[...] że decyzją sedziów. Gdyby Ray Sefo był o 10cm wyższy to tak naprawde z tej stawki mógł by mu zagrozić Jerome,po reszcie by przejechał jak czołg. Zresztą tak zrobi LeBanner,bo nie widze przeciwnika dla niego z tej stawki,jest dobra ale Jerome jest w za***istej formie. Jak macie jakieś filmiki z przygotowań zawodników do zawodów to wklejajcie linki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z ławeczką bym się powstrzymał :) Jeśli chcesz wyrzeźbić mięśnie brzucha (jak to nazwałeś kaloryfer) polecałbym ćwiczenia ABS II lub A6W Nie zapominaj też o innych partiach mięśni - ĆWICZENIA lub ĆWICZENIA 2 Niektóre nazwy to linki - wystarczy kliknąć na nazwe Mam nadzieje że pomogłem :)
[...] że nie musisz dłużej szukać . Jedyną rzeczą do, której można się przyczepić jest brak jakiegokolwiek ćwiczenia na prostowniki grzbietu, proponowałbym wyrzucić przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim na rzecz martwego ciągu . Warto by też w dzień treningu barków dodać jedno ćwiczenie na kaptury np. szrugusy ze sztangielkami, albo [...]
[...] Przysiady ze sztangą na barkach 4x12,12,10,10 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12,12,10,8 Uginanie nóg w leżeniu 3x10,10,10 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie 4x15,12,12,10 Przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x15,12,12,10 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12,12,10 No i do tego oczywiście brzuch na każdym treningu.
[...] na 55kg 6.Wznosy hantli 4x12 7.Francuskie 3x8 II.1,Przysiady 5x5 2.Wykroki 3x18 3.MC 3x8 staly ciezar Reszte na maszynach+lydki III.1.Podciaganie na drazku 4s 2.Wioslowanie mlotkowe 5x5 3.Przyciaganie linki chwytem V czy cos takiego 4s 4.Sciaganie drazka do klatki 4s 5.Face pulls 4s 6.Biceps 9s w 3 cwiczeniach.
[...] paskow). stojaki pelnia tu role psychologiczna :) nie martwimy sie czy uda nam sie odlozyc ciezar tylo trzymamy ile wlezie :) 3. Cwiczenie najlepsze, ale potrzeba miec rurke/kijek z linka, do linki przyczepiamy obciazenie i oburacz nawijamy linke na drazek. Nachwyt i podchwyt. Chyba najlepsze cwiczenie na przedramiona i uchwyt. bst
[...] 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]
Tu masz wręcz wzorową redukcję Pereza. Zobacz jak to się robi. http://www.sfd.pl/Dieta_Zbilansowana_20_kg_w_plecy_by_Pereziusz-t444461.html Poza tym pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj je koniecznie.
[...] chyba ta będzie najodpowiedniejsza ale wie Pan lepiej zobaczyć na wlasne oczy po co spektakulować a tak na marginesie jaki na niej jest sprzęt jakiś nowy może jakieś maszyny linki jakie ciężary hantl a sztangi wszystkie są i czy jest kozioł ( do tricepsa do pompek) czy jest drążek i maszyny do pleców przepraszam że tak pytam ale wolałbym wiedzieć [...]
****master ten kolega trenuje co miesiąc co iinego A tak poważńie to Fazik wywal jedno izolowane- albo rozpiętki albo linki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
kurde obejrzalbym sobie ta walka bonjaskiego ale nie wiem gdzie i kiedy...myslicie ze na eurosporcie(nie polskim) bedzie mozna obejrzec?albo macie jakies linki do stron k1?
[...] PROG Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Opdoczynki max 1 min Pompki na poreczach 4 serie po max 8 powt (jak za lekko to z obciazeniem) Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 10 ruchow Sroda Plecy Odpoczynki max 2 min Wyprosty tułowia z opadu lub "babka" 3x 12-15 Podciaganie w szerokim [...]