[...] w dzien pleców, albo w czwartek. Jest jeden feler tego - mały odstęp miedzy treningiem klatki a treningiem barków. Ale inaczej tego sie nie da rozłozyc. Do tego brzuch - moze byc A6W, albo ABS II - linki i opisy masz tu na forum (opcja 'szukaj') Co do ćwiczen - ćwiczyłes wczesniej? Jesli tak - jaki staz? To ma byc trening na rzeźbe/redukcje?
W Faq'u działu trening masz linki do programów treningowych dla początkujących. Polecam też link to I edycji cykliczności Michaila (też w Faq'u), tam wybierzesz sobie grupę treningową i wio ;).
Masz jeszcze dużo możliwości działania bez supli. Jest to dział poświęcony specyficznemu stylowi odżywiania, a więc IF - jeśli chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat, to przeczytaj linki podwiedzone. Nie jesteśmy w stanie nic konkretnego doradzić, bez szczegółowej ankiety i oceny tego, jak jesz dotychczas.
Może być. Ale w podpisie masz linki do sklepów i nie wiem czy to jest dozwolone? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
TO CZYTAJ LINKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ramion ze sztangą stojąc. Uginanie ramion ze sztangielkami . Tak zwane młoteczki. Plecy: Podnoszenie sztangi w opadzie. Podnoszenie sztangielek w opadzie. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem Triceps: Wyciskanie „francuskie” sztangi na leząco. [...]
Nie c***a nie da sie wstawic ! Po jakimś czasie wyskakuje ze nie mozna wysiwetlic.... Filmik jest naprawde spoko.Dajcie jakieś inne linki,ale jeszcze spróbuje.
Cos nie moglem dac filmikow a wiec daje linki, polecam http://video.google.com/videoplay?docid=5804275960634938624&hl=pl# http://www.dailymotion.pl/video/k7N1JxSsiOlzpglZe9#from=embed ps. Zna ktos kawalek z drugiego filmiku? Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-26 22:40:24
skopiowac linki do jednego postu bo tak to nie bedzie mialo zbytniego sensu rozbijac to moze do podwieszonego z linkami?? Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[...] sztangielek na lawce skosnej do gory 8 powt. 5.podciaganie na drazku max. powt.(na poczatek podchwytem wtedy bicepsy pomagaja potem zmien na nachwyt} 6.przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 8 powt. 7.pompki szwedzkie {na poreczach} max powt. 8.sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. [...]
Ludzie, bo nie wytzymam. Kliknijcie na podane linki i nie pierniczcie bzdur. Tam to wszystko juz było przewałkowane, a teorie o "utwardzaniu" kości wyjasnione i definitywnie rozwiane. Polecam.
[...] Wyprosty ramion do dołu na wyciągu x 3 8-10 2) Wyciskanie francuskie leżąc x 3 - 10-12 Pt: Mięśnie pleców 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-12 (lub max) 2) Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie x 3 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 4) Skłony ze sztanga na karku x 4 12-15 Życzę dużych przyrostów
