linki

Linki sa dobre a Mariusz juz przy ostatniej wizycie w Brazil mial trenowac z Chute tylko mu cos nie wyszlo, teraz kolejny turniej kolejna szansa na trening z najlepszymi i bardzo dobrze!! Niech sie rozwija kwiat trenerki w Polsce.

ja ciagne torrentami bo nie mam polskiej telewizji. jak chesz to ci posle jakies linki co i jak

[...] w dzial trening dla poczatkujacy, potem w tematach podwieszonych bedzie spis artykulow o treningu (czy jakos podobnie sie to nazywa),klikasz na to a potem klikasz w linki z ACT lub FBW. Troche masz malo sprzetu to proponuje sobie dokupic sztange i zrobic porecze albo zamiast poreczy to dwa krzesla i polz cos na tych krzeslach dosc [...]

Przez te wszystkie lata nazbierało się ich tyle, że ho, ho ;) Szkoda, że z tego Forum je usunięto, bo były tu wszystkie fotorelacje, począwszy od pierwszej imprezy ... chyba nie, masz linki do tych tematów na naszym forum?

[...] ~~ Klatka i Grzbiet -wyciskanie sztangi - skos górny 4s 12/12/10/8 -wyciskanie sztangi - skos dolny 4s 6/8/10/12 -rozpiętki hantlami 3s 12 -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 4s 12 -wiosłowanie hantlem 3s 12p -wiosłowanie sztangą 3s 12p -przyciąganie linki 3s 12p -wznosy barków hantlami 4s 15p _______________________________

2 ćwiczenia - 3 serie jedno + 4 drugie nie ma prostowników, daj na nie coś zamiast tego przyciągania linki. Jeśli dalej(nie czytałem wszystkich postów) to jest ten system trening A - trening B - to przenieś z tego drugiego martwy, albo dzień dobry. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-08 00:34:01

Czemu Cichy to przeniosles? Spokojnie dajemy rade z takim przypadkami w Odzywianiu. A ja z notatnika wyciage te linki i zasugeruje zeby sie z nimi zapoznala: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

[...] na ten post bo by był wstyd Dzięki Cichy za zaufanie Ja w pełni ufam naszym specom z 'odżywiania', z Marcineckim na czele Arian - zacznij od artykułów, do których linki podał Ci Marcinecki, zwłaszcza od poradnika by Tyka i Veronka Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - [...]

[...] laczona: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 1x12-15 - Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 1x12-15 wszystko 3x b) Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12-15 Piątek : Powtorka z poniedzialku tylko bez superserii, zamiast tego normalne wykonywanie cwiczen oczywiscie z zachowaniem [...]

Właśnie staram się to zrobić niskim nakładem środków a w dodatku możliwy jest wyjazd za granicę i wtedy mogłabym ze sobą przenośny sprzęt, jak np. hantle, linki itp. zabrać a siłowni nie zabiorę. Wiem, że to bardzo komplikuje sprawę. Jednak na tyle na ile się da chciałabym w domciu poćwiczyć. Ale zaznaczam mogę coś dokupić, tylko co by to miało [...]

linki proszę do konkretnych przykładów zdrowy spam nigdy nie jest zły ;) a Koniu pisząc ~40-60 postow dziennie , jak troche przyspamuje to nic zlego sie nie stanie, nie popadajmy w paranoje zrozumiesz sam jak trochę popiszesz, bo na razie majac duzo ponizej <100 lwa i lekko ponad 300 lpa to niewiele na forum czasu spedziles, wiec do obiektywnej [...]

[...] tułowia : 4 x 10,10,10,10, 2. Podnoszenie hantli w opadzie tułowia : 4 x 10,10,10,10, 3. Ściąganie szerokim uchwytem wyciągu siedząc : 4 x 10,10,10,10, 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc : 4 x 10,10,10,10, Triceps: 1. Wyciskanie Francuskie sztangi : 4x 12,12,12,12 2. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc : 4x [...]

Źle dodane linki. Poprawiam. Scitec Nutrition Creatine http://www.okidoki.ee/ru/item/502843/ Crea-Bomb allegro.pl/scitec-matrix-kreatyn-crea-bomb-prosto-z-u-s-a-i1438978973.html Mutans Mass 7 kg proteinshakepowder.dm8.biz/pvl-mutant-mass-extreme-weight-gainer-with-iso-stack-10-vanilla-ice-cream-15-lbs-6-8-kg/

[...] 2aserie Wiosłowanie sztangą 4serie Podciąganie na drązku Szeroki nadchwyt 4serie Wiosłowanie Hantlem 4serie Podciąganie na drązku wąski neutralny chwyt lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc 3/4serie Kaptury 3/4 Serie Uginanie Ramion ze sztangą prostą stojąc 4 serie Uginanie ramion z hantlami młotkowe 3/4serie Uginanie ramienia z [...]

poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12/10/88 rozpietki 4x12 JA BYM DAŁ JESZCZE WYCISKANIE GŁOWĄ W DÓŁ prostowanie ramion na wyciagu 4max //3 SERIE STYKNĄ Wyciskanie francuskie sztangi 12/10/8/8 DODAJ JESZCZE WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI sroda plecy+biceps+przedramie [...]

Jeśli masz jakieś wątpliwości i pytania do osób które są bardziej doświadczone, to podbijaj do dzienników Shinji77 i jajek999 bo oni także ćwiczą proteo. Tu masz linki do ich dzienników: http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz%21%21%21%21-t578639-s29.html [...]

Można prosić o jakieś linki? Chciałbym się również dowiedzieć, czy taka kombinacja przyniesie jakieś efekty?

[...] na boki w opadzie wyciskanie w góre siedząc Triceps: wyciskanie francuskie lub górny wyciąg Przedramię: uginanie przedramion ze sztanga podchwyt/nachwyt lub nawijanie linki(dokladnie nie wiem jak to sie robi, ale podobno skuteczne, moze ktos mialby linka do szczegolow o tym cwiczeniu?) Brzuch: Spięcia lub unoszenie kolan w lezeniu tam [...]

[...] 6 4 4 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej głową w dół 8 6 6 4 6 Rozpiętki wyciskanie do gory Rozpietki na maszynie w bok Wyciskanie do gory na maszynie triceps: na maszynie ciagniecie linki w doł hantelką za głowa w górę opuszczanie ciała na rekach (jak pompki tylko ze odwrotnie xD) to narazie mam na kalte i triceps kolejne musze zrobic...

wrzuc plan bezposrednio na forum, foto tez, nie poprzez jakies linki