...] w sensie witaminy i mineraly czyli jednego dnia to i to nie rozbijac na witaminy jeden dzien mineraly drugi? bcaa przed treningiem ile moge brac tego bcaa? Widze ze podales linki do zma, dosyc ciekawe nie powiem raczej nie koliduje z braniem witamin i mineralow oraz piciem wody mineralnej? jak stosowac 1 cpas dziennie rano np? Dorzuce jeszcze [...]

ripley skad sciagasz? jak mozesz daj jakies linki

No jeśli kogoś stać wydawać na dietę 600zł to gratuluję.Ja mam rodzinę do utrzymania i 600zł dla nie to sporo,alkoholu nie pije gdy trenuje a od roku nie pije wcale,dobra szkoda wałkowac ten temat,jakoś tanim kosztem będę żył zdrowo,dzięki za porady i linki.Widocznie chcąc utrzymywać prawidłową dietę muszę zmienić pracę na lepiej płatna .

1.samokontrola http://republika.pl/metodasilvy/samokontrola.zip 2.samouzdrawianie http://republika.pl/metodasilvy/samouzdrawianie.zip linki pochodzą ze strony http://www.axent.republika.pl/

Trening A Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce (One-Arm Dumbbell Row) 8/8/8/8 - na rękę (zobacz ćwiczenie) Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (Seated Cable Rows) 12/10/10 (zobacz ćwiczenie) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (Dumbbell Bench Press) 10/10/8/8 (zobacz ćwiczenie) Wyciskanie hantli nad głowę stojąc (Standing [...]

http://img98.imageshack.us/img98/9097/obraz2782jc.jpg http://img99.imageshack.us/img99/4089/obraz2793xl.jpg W pierwszej i trzeciej wiadomosci zle umiescilem linki do fotek .

[...] bokiem 7. Ściąganie drążka do karku 8. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9) jeszcze tego nie robiłem nigdy... mogę zastapic ciagnieciem linki do klatki? 9. Uginanie sztangi stojąc podchwytem(łamany gryf) 10. Francuskie siedząc chwyt młotkowy. 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12. [...]