linki

[...] 10 8 8 -hantelki 4s po 10 -sztanga lamana na modlitewniku 4s po 8 -podchwytem 3s po 20 Plecy -martwy ciag 4s 15 12 10 8 -wioslowanie sztangi 4s 12 10 8 8 -przyciagnie linki do brzucha 4s 12 10 10 10 -sciagnie drazka 4s 12 10 10 8 Piatek Nogi -uginanie na maszynie 4s po 10 -przysiady ze sztanga 4s 12 10 10 8 -uginanie w lezeniu 4s po [...]

[...] Klatka Wyciskania skos/płaskie, rozpiętki wszystko wszystko 4 serie po 6-10 powotrzeń Biceps unoszenie sztangi siedząc na modlitewniku, hantle młotki, przyciąganie linki, wszystko 3 serie po 6-10 powotrzeń 3 Rozgrzewka Barki Wyciskanie, hantle na boki, inne wznosy, wszystko wszystko 4 serie po 6-10 powotrzeń Triceps Pompki, francuskie [...]

a co ty w ogóle cwiczysz?30 min trening to troszke mało. 30min to powinna trwać dobra rozgrzewka z rozciąganiem. jak mi powiesz co ćwiczysz to ci dam dalsze wskazówki i ciekawe linki..........

[...] wiele liczników bezprzewodowych i pzrewodowych, mniej lub bardziej znanych firm. Zdecydowanie optuje za przewodowymi. Teraz mam przewodową Vette 100 HR z pulsometrem i jestem bardzo zadowolony. Nie fiksuje i nie wprowadza w błąd jak to sie zdarzało z bezprzewodowymi. Przewód ładnie okręcasz wokół linki hamulca przedniego i nawet go nie widać.

Czyli zostaje mi kupić wagę kuchenną. A możesz mi powiedzieć jak to jest, przyjować 10g proszku(5g bcaa) tak jak zaleca producent czy 10g bcaa(20g proszku) tak jak mówią inni? Co do tej wagi, to może być taka zwykła na allegro za 13zł+przesyłka(nie wiem czy można linki wstawiać)

[...] wiem jak to cwiczenie ise nazywa unoszenie sztangi do klatki stojac plus sztrugsy .. tric głównie maszyny sciganie linek w dół .. 3x10 plus jeszcze 2 cwiczenia oparte o linki i prostowanie reki w roznych plaszczyznach nie wiem jak sie nazywaja .. kazde 3x8, 10 powtorzen.. czasem fransuckie wyciskanie.. oprocz tego biegam po treningu i [...]

[...] Akebono - Yassuo.wmv Size: 25MB Description: Man Choi vs Yokozuna Akebono The download link is: http://www.sendspace.com/file/dipizh Name: 8 - K-1 Sapporo 2006 - Glaube Feitosa vs Musashi - Yassuo.wmv Size: 56MB Description: Glaube Feitosa vs Musashi The download link is: http://www.sendspace.com/file/u0h5m0 linki skopiowałem z k1fans

"Zrób sobie..." Jestem zielony w tym temacie, dlatego tu napisałem i proszę o jakieś konkrety np. linki czy coś.

[...] by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]

Zamotales niepotrzebnie Pon :Plecy + Bic Drazek Wioslowanie jednorecz Przyciaganie dolnej linki do klatki MC Uginanie sztanga Suspinacja Mlotki sztanga kratowa najlepiej II. wtorek: klatka+triceps wyciskanie lezac skos rozpietki wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 6.ugianie nadgarstkow ze sztanga III.czwartek: nogi 1.przysiad [...]

Szukam, szukam ale nieznalazłem nic odpowiedniego narazie... To chociaż jakieś linki bym poprosił.

[...] plecy i triceps mc 12 10 8 6 progresja ciezaru podciagnie na drazu szerokim uchwycie 4s- 6 pow wioslowanie sztanga 12 10 8 6 z progresja ciezaru przyciaganie do brzucha linki 3s-8 pow przyciagnie hantla do boku to na piora 3s-8 pow czwartek barki i kaptury wyciskanie sztangi zza glowy 4s-8 pow unoszenie sztangi lamanej do brody 4s-8 pow [...]

Nie ma problemu. Myslalem ze wiesz jakie to plany a jesli nie to juz podsylam linki gdzie jest wszystko jasno napisane odnosnie tych treningow w roznych wersjach: Wersja by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ciezsza wersja by Hardgainer : http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html [...]

jakie to maja byc cwiczenia aerobowe?podasz mi jakies linki?

kto sie tak oferuje? daj linki

[...] ciosu i kopnięcia. Tu masz cios rozłożony na czynniki pierwsze: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPodstawy_anatomii_i_biomechaniki_ciosu_bokserskiego_oraz_Fight_Science.-t732481.html. A tu masz całą resztę http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html, tylko do niektórych tematów trzeba użyć szukajki, bo są popsute linki.

[...] lepiej bez skracanych i oszukanych ruchów w dobrym tempie. Mam nadzieje że po zakończeniu programu wyniki siłowe będą lepsze. Teraz wyruszam zakupić profile ,bloczki i linki do poręczy i wyciągu =) Przenoszę sie z pralni do piwnicy. Bo jak moherów kupa to i Herkules dupa ...wygnały mnie po***y grożąc policja i prokuratura ;];] Pozdrówki.

dzien 1 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 x 10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 x 10 (NACHWYT):(przed i za glowe) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 [...]

na poczatek dostosuj sie do 10wskazówek żywieniowych,jestes jeszcze za młody na restrykcyjna diete masz tu linki poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

mleko daj do sniadania kolego ułuz porzadna diete dostałes linki pokombinuj troche