Dieta dla kobiety

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i codziennie powiedzmy godzinka rowerku a na dokładkę l-karnitynę, acha ćwiczy aikido .Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/.Czy wystraczy to może jakieś propozycje.Za odpowiedź konkretne sogi :)

pij mleko będziesz wielki

nie wymiotuj

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Przeniose to do Fitnessu. No i sogow to raczej nikomu nie dasz


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Obojętne gdzie to jest ważne abym otrzymał sensowną odpowiedź.A czemu nie może być to w dziale ODŻYWIANIE to by można jeszcze podyskutować.


pij mleko będziesz wielki

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i
NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE
NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI KALORII OK. 1500KCAL
CZY ZNAJOMA MA JAKIES POJECIE O ODZYWIANIU MOZE ?
JESLI NIE - ZAPRASZAM DO ARCHIWUM - A NASTEPNIE DO DYSKUSJI TUTAJ

codziennie powiedzmy godzinka rowerku a na dokładkę l-karnitynę, acha ćwiczy aikido .
CODZIENNIE NA POCZATKU NIE MUSI - CHYBA ZE MOZE
JESLI NIE DAJE RADY - NIECH POSTARA SIE ZACZAC OD 3X/TYDZIEN PO OKOLO 35MIN. RANO NA CZCZO (CHYBA ZE WYBIERZE DIETE TYPU LOWCARB WTEDY NIE MA W SUMIE ZNACZENIA KIEDY BEDZIE WYKONYWALA AEROBY) STOPNIOWO NIECH ZWIEKSZA ILSOC AEROBOW - DO OKOLO 5, 6X/TYDZIEN PO OK. 60MIN.
L-KARNITYNE - JESLI JUZ KUPILA - MOZE ZJESC(WYPIC) ALE NASTEPNEGO OPAKOWANIA KUPOWAC NIE MUSI ... CHYBA ZE JEST TO DLA NIEJ JAKIES PSYCHICZNE WSPARCIE
AIKIDO - OK. POMOZE W WALCE Z TLUSZCZEM

Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/.Czy wystraczy to może jakieś propozycje.Za odpowiedź konkretne sogi :)
ROWEREK WYSTARCZY. PO OKOLO 2 TYG SPRAWDZ EFEKTY ...JESLI NIE CHUDNIE - ODEJMIJCIE PEWNA ILOSC KALORII (OK.100-200) A JESLI SPADEK WAGI CIALA WYNOSI OKOLO 0,5-1KG/TYDZIEN TO JEST JAK NAJBARDZIEJ PRAWIDLOWY I NALEZY JEDYNIE PODEJSC DO LUSTRA I SIE CIESZYC
pozdrawiam


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Czemu Cichy to przeniosles?
Spokojnie dajemy rade z takim przypadkami w Odzywianiu.

A ja z notatnika wyciage te linki i zasugeruje zeby sie z nimi zapoznala:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 by Smoczek

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Bo ja chcialem to Amazonce dac


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Lizus.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zazdrosnik


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Nie wiem co lepsze..

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Ja ostatnio niestety znów rzadko bywam więc...
Dobrze że 'wpadłam' na ten post bo by był wstyd <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Dzięki Cichy za zaufanie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Ja w pełni ufam naszym specom z 'odżywiania', z Marcineckim na czele <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

Arian - zacznij od artykułów, do których linki podał Ci Marcinecki, zwłaszcza od poradnika by Tyka i Veronka <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - zapraszamy <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

> Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal

Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj do tamtego artykułu, wylicz zapotrzebowanie i odejmij ok. 300 kcal na początek. Jeśli natomiast wcześniej już stosowała jakieś diety z kolorowych pisemek (jednym słowem - głodziła się) to może mieć bardzo spowolnioną przemianę materii i nawet na 1000 może na początku 'tyć'...

> i codziennie powiedzmy godzinka rowerku

Super :) Najlepiej na czczo, albo na 3 h po posiłku, następny posiłek nie wcześniej niż na godzinę po zakończeniu. Może zacząć od 30-40 min. i stopniowo zwiększać ilość <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

> a na dokładkę l-karnitynę,

Nie słyszałam, żeby na kogoś rzeczywiście działała... 'Na dodatek' może brać kofeinkę i green tea na pół godziny przed aerobami, ale niech zacznie zupełnie 'na czysto'.

> acha ćwiczy aikido .

<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> To dodatkowo spalone kalorie.

> Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/.

Nie tylko biegami człowiek się odchudza <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Rowerek, orbiterek, stepper, wiosła, marszobiegi, pływanie... Jest z czego wybierać <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Pozdrawiam
Amazone

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Amazonka. Powiedz cos Marcineckiemu,bo on mnie przezywa


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-