linki

[...] produktow . Dlatego udział protein w ogóle dostarczanej energii nie powinien przekraczać 15%. Pamietaj, ze nadmiar bialka moze spowolnic przyrost masy miesniowej. Polecam linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by [...]

Może pomogą Ci te linki - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

Wydaje mi się, że kiedyś były linki na forum. Mam gdzieś to na dysku,z tego co pamiętam to jest w niej dużo ciekawych informacji, szczególnie na temat kontuzji oraz wiele obrazków ilustrujących jakie mięśnie pracują w poszczególnym ćwiczeniu.

[...] SRO Plecy: Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3x12/10/8 Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3x12/10/8 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x12/10/8/6 Bic: Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Całe szczęście w archiwum kulturystyki nie ma ruchu i na ostatnich stronach postów poumieszczałem linki do powiększonych zdjęć - więc nie jest tak źle. Choć wcale mnie nie cieszy ten mały ruch

5x w tygodniu ćwiczenie nic nie tylko przetrenujesz, ja mam 36 w bicu i 30 w przedramieniu jest zbite twarde ćwiczyłem armwrestling więc coś tam zostało. Zwijanie linki dobrze pompuje próbowałeś ja Ci więc nie doradzę, polecał bym właśnie jakieś ćwiczenia armwrestlingowe jest tutaj taki dział ARMWRESTLING udaj się do niego i tam zapytaj. Możliwe, [...]

Zapoznaj sie z 10wskazowkami zywieniowymi. Nastepnie jesli to mozliwe,wykup karnet na silowni (najlepiej,zeby byl kumaty instruktor,a nie jakis milosnik solarium),poczytaj podwieszone linki ,dołącz do treningu cwiczenia aerobowe i czekaj na efekty. Nie wierze,ze bedziesz miec tyle samozaparcia,zeby cwiczyc przed tv...

Priorytety to nogi klatka barki plecy CEL:sila dotychczas w splicie robilem 12 seri na klatke,barki,plecy,nogi(4ki)i 9 na male partie Skoro robilem po 12 seri na duze to moze doloyzc jeszcze po jednym cwiczeniu na nie do tych wymienionych Bylyby to -rozpietki skos(klatka) -przyciaganie linki wyciagu dolnego(plecy) -przysiad ze sztanga (nogi)

[...] bokiem(bok barków) 1x -wyciskanie sztangi z klaty(barki) 1x -podciaganie do brody(barki) 1x -podciąganie na drązku (plecy) 1x -wioslowanie sztanga(plecy) 1x -sciaganie linki wyciagu dolnego neutralnie(plecy) 1x -szrugsy(czworoboczne) 1x -wyprosty na lawce rzymskiej(prostowniki) 1x -francuz od czola(tric) 1x -uginanie ze sztanga(bic) 1x [...]

[...] plasko sztanga(klatka)1x -podciąganie na drązku (plecy) 1x -wyciskanie hantle skos(klatka) 1x -wioslowanie sztanga(plecy) 1x -rozpietki skos(klatka) 1x -sciaganie linki wyciagu dolnego neutralnie(plecy) 1x -brama(klatka) 1x -szrugsy(czworoboczne) 1x -wyprosty na lawce rzymskiej(prostowniki) 1x -unoszenie w opadzie(tyl barków)1x [...]

[...] z mart.ciag. + jeszcze szrugsy,które też są rodzajem podciągania(możesz doprowadzić do przemęczenia lub kontuzji dolnego grzbietu),lepiej zamień jedno podciąganie ściaganiem linki górnego wyciagu martwy ciag rób na lekko ugietych nogach i zdecyduj sie na jaka grupe chcesz go robic,jeżeli na dwugłowe ud to dołącz go do ćw. na nogi ilość powt.w [...]

Oto zdjęcia. Prosiłbym o szczerą ocenę co robić oraz o odpowiedzi na moje pytania :) (Pod miniaturkami są linki do pojedynczych, większych fotek) https://i.ibb.co/Fnvv0YB/bok.jpg https://i.ibb.co/3fQW1qm/bok2.jpg https://i.ibb.co/7jy1NS7/przod.jpg https://i.ibb.co/KjDrp4c/przod2.jpg https://i.ibb.co/JFg2J62/przod3.jpg [...]

Andrzej na e-legnickie cos jest pomieszane i nie wchoza te foty, masz jakies linki? ;-)

Dzięki za linki tak zrobię. Kolejne badania w marcu i zobaczymy.

[...] na wyciągu szerokim uchwytem do klatki - 12 10 8 8 progresja Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 3x12 Podciąganie konca sztangi w opadzie - 12 10 8 8 progresja Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12 10 10 Triceps: Francuskie wyciskanie : 12 10 8 6 progresja Pompki w podporze tyłem: 3x12 WYCISKANIE [...]

[...] ławce poziomej 1s Wyciskanie skos 1s w połowie 10 dodaj po serii Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 2s w połowie 10 dodaj po serie Wspięcia na palce 2s Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego 1s Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1s Wznosy barków "Szrugsy" 1s w połowie 10 dodaj po serii Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] zestawu.jeszcze najlepiej jakbys napisal ile tego kupujesz i w jaki cykl to sklejasz. jeśli możesz to napisz mi od myślników po kolei co kupić a pieniądze mogę przeznaczyc dużo wiec pisz wsyzstko, jesli moglbys tez to najlepiej jakbys linki dodal z góry dzięki:) Mysle ze pompa będzie:D Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-14 15:46:19

[...] 3.wioslowanie sztanga w zwisie tulowia 10/8/6 4.martwy ciąg 10/8/8/6 1.wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8 2.wyciskanie francuskie lezac 10/10/8 3.sciaganie linki wyciagu stojąc 3x10 srod:NOGI BARKI/KAPTURY/ 1.przysiady ze sztanga na barkach 10/8/8/6 2.suwnica 12/10/8/8/ 3. mc na prostych nogach 4 x 12-6 3.wspiecia na palcach [...]

dzienx za linki sog ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

3 Razy w tygodniu : Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.Przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4x12 3.Wyciskanie plaskie 3x12 4.Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 5.Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 6.Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Zestaw B 1.Prostowanie nog w siadzie 2x12 Wspiecie [...]