linki

[...] i ćwiczyć u siebie w domu regularnie, mieszkam na wsi więc nie mogę sobie pozwolić na profesjonalną siłownie gdyż ona jest 9km od mojego domu a dojazdy też kosztują. Proszę jeżeli znajdziecie jakieś ciekawe aukcje to dajcie linki, lepiej kupować zestawy czy wszystko osobno? Wolałbym aby wszystko było z allegro no i do kwoty 450zł. Pozdrawiam

[...] 2 razy je przymierzyłem i resztę czasu przeleżały w szafie. Cena sklepowa to 449 zł, moja cena 399 zł Buty są wystawione na Allegro, nie jestem pewien czy można wrzucać linki także w razie co zapraszam na PW. /SFD/Images/2015/4/26/35ed4333e526455d80cb368ac1a1f856.jpg /SFD/Images/2015/4/26/3bea81d00066426c99b63cc91531cc78.jpg [...]

[...] i zastanawiam mnie to czy można do niego zamontować prasę na nogi. a jeśli tak to czy byłaby możliwość dorobienia jakiegoś uchwytu który pozwoliłby mi na przymocowanie linki wyciągu dolnego do tej właśnie prasy. pytam o ten uchwyt ponieważ długość pręta na ciężary wynosi 25 cm co nie pozwoli mi na zbyt wielki szał z nakładaniem ciężaru [...]

[...] 2x 8 B. Wypychanie nóg na maszynie 4x 10 Wiosłowanie pół sztanga V bar 4x 10 Rozpiętki na linkach 4x 10 Wyciskanie hantli nad głowę 4x 10 Odwrotne rozpiętki 3x 10 Ściągnie linki głównego wyciągu 4x 10 Uginanie młotkowe 4x 10 Czy taki plan będzie ok? Chciałem robić cały czas tylko A, ale nie jestem w stanie się zregenerować a takim planem dałbym [...]

[...] w górę 10-10-10-10 lub podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12-10-8-6 piątek plecy + biceps martwy ciąg 12-10-8-6 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12-10-8-6 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-6 (ćwiczenie na maszynie, ale bardzo dobrze mi daje) uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-8 uginanie ramion ze [...]

[...] czy mniejsze ze wzgledu na krotki staz i to ze nie chodze jednak na silownie. Moja waga: 71 kg Wzrost: 190 cm Wiek: 17 lat Naszym celem jest zwiekszenie sily i masy (chce przytyc ok. 7/8 kg) Nasze fundusze to po 40zł od lebka czyli w sumie do wydania mamy 80zł prosze o rade bądz jakies linki z góry dzieki za kazda odpowiedz To chyba wszystko ;)

[...] wsiadł do auta i odjechał... Chłopak miał na drugi dzień czyli 18 grudnia kupić samochód, zaplanowane jest wesele na sierpień, na Święta nie powrócił do domu... podaję linki do Tej sprawy... Za Wszelkie Informację Będę bardzo wdzięczny. Z Wyrazami Szacunku Bartosz Garbera. http://zaginieniposzukiwani.blogspot...of-wawron.html [...]

[...] przenoszenie hantelki w leżeniu na ławce bicepsy 2x uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2x uginanie ramion ze sztangą stojąc przedramiona 2x zwijanie linki z obciążeniem piatek nogi 3x przysiady ze sztangą 3x "dzień dobry" 3x wspięcia na palce brzuch 3x brzuszki dolny grzbiet 3x nożyce leżąc na brzuchu Moim celem jest [...]

Witam mój trening na plecy wyglądał tak plecy podciąganie na drążku 4 x max wiosłowanie stojąc 12-10-8-6 martwy ciąg 12-10-8-6 szrugsy 4x10 Dopóki nie zacząłem miewać bulów brzucha w okolicach pępka i czuję takie dziwne jak by coś mi w brzuchu się ruszało czuje to na wysokości bioder po prawej stronie co robić czy to objawy przepukliny czy [...]

[...] 3x Wyciskanie na skosie 4x Pompki 3x Wt. Plecy Drążek 3x Wiosłowanie 3x Sćiąganie lkinki wyciągu górnego 3x MC 4x Śr. WOLNE Czw. Triceps i Biceps Poręcze 3x Ściąganie linki wyciągu górnego 3x Wyciskanie w wąskim chwycie 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wyciąg na biceps 3x Uginanie ramion ze sztangielkami 3x Brzuch: Dwa ćw. 3x Pt. Nogi + [...]

[...] ramion na wyciągu 2. wyciskanie francuskie w siadzie Brzuch 1. skłony głowa w dół 2. unoszenie nóg w podporze SRODA 1. sciaganie drązka wyciagu gornego 2.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3, szrugsy Biceps 1.uginanie ramion stojac podchwytem 2. uginanie ramiona na modlitewniku 1. uginanie nadgarstków podchwytem 2. uginanie [...]

[...] ciężar) 4x10 -Ciężar przed sobą wzniosy nad głowe prostoręcz (ciężar stały) 4x10 2-Triceps: -Francuskie, ławeczka prosta ugięcia do głowy (zwiekszac ciężar) 4x10 -sciaganie linki stojąc ugięcia w dół (ciężar stały) 4x10 Piątek: 1-Plecy: -Maszyna sciąganie drązka z góry do klatki (szeroko) (zwiekszac ciężar) 4x10 -sciaganie ciezaru do siebie [...]

[...] z których można coś podpatrzeć, nauczyć się ciosów, kombinacji, zachowań. Trochę czytałem w tym dziale i wiem że zaraz powiecie: „z filmów nic się nie nauczysz" ale zawsze to lepsze niż nic. Jeżeli ktoś może mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny. http://www.sfd.pl/temat237752/ ma ktoś może konkretne linki do tych filmików? Może być torrent

[...] wyciskanie na plaskiej w waskim uchwycie 12/10/8 2. wyciskanie francuskie siedziac 12/10/8 3. pompki w podporze tylem 2x12 Sroda plecy 1. podciaganie na drazku lub sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8 2. wioslowanie 12/10/8 3. Martwy ciag 12/10/8 4. szrugsy 3x20 biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 2. ,,młotki" 3x20 3. [...]

[...] Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6 Rozpiętki 10/10/10/10 Pompki na poręczach (klatka) 3xMAX Francuz za głowę 10/8/6 Ściąganie linki wyciągu górnego 10/8/6 WT. Plecy, biceps. Podciąganie na drążku 8/8/8/8 Martwy Ciąg 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 [...]

[...] sztangi zza głowy siedząc 3s szrugsy 3s + wspiecia na palce na 1 nodze ( jako trening łydek) + brzuch piątek plecy+ nogi: -podciaganie na drazku szerokim uchwytem do karku 3s -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim -3s podciaganie sztangi w opadzie -3s -martwy ciag 3s + przysiady +prostowanie nóg w siadzie +wspięcia na palce

[...] 12 10 10 sroda dzien wolny czwartek plecy tricepsy plecy (na atlasie) do klatki 4x 20 15 15 12 za kark 4x 20 15 15 12 wioslowanie 4x 15 12 12 10 kaptury triceps sciaganie linki wyciagu gornego 4x 15 12 12 10 piatek bicepsy i ticepsy j/w piszcie co jest dobrze a co zle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila [...]

Witam, chciałbym prosić o radę jaki sprzęt wybrać do ćwiczeń w domu. Jestem początkujący, mam 176 cm wzrostu i 97 kg wagi. Poniżej podaję linki do konkretnego sprzętu, który mnie interesuję, proszę obejrzyjcie to i podpowiedzcie co warto kupić. http://www.allegro.pl/item728098470_marbo_zestaw_6_kompletna_domowa_silownia_6.html [...]

Hej. Zadam pytanie które tu już kiedyś widziałem ale niestety nie umiem go znaleść. Chodzi o to, że schudłem ostatnio dosyć trochę i bardzo denerwuje mnie zwisająca skóra na brzuchu. Odpowiedzcie albo po prostu dajcie linki do jakiejś innej strony na ten temat. Dzięki z góry. Chroń mnie Boże od przyjaciół bo z wrogami sam sobie poradze.

[...] zewnetrzny 5x8 - 75kg Hip thrust - 4x8 - 40kg Bulgarskie Przysiady - 5x6 - 22kg Dzien 3: Pchanie Wycisk Plaski 5x8 -50kg Zolnierski 4x8 - 20kg Wycisk Hantlami 4x8 - 24kg Dipy 4x8 Rozpietki na plecy - 4x8 - 66 Uginanie ramion Francuskie na wyciagu 4x8 - 27 Sciaganie oburacz linki wyciagu 4x8 - 27 No i pytanie jest czy robie to wszystko dobrze ?