linki

[...] poziom grzewcza 3x 15 sztanga Dipsy 4x 12/10/8/6 wyciskanie Hantli chwyt młotkowy 4x 12/10/10/8 rozpiętki skos hantlami 4x 12/10/8/6 butterfly 2x 10 Tric szwdeki rozgrzewka( nie wiem co 3 to dałem wyciąg na linkach) zalezy mi na rzeźbie Francuz leząc z czoła 4x 12/10/8/6 francuz za głowy jednoracz 4x 10/10/8/6 wyciąg linki 3x 12/10/10/8

To może ktoś chociaż linki zapoda odnośnie założeń tej diety itp.

linki podwieszone w dziale...poczytaj,ułóż diete,wklej a my sprawdzimy i ocenimy.Jak czegos nie będziesz wiedizął to pytaj.W jednych z linków masz wszystko poukładane i jest tam też pare przykładowych diet,tylko bodajże na wage od 70kg w góre ...

a gdzie są te linki podwieszone w dziale?

-rozciagaj klate..+1cwiczenie np.rozpietki, linki, butterfly itp -do plecow podciaganie, lub wyciag gorny -nogi przed barkami -brzuch, przedramie???

Hektor: Zerknij jeszcze na te linki w wolnej chwili :) Kelton Home zestaw Avenger III http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZAvenger3_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Kelton HEAVY zestaw HEAVY Avenger VI http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZAvenger6HEAVY_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/318 Kelton Zestaw [...]

dzieki za linki:) a jedno pytanko czy ryz plus serek iwejski po treningu jest ok??

Czy mógłbym prosić o linki do takich treningów ? Za około miesiąc będę mógł zainwestować około 300 złotychw sprzęt do treningów. Zbliżają się wakacje i planuję spędzić je intensywniej, zacznę uprawiać nowe sporty (tenis, może boks) i koszykówkę.

w tym poscie masz bardzo ciekawe linki http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

[...] 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]

a ja bym na plecy dał tak: 1)podciąganie sztangi w opadzie; wiosłowanie. a)szerokim nachwytem lub b)wąskim podchwytem 2)ściaganie linki górnej wyciągu a)wąskim podchwytem jeśli 1a b)szerokim nachwytem do karku jeśli 1b 3.wyciąg dolny chwyt młotkowy ze ściąganiem łopatek 4.martwy ciąg (nie musi być wielki ciężar ale dokładnie; bez przeprostów!) [...]

tluszczu nie spala sie miejscowo spada z calego ciala rownomiernie , dieta by sie przydalaa , jak sie odzywiasz ? linki podwieszone w dziale poczytaj , 10 wskazowek zywieniowych , odzywki to tylko maly procent sukcesu zadbaj najpierw o diete i bedzie dobrze ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 15:40:27

ja np. nie widze wielu wypowiedzi ...niby ktos odpisal ale ja nie widze tego... powiadomki nie wszsytkie dochodza no i te linki parszywe nie chodza

widze ze sa jakies problemy ze wstawieniem zdjec wiec bezposrednie linki bolce http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/348868e4e125cf6c.html

Tak, ale ja WIEM że w tym wieku nie powinno sie ćwiczyć, a wy myślicie że można ;). Polecam lekturę forum, chociażby linki które georgu podał.

[...] zza kark 4*10-12 powtorzen sroda biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 4*10-12 powtorzen 2 uginanie ze sztangielkami 4*10-12 powtorzen 3 modlitewnik 4*10-12 powtorzen 4 linki na atlasie 4*10-12 powtorzen triceps: 1 wypychanie waskim chwytem 4*10-12 powtorzen 2 francuskie do czola sztanga 4*10-12 powtorzen 3 drazek na atlasie 4*10-12 [...]

[...] w kazdym badz razie) sroda biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 4*10-12 powtorzen 2 uginanie ze sztangielkami 4*10-12 powtorzen 3 modlitewnik 4*10-12 powtorzen 4 linki na atlasie 4*10-12 powtorzen zdecydowanie za duzo, za duzo serii, za duzo cwiczen spokojenie wystarczy 3 cwiczenia po 3 serie triceps: 1 wypychanie waskim chwytem [...]

[...] przyciaganie drążka zza kark 3*12 powtorzen 3 unoszenie tulowia z opadu 3*15 biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 3*12 powtorzen 2 modlitewnik 4*10-12 powtorzen 3 linki na atlasie 4*10-12 powtorzen piatek nogi 1 przysiady 3*15 2 wyprosty na maszynie 3*15 3 ugninanmie na maszynie 3*15 4 wspiecia na lydki 3*max barki 1 wypychanie [...]

MDRAGON JAK MASZ TO ZAPODAJ LINKI DO TYCH TEMATOW A JA ODWDZIECZE SIE SOGIEM JESLI WEJDZIE

tesoro albo chcesz zmian albo nie @@-) ogarnij się i przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50%3A50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html tam znajdziesz linki i mam nadzieję motywację :-))