linki

może miski sterowe, gwiazdka, smar, zaschnięte błoto tudzież pajęczyna wygrałem? :) edit: rura sterowa, ew. bywają linki i pancerze Zmieniony przez - stash1 w dniu 2010-11-14 20:48:31

wkurzają mnie takie posty. sa 2 możliwosci (pisze nie tylko do ciebie, ale wogóle) 1. wklejacie linki z walkami itp do odpowiedniego podwieszonego postu 2 zakładacie post z linkiem i jakąs krótką choćby informacją, co pod tym linkiem jest! nie róbcie bajzlu w dziale, nie każdy ma czas sprawdzac, co jest pod każdym linkiem. proponuję uzupełnic ten [...]

[...] :4,3,2,1,2 2. wyciskanie hantli na skosie 6,6,4,4 3. rozpietki 2x10 Triceps: 1. wyciskanie w wąskim uchwycie : 4,3,2,1,2 2. francus na sztandze 6,6,5,5 3. ściąganie górnej linki wyciągu 1x10 Barki: 1. wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki : 6,4,3,2 2. unoszeni hantla w opadzie tułowia : 3x6 3. unoszenie hantla przodem 3x6 Nogi: 1. przysiady [...]

Prosiłbym o dobra korekte tego planu 1. Dzień(wtorek) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 12/10/8-10/6-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10/10/10/10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4s NOGI PRZYSIADY 3s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 3s BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC [...]

na biceps 8 serii daj na plecy zamist gornego wyciagu podciagaj sie na drazku, trenuj na wolnych ciezarach zamist na wyciagach, zamiast sciagania linki daj wioslo sztangą, daj do treningu MC - najwazniejsze cwiczenie triceps tak samo jak bic, 8 serii barki -wyciskanie x4 -unoszenie bokiem x4 - unoszenie bokiem w opadzie x4 i to wystarczy nogi: - a [...]

A moze jakies konkternt linki? Chciałbym kupic lawke a pozniej jak uzbieram kasy dokupic do niej modlitewnik i wyciag tylko zeby posowaly do tej lawki.

[...] 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek ze skrętem w stawach nadgarstkowych siedząc - 5 serii (15 powtórzeń) Mięśnie przedramion - nawiajnie i odwijanie na drążek linki - 4 serie maksymalna liczba z obciążeniem stając powtórzeń Drugi dzień treningu Mięśnie pleców - ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc - 4-5 serii (15 [...]

[...] 5 serie 12/10/8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 5 serie po 10-12 powtórzeń - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 5 serie po 12 powt. - pompki na poręczach 4 serie po 10-12 powt. Brzuch: - unoszenie nóg w podporze 4 serie (10 powt. proste nogi, 10 powt zgięte [...]

własnie tez poszukuje filmików muaythai jak by co to wysyłajcie linki na gg...

Poczytaj łaskawie linki,.,,

[...] leżąc 3s młotki 3s B) Wykroki z hantlami 4s Ściąganie drążka górnego chwyt szeroki 4s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Podciąganie sztangi do brody 4s Ściąganie linki 3s Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s C) Prostowanie nóg na maszynie 4s Martwy Ciąg 4s wyciskanie hantli/sztangi skos w dół 4s Wyciskanie żołnierskie 4s [...]

http://www.sfd.pl/temat198748/ WEJDZ NA TE LINKI I SOBIE ZOBACZ I SIE NAUCZ CZYTAC !!! POZDROFFKA :) PS WIECEJ ORIENTACJI STARY !!

Jaja robisz? Plecy to podstawa!!! Podciaganie 4x max Wioslo 4x8 Przyciaganie linki wyciagu 4x10 MC 5x8

mozemy ale nam sie nei chce, troszke szukania dobrze Ci zrobi, nie ma w zyciu tak lekko ale moge tobie szukanie ulatwic lap te linki: http://www.sfd.pl/temat173140/ <===przeczytaj to cale http://www.sfd.pl/temat176738/ <===przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ <===tyz diety btw treningu kolo nie szuka?? Zmieniony przez - [...]

Ale tez dziekuje za linki

Już widziałem... I takie linki to tu: http://www.sfd.pl/zabawne_lub_pojedyncze_linki_-_TYLKO_TU_lub_BAN-t273397.html

masz dwa tematy od tego Najzabawniejsze sytacje z siłowni albo Zabawne linki tylko Tu a więc temat do kasacji ! Pozdrawiam Duda

Czuje skruche i w imie kary dorzuce 10 kg do przysiadu :D Nie wiedzial ja, taki wstyd... Thx za linki, poogladam ;)

homer84 dodajesz linki co chwile z nowymi tematami z shitem, powiedz co chcesz kupic, doradzimy Tobie pozdro

Powinieneś zacząć od 3 tygodni treningu rozruchowego , poczytaj na sfd jest sporo na to tematów , po tych trzech tygodniach przejdź do treningu dla początkujących zaraz podam ci jakieś linki