linki

[...] jakis tam ciezar i robili powtorzenia az nie mogli chodzic, i tak pare razy podobno masakra... a przy okazji zrobcie 4 obwodowki jak vanderlei silva robi to pierwsza i taka pompa ze wstac nei mozesz ps. wyrwijcie zamarzniete kolpaki w zime to dopiero oznaka sily a nie jakies podkowy czy linki Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-11 17:06:21

Pedro, zgadza się. Czy mogli byście mi podesłać jakieś linki z ćwiczeniami ogólnymi, odpowiednimi na mój wiek, wzrost i wagę. Zależy mi na w miarę szybkim rezultacie. Wiem, że trzeba długo ćwiczyć ale chciałbym wyrzeźbić moją budowę. Dziękuje.

tylko ze to to instrukcja montazu jednego kolka a mi chodzi o caly wyciag montowany do lawki, bo nie wiem jak przypiac 3 linki itp:P

chodzilo ci o powt a wiec zle to wczesniej napisales,tylko jakie powt? jakie cwiczenie? bo konkretnie nic nie napisales. Nie zadne 4dni po 10owt, tylko linki sa podane jest wyszukiwarka wiec ukladasz plan na 3-4dni raczej na 3 calego ciala a nie machanie na bicka tak jak pewnie planowales, ma byc plan uwzgledniajacy cale cialo CALE!

Zdrowa zbilansowana dieta + ruch (rower, basen, siłownia, itd) Ułóż sobie dietę i wróć po poprawki Łap przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń - [...]

[...] na Natolina, który naprawdę wiele pomaga tak w tym dziale jak i w Uderzanych i u mnie na Tradycyjnych i jego wypowiedzi zawsze miło się czyta. Poza tym jemu nigdy się linki nie kończą Także uważam, że po prostu nalezy mu się, nie umniejszając wartości innych. No sorry chłopaki Nie bijcie mnie ___________ "Tradycyjny" "Olek, [...]

[...] odpada sam ostatnio o nim czytałem i negatywne opinie coraz czesciej , tak samo dyma burn też dziadostwo z mocniejszej półeczki , to znaczy podaj mi pare produktów jak możesz , albo jakieś linki :) ogólnie zamierzam od poniedziałku zacząć cykl : dieta będzie niskokaloryczna wysokobiałkowa, a ćwiczenia to siłowania 4x oraz aeroby 5x po 30 min.

[...] warto zacząć ćwiczyć całe ciało a jak chodzi o chwyt to mozesz nawet w domu przed TV sobie cwiczyć , kup ściskacz ( sprężynka , piłeczka ) lub jakieś zwijania i rozwijania linki [...]

Musisz wzmocnić trica. Francuzy, pompki na poręczach/odwrotne, ściąganie linki/drążka wyciągu górnego. A próbowałeś średniego chwytu? Dla mnie jest najlepszy. Trochę szerzej niż barki.

[...] odpoczywa?? juuzef- Klata: 6 serii po 30 pompek (na roznych poziomach) Brzuch: 5 serii po 50 brzuszkow unoszenie nog w lezeniu plasko 20 A na reke stosuje hantle, nawijanie linki na kijek, i inne domowe sposoby. I to chyba tyle jak nie zapomnialem czegos. Efekty sa zadowalajace. Zwlaszcza klata i brzuch. Stopniowo dodawalem ilosc serii, [...]

[...] jest całkowicie zbędna płacić 199zł za maszyne do zapewne jednego ćwiczenia lepiej zrobić sobie dipsy,francuza,wycisk wąsko,sciaganie linki wyciągu wedlug mnie maszyna do bica tez wedlug mnie zbedna, lepiej kupic sobie za 40zl czy za ile tam mają zwykly modlitewnik, taniej a nie 179zł za modlitewnik... i [...]

[...] taki staż, to zacznij robić coś ambitniejszego. Np. ja polecam push press, ewentualnie wyciskanie z klatki nieco szerzej niż barki, unoszenie ramion bokiem, unoszenie ramion bokiem w opadzie i linki na bramie, albo podciąganie sztangii do brody. Wariantów jest wiele, sam mam problem z treningiem na barki, ale no tak to już jest, ciężka partia

Panowie dzięki za linki, ale nie chodzi mi o obciążęnia tylko o jednoczęściowe sześciokątne hantle, takie jak tutaj: http://www.yorkbarbell.com/images/rubber_hex_dumbbells.jpg W sklepach zagranicznych co druga para jest tego kształtu, a w Polsce nie mogę ich nigdzie namierzyć.

wyciskaj hantle siedząc, unoszenie hantli bokiem/przodem siedząc, można też ściągacz linki wyciągu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tu, może Ci się przyda, ćwiczenia są ilustrowane.

Napinać to może na razie linki na bramie Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-01-02 17:14:48

Proponowałbym treningi fitness. Tylko, że na fitnessie nie znam się ani trochę Po prostu musisz poszperać w dziale fitness i odżywianie. Tam są znawcy, którzy ci wytłymacza co i jak. A tu masz przydatne linki: http://www.sfd.pl/temat123556/ http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele.php POZDRAWIAM

Wiesz może i masz racje ale jest tez wyciąg dolny a czasem trzeba zmienić ćwiczenia .. A propos podciągania opornie mi idzie dlatego chce rozbudować jeszcze plecy .. A poza wyciągiem to mogę tylko wiosłować .. A pozatym przyciąganie linki dolnego wyciągu siedząc do klatki jest najlepszym poza drążkiem cwiczeniem na najszersze i srodek ?

tak buty lepsze ale jak jest cieplo bo w zime to ciezko o bieganie bo bardzo szybko robie si chory i zazwyczaj robi mi sie angina ropna i ciezko to przechodze... wiec chodzi mi cos do domu tutaj dalem linki do maszyn zeby kazdy wiedzial o co mi chodzi planuje kupic cos do 1700 zl

[...] zaczynaj od pompek one za***iscie rozgrzeja miesnie i wtedy fajny trneing wyjdzie na francuzie i dalbym jednego francuza ewentualnie zmienial go co tydizen a dodal sciaganie linki wyciagu gornego Na drazku robil bym 4 razy maks i jesli wykonujesz ponad 10 to dołóż obciążenie ta superserie zmienilbym na unoszenie na boki w opadzie i unoszenie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xduy65JSg50 Polece marbo, te linki co podałeś to strach na nich ćwiczyć lepiej wydać pieniądze i mieć na lata,