pomoc w ułożeniu diety

Witam, mam prośbę o fachową pomoc w ułożeniu diety, ponieważ totalnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać,a bardzo zależy mi, żeby zrzucić kilka kilo.. Zacznę od tego, że jestem studentką dzienną i nie zawsze mam możliwość na zjedzenie posiłku o konkretnej godzinie. Chodzę na fitness dwa, trzy razy w tygodniu po godzinie, czasami po dwie, gdy mam mniej obowiązków.. Jeśli chodzi o moje wymiary, mam 168cm wzrostu, ważę 60 kg.. zależałoby mi głównie na zrzuceniu kilku cm w okolicach ud i ramion. Z góry dziękuje za pomoc;)

Pomóc nie pomogę, lecz zachęcam do bardzo dobrej lektury.
Podstawy układania diety: https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
Dietę ułóż sam/a- https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Naprawdę bardzo wartościowych rzeczy można się z tego dowiedzieć. Pozdrawiam


Zmieniony przez - mac94 w dniu 2011-10-31 22:11:34

bardzo dziękuje za linki;)

zapoznałam się z lekturą i mam pytanie.. jeśli chodzi o źródło węglowodanów podaje się płatki owsiane i otręby. z racji, że przyjmuję tabletki hormonalne nie wskazane jest jedzenie ani płatków ani otrębów, ze względu na znaczne pogorszenie przyswajania hormonów. zatem moje pytanie brzmi następująco, gdzie znajdę równie wartościowe źródło węglowodanów?

Wartościowymi źródłami węglowodanów są również. Ryże brązowe, makaron razowy, różnego rodzaju kasze. Jest naprawdę z czego wybierać. Rano źródłem węgli mogą być też suszone owoce rodzynki, żurawina. Może nie najlepszym źródłem węgli ale zarazem nie najgorszym jest również chleb razowy pełnoziarnisty, od czasu do czasu można wszamać

Zmieniony przez - mac94 w dniu 2011-11-01 10:28:50

Zmieniony przez - mac94 w dniu 2011-11-01 10:29:13

Owoce suszone/całe, ryże, makarony, kasze, pieczywo ciemne.

dzięki za pomoc;)