SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiekszy ciezar mniej powtorzen

  • Wiekszy ciezar mniej powtorzen? MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem.waze 70kg podnosze na serie na klate 50kg 3 serie 10, 8 , 8 razy.Ale sie zastanawiam czy lepiej robic ciezarem 55kg po 8, 7 , 6 razy na serie. Bo tyle wycisne. Lece na mase chcem troche przytyc tak do 80kg.Cwicze 5 miesiecy. Czy lepiej robic 4 serie czy 3 ? i lepiej jakim ciezarem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 8/27/2007 10:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • w podstawac jak mc czy siady to jakos to bedzie ale w innych bojach juz cienszko bedzie dołozyc xD chybaa ze zrobie 12/10/8 i wiekszy ciezar mniej powtorzen xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2016 5:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • podam Ci przykład jak to mniej więcej by wyglądało, przysiad 8x 35 / 8x 37,5 / 8 lub mniej powt.x 40 w następnym treningu (jak udało się zrobić 6-8 powt. x 40)to jedziesz tak: 8x 37,5 / 8x 40 / 8 lub mniej x 42,5 - i już progres +2,5kg w ostatnim powtórzeniu ;-) to samo wyciskanie na klatę: jeśli dajesz w pierwszej serii radę 8x 25 to dasz radę [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 9:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6154 Data: 3/25/2009 12:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem robić mniej powtórzeń a w kolejnych wiecej? :/ Piramida z dokładnaiem ciężaru polega na tym z ena pocżatku masz mniejszy cięzar i wiecej powtórzęń, potem wiekszy cięzar mniej powtórzęń :/ chyba ze tobie chodziło ze ogólnie np w pierwszym ćwiczneiu na klate mniej powtórzeń, w następnych więcej. ale też niewiem czmeu akurat tak [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 6/2/2010 2:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    Zgodzę się z Paulą (zresztą zawsze się zgadzam;-)) że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 10:51:53 AM Liczba szacunów: 1
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie treningu Roniego: "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą " Generalnie cały plan ma na celu rozbudowanie muskulatury, zwiększenie siły i skierowany jest dla początkujących. Dlatego ten etap jest rozpisany następująco - wszystko 4 serii x [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 12:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • :)) czyli pojechałam nieźle z tym pierwszym treningiem @-) |-) wkładaj na następnym treningu 25kg minimum i ćwicz :-)) Wow 25 kg ostro, nie ma sprawy tak zrobię... Właśnie nie wiedziałam co jest poprawne: Większy ciężar - mniej powtórzeń (jeśli nie dam rady x 15)? Czy mniejszy ciężar ale zakładane 15 powtórzeń? Jutro trening B dowalę więcej bo [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9725 Data: 11/4/2011 2:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 18.03 W końcu weekend się skończył, cały przepracowany. Teraz dość intensywny czas na uczelni, sporo zajęć i projektów. Ktoś z Was wybiera się w sobotę do Ostrowii Maz.? http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. Jaja 6, masło, warzywa ---TRENING--- Rodzynki 270g 2. Jaja 6, masło, [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 8:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradzcie!!! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie ciezar dobieram tak zeby wykonojac cwiczenie nie kiwac sie na boki tylko wykonac je solidnie (po co samego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 7/17/2008 11:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    PON: Biceps: MNIEJSZY CIEZAR, WIECEJ POWTÓRZEŃ ! uginanie ramion najlepiej z gryfem prostym. 3 serie 15-20 powt. uginanie młotkowe RAZEM 3 serie 10-12 powtórzen uginanie z podparciem o kolano 4 serie 20-30 powt. powt. Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 6/21/2016 3:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PANOWIE ZAJRZYJCIE i POMÓŻCIE!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile dalem rade wziasc sam z boku,ale to tez roznie,zmienialem co dzien lub co pare ciezary i ilosc powtorzen,dotyczylo to zreszta wszystkich cwiczen,itak ,generalnie wiekszy ciezar mniej powtorzen ale ze stalym ciezarem np 8/10/12 lub z mniejszym 18/20/22,pozniej brzuszki,i tu mam problem,wiem ze wszelkiego rodzaju nozyce,generalnie praca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 4/26/2010 6:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Popołudniowy trening chyba mi służy, bo rzuciłam się na większe ciężary. Może to od tego, że od rozpoczęcia wakacji nie brałam przed treningiem thermo speeda na zachętę, a dziś wzięłam. Zapiłam BCAA. Ochotę na trening miałam i bez tego, ale może mi dodało energii. Jakimś cudem ten skrócony pode mnie trening dziś zajął mi ponad dwie godziny. Wiem [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 13001 Data: 7/8/2016 11:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • więcej siły w rękach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na pewno nie tyle ile dasz rady, liczbe powtorzen musisz dostosowac do swoich celow, generalnie jesli chcesz zwiekszyc sile to wiekszy ciezar, mniej powtorzen, jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, ale tez bez przesady. Pisales, ze nie potrafisz wykonac wymaganej liczby powtorzen, wiec chyba brakuje Ci nie tyle [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 10/21/2012 11:03:43 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - redukcja + parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mnie irytują takie powiedzenia, że trening do redukcji nie ma nic. Spróbuj robić redukcję bez treningu siłowego. Schudniesz owszem, pytanie z czego zleci Ci ta waga. Jest to w ch** wąski pogląd, bo WSZYSTKO składa się na całościowy efekt i zarówno trening, odpowiednia podaż kalorii jest ważna, mało tego sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/10/2016 10:02:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach, to jest podstawa. Nie musi byc duza ilosc powtorzen, to moze sie okazac tylko niebezpieczne, przy wykonywaniu seri z duza iloscia powtorzen, w ktoryms momencie, przestajesz cwiczyc tylko machasz bez sensu. Daj wiekszy ciezar,mniej powtorzen, podstawowe cwiczenia,dieta,aeroby/hiit tyle ci jest potrzebne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/25/2008 9:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • dodawanie ciężaru

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    prawda jest, że większy ciężar=mniej powtórzeń i mnijeszy ciężar=więcej powtórzeń, ale przy moim stażu trzeba przywiązać uwagę do ciężaru, żeby go dodawać tylko własnie moje pytanie polega na tym w jaki sposób i do których ćwiczeń :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2/6/2013 12:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (Ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze obniż białko do 100 gram powiedzmy tłuszcz podbij do 80 gram . Napisz także swój trening siłowy ? Zacznij od mniejszej ilości kalorii a dopiero potem podbijaj , z suplementami na razie możesz się wstrzymać. Pozdrawiam A tak zapytam jak robię masę to lepiej robić większy ciężar mniej powtórzeń czy np: taki sam ciężar i po 12 powtórzeń ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 12/29/2015 10:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak masa to większy ciężar mniej powtórzeń .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 9:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwicze dwa razy dól i dwa razy góre mam podział na „lżejszy” i „cięższy” trening góry badz dołu lżejszy czyli ze wiecej powtorzen a mniejszy ciezar a ten ciezszy ze wiekszy ciezar mniej powtorzen Góra-OHP, wiosłowanie sztanga, podciaganie z gumą, narciarz na wyciagu, facepull, sciaganie linek wyciagu gornego do glowy, uginanie ramion z rotacja, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 248 Data: 12/11/2019 6:00:31 PM Liczba szacunów: 0