Małe przedramię, POMOCY!

witam, tak jak w temacie mój problem polega na małym obwodzie przedramienia, którego nijak i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. Jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe.
Próbowałem już uginanie podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. próbowałem je ćwiczyć 5x w tyg, 3x, powtórzenia w zakresie 20-30, 8-12 dalej nic. Już nie mam pomysłu i zwracam się do was z ogromną prośbą o pomoc. Obwód nadgarstka 17cm.

Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-10-09 15:01:09

Ćwicz dalej. Jedynie co mogę Ci doradzić to ograniczenie ćwiczeń na przedramiono do 2-razy w tygodniu, najlepiej na koniec treningu, aby miały czas na regenerację.

5x w tygodniu ćwiczenie nic nie tylko przetrenujesz, ja mam 36 w bicu i 30 w przedramieniu jest zbite twarde ćwiczyłem armwrestling więc coś tam zostało. Zwijanie linki dobrze pompuje próbowałeś ja Ci więc nie doradzę, polecał bym właśnie jakieś ćwiczenia armwrestlingowe jest tutaj taki dział ARMWRESTLING udaj się do niego i tam zapytaj. Możliwe, że to zależy od genetyki i po protu wolniej Ci się rozwija niż pozostałe partie.

Poza tymi ćwiczeniami zwykłymi na przedramiona, jak i biceps ( gdzie tez działa przedramie ) dobre są też ściskacze albo ścianka wspinaczkowa - rewelacja
38 w bicu i 30 przedramie, to czego Ty chcesz? Chcesz mieć większe przedramie od bicepsa?
Kulturyści czołowi mają łapsko +60 przedramie ok. 45 no to masz porównanie

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

Tutaj zadajemy tego rodzaju pytania .

zamykam .

Wszystko widzące oko czuwa