linki

Kruszek daj mu od razy linki jakieś.

Ty se knife kiesy nie nabijaj, tylko daj chłopakowi linki

1 jeśli to suwnica smitha to ok jeśli to taka maszyna co wypychasz pod kątem zamien na przysiady 2 daj podciąganie a nie sciąganie linki 3 ok 4 daj wyciskanie nad głowę 4,5 co byś nie dał bedzie dobrze

ok Wtorek barki : Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8/6 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12/10/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 triceps z klatą PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:12/10/8/6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:12/10/8/6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]

Jesteś obcykany to wrzuć mi na priva jakieś linki co do tego stuffiku jak masz.. ja lenia mam ale luz balbina dziś poczytam.

heh, przeglądałem wlasnie linki do opisów układu kostnego, mięsniowego etc. i powiem jedno - nie podejme sie bo: 1. temat zbyt obszerny 2. brak mi zasadniczego wykształcenia w tym temacie 3. nie chce napisac jakis głupot zeby potem sobie nikt krzywdy nie zrobił Osobiscie byłbym najbardziej za tym zeby Quibo (ewentualnie Kradam) napisał taki post

dzieki za linki oraz Quibo cos na wzór tego artu http://www.sfd.pl/temat235590/ (ofcorse bez "lekarstw" tylko bardziej cwiczenia izometryczne, prawidłowa technika, odpowiednie zywienie, rzeczy (zabiegi, basen, masaz, krioterapia etc) pomagąjace w regeneracji stawów, ochrona przed poważnymi kontuzjami itd). art jest mój tylko ze z [...]

NIe nie i jeszcze raz nie nikt ci kvrwa diety nie rozpisze dostałes juz linki które ci pomoga w ulozeniu. Jak to zrobisz to ci ja ewentualnie poprawic mozemy. jak zjem rybe to skad mam wiedziec ile ma bialka weglowodanow i tluszczu??????? masz przeciez tabele kcal\b\t\ww

hej rion10 dzieki za odpowiedzi.jestem naprawde dzwieczny :) do tej pory ćwiczyłem fbw, jednak byly efekty wiec moze dalej pociagne ten trening co sadzisz o takiej opcji. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] sztangi do brody bo zrobisz sobie więcej krzywdy niż to warte. Daj za to unoszenie hantli w opadzie. Nogi: *Przysiady ze sztangą 4s *Prostowanie w siadzie 4s *Uginanie w leżeniu 4s *Wspięcia na palce 4s Plecy: *Wiosłowanie sztangą 4s *Podciąganie na drążku 4s *Ściąganie linki wyciągu 4s Do bica daj np. uginanie na modlitewniku 3s Pzdro

Atlas ogólnie lipa, linki są z materiału przypomianjącego sznurówki a do tego coś jest mało stabilny

Ja chce soga. Dawaj, szybko....Panie soga chce. Daj pan to dam diete. Na powage, jak chcesz sobie ułożyć sam to dam ci dobre linki, imo lepsze to niż się prosić i duuużooo więcej satysfakcji niż jak ci ktoś ułoży. To nie jest takie trudne, poczytasz, ułożysz i już zawsze będziesz umiał. Trza tylko siąść.

Radze ci zapoznać się z podstawami tu masz przydatne linki na pewno ci pomogą. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Na początek to Ci starczy normalny http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Drazek-dlugi-do-wyciagu-MH-C001-Marbo-Sport-15137_5.jpg tzw warkocz lub sobie kawałek linki dasz na to samo wyjdzie http://image.ceneo.pl/data/products/10795782/i-akcesoria-do-atlasu-uchwyt-linowy-do-tricepsu-finnlo-triceps-r.jpg trójkąt [...]

Mozna prosic o ponowny wrzut filmow, najlepiej na rapida bo te linki nie dzialaja, przekroczony limit a mam poblokowane wyjscia na p2p Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-04-11 01:20:03

[...] - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN ułóż dietę bo jak nie wiesz co to b/w/t to chyba jej nie masz linki na jej temat znajdziesz w regulaminie a brzych ćwicz 3 razy w tygodniu z innymi partiami mięśni ;-)brzuch też potrzebuje regeneracji to też są mięśnie ;-) Zmieniony [...]

[...] Michalino - ja Ciebie na seksie nie widuje...;/. A tak w ogole na Insomnii mam nick roberto 55 Muzyka to slabiutki dzial, a w zasadzie to gowno a nie forum...Jedynie linki są... Szkoda, ze tutaj abona nie mam, bo bym sie wlaczyl w cale tutejsze towarzycho . Wejdz na filozofie w moj temat - http://www.insomnia.pl/temat168863/ - dowiesz sie [...]

MASZ WYŻEJ LINKI DIETA DLA EKTOMORFIKOW

przepraszam, kliknelem obydwa linki i sie pomieszaly :P chodzilo mi o to, ze 2 jest ok, a 1 to jakis noname