linki

mógłbym prosić o linki do lektur dotyczących redukcji? będę wdzięczny

[...] o kolano 3s skłony z linka wycaigu klęczac 3s Wtorek Plecy-tricek-brzuch przyciaganie wyciagu szeroko podchwytem 4s wiosłowanie w opadzie na ławce skosnej 4s przyciaganie linki dolnej wyciagu siedzac 4s prostowanie ramionz linkami stojac 3s wyc. francuskie leżąc 3 pompki w podporze tyłem o ławke 3s unoszenie nog w lezeniu płasko 3s siroda- [...]

ach ta skromność wypowiedzi :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przeczytaj to porządnie masz tam linki do odpowiednich diet na mase :) i polecam FBW, masz bardzo podobną ankiete do mnie :)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Te linki ci pomogą Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 13:35:46

[...] zza głowy 3s/ tric - wyciskanie francuskie zza głowy sztangielek /sztangi 3s/ pompki na poręczach lub wyc. francuskie 2s plecy - podciąganie na drążku 2s,przyciagnie linki do karku 3s/wiosłowanie w opadzie ze sztangą 3s plecy: Podciąganie 2s wiosłowanie sztangą 2s nogi - podnoszenie sztangi na plecach 3s ( to samo co w A poniewaz nie mam [...]

[...] sprzed glowy , mniej kontuzjogenne 2s tric - wyciskanie francuskie zza głowy sztangielek /sztangi 3s / sztangi 2s plecy - podciąganie na drążku 2s / ok , 2s max przyciagnie linki do karku 3s/wiosłowanie w opadzie ze sztangą 3s nogi - podnoszenie sztangi na plecach 3s ( to samo co w A poniewaz nie mam sprzetu a i tak ma duze bo gralem 8 lat w [...]

[...] hantla za glowe, lezac 4x10 triceps 1. prostowanie ramion przy wyciagu gornym 4x10 2. wycviskanie francuskie 4x10 3.wyciskania hantla zza glowy siedzac 4x10 4. prostowanie linki wyciagu gornego nad glowa, stojac, 4 x 10 SRODA Barki + biceps 1. Military press siedzac, 4x10 2.wznosy hatli na boki 4x10 3. wznosy hantli przed siebie stojaac 4x10 4. [...]

[...] sobie np.: 1.uginanie nóg leżąc 2.przysiady ze sztangą 3.wypychanie suwnicy 4.wspięcia na palce 5.prostowanie nóg siedząc 6.unoszenie tułownia z opadu 7.przyciąganie linki wyciagu dolnego 8.sciaganie drazka górnego wyciagu szerokim nachwytem 9.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 10. rozpiętki 11. skłony w leżeniu [...]

te linki z fs działają bo sam z nich korzystałem wielkość po rozpakowaniu to 695 a na RS są ale bez lektora Zmieniony przez - grimly w dniu 2011-01-02 14:36:17

SOG za linki

linki wygasły da ktos na fileserve albo hotfile?

Te linki od grimliego to Bigger Stronger Faster ;/ A nie nastoletni kulturyści.

grimly pacz od czego wrzucasz linki bo film o którym mowa w temacie to to ****a nie jest

Po co to wrzucasz jak już to było setki razy przerabiane tutaj A co w tym złego, bo nie rozumiem, nie zauważyłem aby były świeże linki do tego filmu, więc może się komuś przyda i ktoś chętnie obejrzy. Po za tym coś się stało, że odświeżyłem nieco ten temat? Nie zakładałem nowego tematu, ani nie zaśmieciłem tym forum, więc się nie czepiaj.

Pierw przestań jeść fast foody, słodycze, węgle proste w ciągu dnia Zacznij na śniadanie jeść dużo, rozpędzony metabolizm z rana spali więćej kcal w ciągu dnia I 20 postów przeczytanych to mało, zajrzyj w posty podwieszone, masz tam linki do artykułów gdzie masz szczegółowo opisane działania poszczególnych substancji etc.

Przez dwa miesiące ćwiczyłem takim planem ale nie miałem żadnych przyrostów. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

dzięki za linki chętnie obejrzę

jaka polecasz podaj linki

Cześć mam pytanie do was a własciwie zebyscie mi doradzili z kupnem ławki do ćwiczeń budzet : mały około ( 500 - 600 zł) wyszperałem coś takiego co wy na to . NA POCZATEK jakby ktos pytał . Można wysylać tez linki sklepow z takim sprzetem

oglądałem walke valueva z dużo niższym od niego etienne (podawałem gdzieś linki do tej walki) i etienne przegrał tlyko dlatego ze był duzo niższy, kilka razy wpadł na valueva odbił sie od niego i poleciał na deski. byrd jest (chyba) jeszcze niższy i lżejszy niż etienne. nie wątpie że byrd jest lepszy boksersko (technika, umiejętnosci itd) ale z [...]