<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Ja ostatnio niestety znów rzadko bywam więc...
Dobrze że 'wpadłam' na ten post bo by był wstyd <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Dzięki Cichy za zaufanie <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Ja w pełni ufam naszym specom z 'odżywiania', z Marcineckim na czele <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Arian - zacznij od artykułów, do których linki podał Ci Marcinecki, zwłaszcza od poradnika by Tyka i Veronka <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Tam naprawdę wszystkiego się dowiesz. Jak po ich lekturze będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości - zapraszamy <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
> Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal
Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj do tamtego artykułu, wylicz zapotrzebowanie i odejmij ok. 300 kcal na początek. Jeśli natomiast wcześniej już stosowała jakieś diety z kolorowych pisemek (jednym słowem - głodziła się) to może mieć bardzo spowolnioną przemianę materii i nawet na 1000 może na początku 'tyć'...
> i codziennie powiedzmy godzinka rowerku
Super :) Najlepiej na czczo, albo na 3 h po posiłku, następny posiłek nie wcześniej niż na godzinę po zakończeniu. Może zacząć od 30-40 min. i stopniowo zwiększać ilość <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
> a na dokładkę l-karnitynę,
Nie słyszałam, żeby na kogoś rzeczywiście działała... 'Na dodatek' może brać kofeinkę i green tea na pół godziny przed aerobami, ale niech zacznie zupełnie 'na czysto'.
> acha ćwiczy aikido .
<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> To dodatkowo
spalone kalorie.
> Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z kostką i kolanami:/.
Nie tylko biegami człowiek się odchudza <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Rowerek, orbiterek, stepper, wiosła, marszobiegi, pływanie... Jest z czego wybierać <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam
Amazone
---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij:
http://www.pajacyk.pl