zapytal sie ile macie w nadgarstku to odpowiedzialem , miesni tam nie ma rzadnych. Zwijanie linki polecam jako przerwe od typowych cwiczen na przedramiona jak uginania nadgarstkow i przedramion nachwytem do kata prostego.
Tutaj nikt Tobie gotowego planu nie napisze. W dziale wyżej masz pogrubione linki tam masz gotowe plany i różne ciekawostki na temat treningu. Poszukaj coś co by ci pasowało i pozmieniaj pod siebie. Potem wrzuć na forum do oceny i wtedy ktoś Tobie poradzi czy źle i dlaczego.
Przy takiej aktywności to może byc ciężkawo, generalnie 3x w tygodniu trening FBW najlepiej oparty na przysiadach, MC (innych złożonych ćwiczeniach). Mozna dawać linki z bf? Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-16 02:17:17
Witaj Quiver. Są jeszcze inne ćwiczenia na przedramiona. Jednym z najlepszych jest nawijanie linki z obciązeniem na drewniany drążek ok.40cm długi i ok.3 cm srednicy(ucięty na wymiar trzonek od łopaty) Ćwiczenie to należy robić płynnie nie za szybko nawijając do siebie i od siebie na lekko ugiętych rękach na poziomie barków. Następnym dobrym [...]
A ja sie tego tyle naszukalem!! Skator masz soga juz w tym momencie!! Mozesz mi podac linki to sciagne... chyba ze jakies emule... to fajnie by bylo jak bys sciagnal. I wtedy sie jakos dogadamy Zmieniony przez - Zniwo w dniu 2005-07-09 19:02:20
[...] w przód 1s Dal bym wyciskanie sztangielek na skosie w 2 seriach bo unoszenie w przod slabiutkie jest ;/ Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: Przyciąganie linki w siadzie/podciąganie konca sztangi(na ławeczce) 2s Dal bym: Drazek szerokim nachwytem 2s Wznosy 2s Biceps: Uginanie sztangielek(chwyt neutralny) 2s "B" [...]
[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
[...] w opadzie tulowia na tyl 3x10 cos na przod ?? wymach na bok ze sztangielkami Sroda wolne czwartek Plecy triceps -podciaganie na drazku 3x10 -wioslowanie sztanga 10-8-6 -Sciaganie wyciagu do karku 10-8-6 -Martwy Ciag 10-8-6-4-2 triceps -pompki na poreczach -Francuz 3x10 -Sciaganie linki wyciagu 3x10 -Cos na dopompowanie 3x10 Piatek Klata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj linki z odzywiania tam masz wszystko napisane http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Khaine, porownaj te dwa linki: http://www.pfm.pl/u235/back/173476/navi/173491 http://wiem.onet.pl/wiem/001671.html i powiedz mi ktore aminokwasy sa egzogenne i dlaczego na jednej z tych stron klamia, bo ja juz sie gubie... lub ktokolwiek kto wie co tu sie dzieje w tym internecie... jakas propaganda?
Dzieki dzieki. Zapomnialem dodac ze bede zamawial z ebaya angielskiego wiec niektorych produktow moze tam nie byc. Linki z posta wyzej przeglsdam I ciekawie to wyglada
glutamina jak najbardziej potrzebna. zdecydowanie jest to jeden z najbardziej niedocenianych aminokwasów. uprzedzam wszystkich tych, którzy podadzą zaraz linki do badań. proszę zobaczyć na jakiej próbie były robione te badania (chyba, że macie badania robione na wiekszych próbach). niestety przy tak małych próbach wyniki działania można uznać [...]
to i ja sie podłączę do tematu. Znalazłem kilka artykulów z których wynika, iż zaleca sie prewencyjne branie vitaminy C w celu zapobiegania powstawaniu kamieni nerkowych przez utlenione NAC , zalecaja nawet 1 do 3-ech razy wieksza dawke witaminy C do porcji NAC. Linki: http://www.futurescience.com/nac.html , [...]