[...] laczona: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 1x12-15 - Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 1x12-15 wszystko 3x b) Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12-15 PIA: Powtorka z poniedzialku tylko bez superserii, zamiast tego normalne wykonywanie cwiczen oczywiscie z zachowaniem 12-15 [...]
ok, wiec niech sie madrzejsi ode mnie wypowiedza, ale moge ci pomoc od podstaw, czyli podac dwa najwazniejsze w tej chwili dla ciebie linki :) http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html
[...] takiego efektu, niemam tylko tych przyrzadow co na atlasie, a na mase powinno sie wykonywac cwiczenia proste np. przysiady czy wyciskanie na klatke, a nie te wyciagi czy linki za pol roku masy chce brac kreatyne i cwiczyc dalej na mase i doskonalic miesnie, wiec napiszcie mi czy bede musial chodzic na silownie czy bede mogl cwiczyc w domu z [...]
aa i bede mial diete, i jezeli nie musze nic dokupowac, moze ewentualnie sobie kupie i zamontuje de linki czy jak to sie nazywa, wiec bede mial kase na suple, bo diete nie moge miec scislej i dobrej, ze wzgledu na napiety plan dnia, motywacje mam i bede cwiczyl systematycznie
[...] diecie. Nie wystarczy dużo jeść ale odpowiednio rozplanować posiłki policzyć bilans kaloryczny i jeść odpowiednie rzeczy. Więcej masz w dziale ODŻYWIANIE --> Pogrubione linki na 1wszej stronie. Co do trenowania to oczywiście, że warto trenować. Od razu nie będziesz miał 50cm w bicu, ale nabierzesz siły na początku. 100 razy lepsze to niż [...]
Dzięki za linki, a co powiecie na creashota? Tam też jest beta-alanina. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html Co lepsze: creashot 2.0 czy creatyna w proszku 500g + beta alanina w proszku podana wyżej? Zmieniony przez - zzishoh w dniu 2014-02-21 19:22:12
poprawiam linki http://images41.fotosik.pl/292/fbe4a304a7247811med.jpg http://images42.fotosik.pl/209/e37ab20561fb0cdamed.jpg http://images47.fotosik.pl/297/40c4538dbd5da883med.jpg
Płeć : m Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : cm3 trec [...]
Przecież pisałem, że linki które podałem są linkami przykładowymi. Ja niebiorę konkretnie tych atlasów. Biorę razem z obciążeniem i modlitewnikiem więc różnica wynosi dokładnie 300 zł. Na cenach podanych w linkach proszę się nie wzorować. Wszystkie atlasy są dostępne. Pozdraiwam i czekam na pomoc
nie ma standardowej długości,bo być nie może. Nie ma przecież standardowych wysokości pomieszczeń. Możesz skrócić jak pisał Anubis lub zastosowac dodatkowy bloczek wkręcony w pewnej odległości od obecnego w suficie. Odległośc dobierz tak,by było odpowiednio dla długości linki. Ruch jak najbardziej pionowy
[...] wyprostowywanie ramienia na wyciągu 4 serie 2)siuedząc francuskie wyciskanie sztangielek 4 serie 3)ściąganie linek wyciągu od dołu w opadzie tłowia 5 serii 4)ściąganie linki z góry 5 serii 5)ściaganie drążka z góry nachwyt 5 serii Nogi: 1)wyciskanie na maszynie 5 serii 28/26/24/22/20 powtórzenia 2)ściąganie podudzii na maszynie 5 serii [...]
tylko ze tutaj nie ma tak hop siu... podam ci linki do mocnych spalaczy i pozniej ktos sobie krzywde zrobi... jak to bedzie pierwsze odchudzanie to to wystarczy jak nie ma doswiadczenia ze spalaczami dieta i treningiem to i tak ****a z tego bedzie... ale lepiej zeby zmarnowal spalacz za 50zł niz 100... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tu pojawia się problem, mianowicie dieta... stronę do obliczania wymagań w diecie już mam. Nie wiem tylko jak przełożyć to na dietę. Czyli, co mam jeść, kiedy i w jakich ilościach? Proszę o rady bądź o linki.
